مع الإيقاع السريع لليوم، يمكن أن تضيع بعض المهام اليومية من ذاكرتك، ويزداد الأمر أثناء الحمل، حيث تعاني معظم النساء من قلة التركيز وضعف الذاكرة أثناء الحمل وبعد الولادة، ولكن ماذا لو كانت هذه المهام مرتبطة على صحتك وصحة جنينك مثل تناول جرعة يومية من الفِيْتامينات المتعددة فِيْ هذه الحالة، تحتاجين إلَّى إيجاد طريقة إبداعية لتذكرها، لذلك قمنا فِيْ هذه المقالة بتجميع بعض الأفكار عَنّْ تناول فِيْتامينات الحمل.
نصائح حول الفِيْتامينات أثناء الحمل
هل الفِيْتامينات تضر المرأة الحامل فِيْ الأشهر الأولى
ينصح الأطباء الأم الحامل بتناول مجموعة من الفِيْتامينات والمكَمْلات الغذائية أثناء الحمل، وفِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ينصح بتناول حمض الفوليك فقط لأنه ضروري لنمو الجنين بشكل سليم. مكَمْلات مثل الحديد والكالسيوم، ينصح بتأجيل تناولها حتى بداية الشهر الرابع من الحمل، ليس لأنها ضارة بالحمل، ولكن لأن معدة الحامل فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل شديدة جداً. حساسة وقد لا تتسامح مع استخدام هذا النوع من الفِيْتامينات، كَمْا أن الجنين لا يحتاجها بشكل أساسي للنمو فِيْ هذه المرحلة.
أهم فِيْتامينات الحمل
تختلف حالة كل امرأة حامل وغالبًا ما يصف الطبيب المكَمْلات الغذائية اللازمة لكل امرأة حامل حسب حالتها، ولكن هناك بعض الفِيْتامينات والمكَمْلات الغذائية الأساسية التي تحتاجها كل امرأة حامل أثناء الحمل، وهِيْ
- حمض الفوليك ضروري خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لكن ينصح به للنساء اللواتي يخططن للحمل لمنع تطور التشوهات العصبية والعيوب الخلقية للجنين، مثل عيوب الأنبوب العصبي والشفة المشقوقة وغيرها.
- الكالسيوم تبدأ فترة تناول الكالسيوم للحامل فِيْ الثلث الثاني من الحمل أي من الشهر الرابع، لأنه فِيْ هذه الفترة تتشكل عظام وأنسجة الجنين، وهُو ما يحتاج إلَّى الحصول على الكالسيوم من جسم الأم. لذلك يجب على المرأة الحامل أن تحرص على تناول أطعمة مختلفة تحتوي على الكالسيوم مثل السمسم ومنتجات الألبان المختلفة، بالإضافة إلَّى تناولها على شكل أقراص.
- الحديد عَنّْصر أساسي لنمو العضلات والأنسجة فِيْ جسم الأم والجنين، ونقصه يسبب مشاكل صحية خطيرة لكليهما، لذلك ينصح الأطباء الحوامل بتناوله فِيْ الثلث الثاني من الحمل أو قبله. إذا كانت الأم تعاني من نقص الهِيْموجلوبين فِيْ الدم.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.