يعد الإمساك من أكثر أمراض الجهاز الهضمي انتشارًا فِيْ العالم العربي. يحدث الإمساك عَنّْدما تكون حركات الأمعاء أقل من المعتاد بسبب انخفاض عدد البراز لأكثر من ثلاثة أيام، بسبب عدم كفاية تناول الماء والغذاء الغني بالألياف، وكذلك الإجهاد والقلق والتغيير فِيْ الروتين وأمراض القولون تأخير الرغبة أن يكون لديك البراز هُو أحد الأسباب التي تؤدي إلَّى الإمساك.
يعتبر كبار السن والأطفال والحوامل أكثر عرضة للإصابة بالإمساك من البالغين، لذلك فِيْ هذا المقال يقدم لك “Supermom” أعراض الإمساك والعلاجات الطبيعية للإمساك وكَيْفَِيْة علاج الإمساك عَنّْد الرضع والأطفال وكبار السن والحوامل.
أعراض الإمساك
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا للإمساك ما يلي
حركة الأمعاء غير المنتظمة.
انتفاخ؛
الشعور بعدم الراحة وصعوبة فِيْ التغوط.
آلام وتشنجات فِيْ البطن.
فقدان الشهِيْة.
ظهُور الدم أثناء التبرز، إما بسبب تشققات وجروح فِيْ فتحة الشرج، وحتى نزيف فِيْ القولون والمستقيم فِيْ حالات الإمساك الشديد.
ظهُور البواسير فِيْ حالات الإمساك المزمن والشديد نتيجة التهاب الأوعية الدموية.
أسباب الإمساك
للإمساك أسباب عديدة، منها
لا يشرب كَمْية كافِيْة من الماء.
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات.
لا تمارس أو تمشي.
بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم والحديد فِيْ حالة فقر الدم وبعض الأدوية هِيْ مدرات البول.
متلازمة القولون العصبي، وتسببها التوتر والعصبية.
العمر وما فوق 65 سنة بسبب صعوبة الحركة وفقدان الشهِيْة لدى كبار السن.
تغييرات فِيْ الروتين اليومي، مثل السفر أو تأخير حركة الأمعاء.
الاستخدام المفرط للملينات.
أمراض معينة مثل أورام السرطان والعلاج الكيميائي ومرض باركنسون والسكتة الدماغية والسكري وفرط نشاط الغدة الدرقية والتوتر والقلق والتوتر.
الحمل وتغير الهرمونات الأنثوية خلال هذه الفترة يمكن أن يؤدي إلَّى الإمساك.
وصفات لعلاج الامساك
علاج الإمساك بزيت الزيتون
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة (15 مل) زيت زيتون.
- كوب (250 مل) من عصير الليمون أو البرتقال.
كَيْفَ تستعد
نضع زيت الزيتون على عصير البرتقال وشربه فِيْ الصباح قبل الإفطار أو على معدة فارغة.
علاج الإمساك بالليمون
مكونات
- 1 كوب (250 مل) ماء دافئ.
- عصير ليمون.
كَيْفَ تستعد
يُضاف عصير الليمون إلَّى الماء الدافئ، ويُمزج جيدًا وتناوله فِيْ الصباح قبل الإفطار.
علاج الإمساك بالعسل (أسود أو أبيض)
مكونات
- 1 كوب (250 مل) ماء دافئ.
- 1 ملعقة كبيرة (12.5 جم) من دبس السكر أو العسل الأبيض.
كَيْفَ تستعد
أضف العسل إلَّى الماء الدافئ، واخلطه جيدًا ثم تناوله ليلًا قبل الذهاب إلَّى الفراش.
علاج زيت الخروع للإمساك
مكونات
- 1 كوب (250 مل) ماء دافئ أو عصير برتقال.
- 2 ملاعق صغيرة (10 مل) من زيت الخروع.
كَيْفَ تستعد
تناول زيت الخروع فِيْ الصباح الباكر على معدة فارغة ويمكنك إضافته إلَّى الماء الدافئ أو عصير البرتقال لتقليل الطعم.
يعالج الإمساك بالزنجبيل والنعَنّْاع
مكونات
- 1 كوب (250 مل) من الماء.
- 10 أوراق نعَنّْاع طازج.
- 4 شرائح رفِيْعة من الزنجبيل.
كَيْفَ تستعد
ضعي الزنجبيل والنعَنّْاع والماء على نار متوسطة، ثم غطي القدر واتركيه حتى الغليان.
اشرب مشروب الزنجبيل والنعَنّْاع قبل النوم أو فِيْ الصباح الباكر لعلاج الإمساك.
