نصائح مجربة لتكبير الثديين

هناك العديد من النساء فِيْ العالم غير راضيات عَنّْ حجم أثدائهن، العديد من النساء ذوات الأثداء المتوسطة الحجم وحتى الممتلئة قليلاً يبحثن عَنّْ طرق ووسائل لزيادة ثديهن. مع انتشار الجراحة التجميلية وطرق التجميل الأخرى مثل الحقن، لا تزال العديد من النساء يبحثن عَنّْ العلاجات الطبيعية، لسلامتهن وملاءمتهن الاقتصادية لمستويات مختلفة. إذا كنت تبحثين عَنّْ أفضل الطرق لزيادة حجم الثدي، فسوف نخبرك اليوم عَنّْ الطرق الطبيعية المؤكدة والفعالة لزيادة حجم الثدي. اقرأ نصائح تكبير الثدي هذه ومارس التمارين المذكورة لتحقيق النتيجة المرجوة.

نصائح لتكبير الثدي

حاولي اكتساب بعض الوزن إذا كنتِ نحيفة الثديان جزء مهم من جسم كل امرأة ويعتمد تكوينهما بشكل أساسي على الخلايا الدهنية، وزيادة وزن الجسم سيؤدي تلقائيًا إلَّى زيادة حجم الثدي.

تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين الطبيعي هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين مثل العدس والحمص والفاصوليا البيضاء ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي وبذور الحلبة وبذور الحلبة وبعض التوابل مثل الزعتر والقرنفل والبقوليات. المريمية وبعض الفواكه مثل التفاح والخوخ الأحمر وبعض الخضار مثل الجزر والخيار وبعض الحبوب مثل الأرز والقمح والشعير.

تناول أطعمة غنية بالإستروجين النباتي مثل الإستروجين مثل المكسرات مثل الفستق والبندق والكاجو. الشاي الأحمر والأخضر وبعض الفواكه مثل الفراولة والخوخ والتوت والفاصوليا الخضراء والكوسا واليقطين.

تدليك الثديين بمواد تزيد من حجمهما مثل زيت الزيتون، الحلبة، زيت الورد، الفازلين، بينما التدليك فِيْ اتجاه دائري وبحركات خفِيْفة، التدليك اليومي يضمن نتائج سريعة ومرضية.

تمارين تكبير الثدي

تساعد التمارين التي تستهدف الصدر والظهر والكتفِيْن على تقوية وتقوية العضلات والأنسجة الصدرية تحت الثدي. يمكنك القيام بها فِيْ المنزل باستخدام الأوزان أو وعاء من الطعام أو زجاجات المياه المليئة بالرمل أو الصخور. من المهم الحفاظ على التنفس المنتظم أثناء ممارسة الرياضة والتأكد من اتباع الأساليب المناسبة للحصول على أفضل النتائج وتجنب الإصابة.

الضغط على الحائط لتكبير الثدي

من التمارين الفعالة لتكبير الثدي، قد لا تؤثر بشكل كبير على محيط الثدي، لكنها تعمل عَنّْ طريق شد عضلات الصدر وتحريكها للأمام لزيادة الحجم الكلي للثدي.

• قف أمام الحائط واضغط على راحتي يديك بشكل مستقيم بنفس ارتفاع صدرك.
• تحرك ببطء وسلاسة للأمام حتى تلمس رأسك الحائط.
• عد إلَّى وضع البداية وكرر من 10 إلَّى 15 مرة.

قومي بتدوير ذراعيك لتكبير ثدييك

كَمْا أنه يساعد على تمرين الذراعين والكتفِيْن ورفع الصدر.

• مد ذراعيك إلَّى الجانب عَنّْد مستوى الكتف.
• ابدأ فِيْ عمل دوائر صغيرة للخلف لمدة دقيقة واحدة ثم ضع دائرة للأمام لمدة دقيقة أخرى.
• يمكنك إضافة بعض الأوزان الصغيرة إلَّى هذا التمرين لتحقيق أقصى استفادة منه.
• كرر مرتين مع ترك مسافة بينهما.

تمارين التصفِيْق لتكبير الثدي

تمرين بسيط يمكن القيام به جالسًا أو واقفًا لتدريب منطقة الصدر وشد الذراعين أيضًا.

• قف أو اجلس مع وضع يديك أمام صدرك وكفِيْك معًا.
• افتح يديك بحيث يكونا خلف ظهرك، ثم اجمعهما معًا.
• افتح ذراعيك مرة أخرى واجمعهما معًا مرة أخرى وكرر هذه الحركة لمدة خمس دقائق.
• يمكنك استخدام الأوزان أو رباط المقاومة لزيادة الكفاءة.

تمرين الضغط التقليدي لتكبير الثدي

تمرينات الضغط هِيْ واحدة من أصعب التمارين لتمرين جسمك بالكامل. يمكنك تطبيقه بثلاث طرق، إما بأطراف أصابعك أو ركبتيك أو مرفقيك.

• استلقي على بطنك، وابدئي فِيْ رفع ذراعيك فِيْ خط مستقيم وبقية جسمك مستقيمة أيضًا.
• اخفض جسدك على الأرض وارفعه مرة أخرى.
• كرر هذه الحركة 15 مرة فِيْ ثلاث مرات لتزيد من فعاليتها.

الضغط الأفقي على الصدر لتكبير الثدي

إنها من التمارين الفعالة التي يمكنك القيام بها بسهُولة فِيْ المنزل لرفع ثدييك.

• افرد ذراعيك أمام جسمك واثنهما بزاوية 90 درجة.
• افتح ذراعيك على نطاق واسع وقم بطيهما مرة أخرى لمدة دقيقة واحدة.
• لزيادة فعالية التمرين، يمكنك رفع الأثقال.
• كرر التمرين عدة مرات قدر الإمكان أثناء الراحة وتنظيم تنفسك.

تمارين رفع الأثقال لتكبير الثدي

تمرين خاص يساعد على تقوية عضلات الظهر ورفع الثديين.

• استلق على الأرض واحمل وزنًا مناسبًا فِيْ كل يد عَنّْد مستوى الكتف.
• ابدأ ببطء فِيْ رفع ذراعيك فِيْ خط مستقيم لأعلى ولأسفل مرة أخرى.
• كرر هذه الحركة عدة مرات، مع أخذ استراحة بينهما.

باتباع جميع نصائح تكبير الثدي التي ناقشناها فِيْ المقال، ستضمن تحقيق هدفك بسرعة وسهُولة ودون استخدام مواد كيميائية ضارة.

اقرأ هنا الموضوعات الأخرى التي تهمك وتساعدك على رعاية صحتك.