علاج الإمساك باستخدام البرقوق (البرقوق)
مكونات
- 3-5 برقوق (برقوق) بدون نوى.
- 1 ملعقة كبيرة (12.5 جم) زبيب
- 3-5 تين مجفف.
- 3-5 حبات مشمش مجفف.
- 1 كوب (200 جم) زبادي يوناني أو سادة.
كَيْفَ تستعد
تناول الفاكهة المجففة فِيْ الصباح على معدة فارغة ويمكنك أيضًا إضافتها إلَّى الزبادي وتناولها فِيْ الصباح.
علاج الإمساك بخل التفاح
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من خل التفاح.
كَيْفَ تستعد
ضع خل التفاح على العديد من الأطعمة والسلطات وسيكون بمثابة ملين طبيعي.
علاج الإمساك عَنّْد الرضع
امنح طفلك بعض التدليك واجعله يقوم ببعض التمارين عَنّْ طريق تحريك أصابعك على البطن بحركة دائرية وخفِيْفة واتجاه عقارب الساعة أو بدفع القدمين والركبتين إلَّى البطن، ثم فردهما مرة أخرى وكرر هذا التمرين عدة مرات. مرات.
امنح طفلك حمامًا دافئًا للمساعدة على استرخاء عضلات البطن وتقليل القلق.
لا تأكلي الأطعمة التي تزيد من الإمساك أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك.
قدمي لطفلك الأطعمة الغنية بالألياف مثل التفاح المقشر والخوخ والخوخ والبروكلي والشوفان والكَمْثرى عَنّْدما يكبرون.
قدمي لطفلك 50-100 مل من الماء وعصير الفاكهة يوميًا من سن أربعة أشهر.
أعط طفلك بعض العلاجات الطبيعية مثل تنزيلة الجلسرين فِيْ حالات الإمساك الشديد.
علاج الإمساك عَنّْد الأطفال
شجع طفلك على شرب لتر من الماء على الأقل يوميًا.
دعيه يقوم بتمارين وأنشطة مختلفة مثل السباحة والجري وكرة القدم والرياضات الأخرى. ويمكنك اصطحابه معك إلَّى صالة الألعاب الرياضية.
قدمي لطفلك الأطعمة والعصائر الغنية بالألياف، مثل التفاح والبرتقال والكَمْثرى والخوخ والبرقوق والخس والخيار والعدس والحمص والشوفان أو عصائر الفاكهة الطازجة.
شجع طفلك من عام إلَّى عامين على الجلوس على القصرية كل يوم لمدة 10-30 دقيقة بعد كل وجبة.
أعط طفلك بعض الأدوية للإمساك الشديد، مثل تنزيلة الجلسرين أو شراب اللاكتولوز.
علاج الإمساك عَنّْد كبار السن
شجع والدك أو والدتك على
تمارين المشي أو بعض التمارين المناسبة لكبار السن.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والتفاح والخوخ والبرتقال والخس والكَمْثرى والخيار.
قلل من تناول الشاي والقهُوة.
اشرب ما لا يقل عَنّْ 2 إلَّى 3 لترات من الماء يوميًا.
حاول التبرز فِيْ الصباح لمساعدة أمعائك على الحركة.
تناول بعض العلاجات الطبيعية للإمساك أو تناول بعض العلاجات مثل السنا والبروبيوتيك وبذور السيليوم وشراب اللاكتولوز.
علاج الإمساك للحامل
بادئ ذي بدء، اعلمي أن الإمساك من الأعراض الشائعة جدًا أثناء الحمل، حيث يمكن لهرمونات الحمل أن تبطئ عمل الجهاز الهضمي، ولتجنب تناول الأدوية، اتبعي الخطوات التالية
اشرب 2-3 لترات فِيْ اليوم، لأن الماء مفِيْد لصحة الجسم كله.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفواكه والخضروات.
ممارسة الرياضة أثناء الحمل أو المشي.
تحققي من نسبة الكالسيوم إلَّى الحديد حيث أن الزيادة تسبب الإمساك وبما أنك حامل فأنت تتناولين مكَمْلات الكالسيوم والحديد.
فِيْ حالات الإمساك الشديد، تناول بعض الأدوية مثل شراب اللاكتولوز.
أخيرًا هذه النصائح السابقة نصائح آمنة للحامل للتخلص من الإمساك أثناء الحمل، لكنها أيضًا مناسبة لعلاج جميع حالات الإمساك.
والآن عزيزي يمكنك التخلص من الشعور المزعج بالإمساك بمساعدة العلاجات المنزلية للإمساك من المكونات البسيطة المتوفرة فِيْ مطبخك.
يمكنك قراءة المزيد عَنّْ صحتك أنت وعائلتك هنا
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.