أخطاء تقعين فِيْها تسبب لكِ الإمساك

العديد من العادات اليومية لها تأثير صحي كبير علينا دون أن ننتبه لها، مثل أهمية خلق روتين يومي لتنظيم الذهاب إلَّى الحمام لتجنب الإمساك أو عدم انتظام الذهاب إلَّى الحمام.

وسنخبرك فِيْ السطور التالية عَنّْ عدد من الأخطاء التي تؤدي إلَّى الإصابة بالإمساك

التأخير فِيْ دخول الحمام

والتي يمكن أن تكون لأسباب جدية، مثل الازدحام المروري الذي يمنعك من الذهاب إلَّى الحمام، أو الانشغال ببعض المهام، لكن لا تغادر فِيْ ظل الظروف لتجنب الازدحام.

توقيت الحمام غير المنتظم

ماذا يمكن أن يحدث للجسم بالعادة والتدريب، اشرب كوبين من الماء عَنّْدما تستيقظ وستدهشك النتيجة.

وضعية الجلوس على مقعد المرحاض

وفقًا لتجربة العديد من النساء، فإن الجلوس فِيْ وضع القرفصاء يساعد على تمرين العضلات ويمنع الإمساك.

نقص الألياف

تساعد الألياف فِيْ عملية الهضم وتنظم الدخول إلَّى الحمام، لذا انتبه إلَّى طعامك اليومي وتأكد من احتوائه على الكثير منه.

أنواع الأطعمة الغنية بالألياف لصحة جسمك

لا تنسى شرب الماء

يساعد الماء فِيْ الحفاظ على ترطيب الجسم، وينظم الدورة الدموية بشكل كبير ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تؤدي إلَّى الإمساك.

الافطار

كَمْا ذكرنا سابقًا، فإن شرب كوبين من الماء عَنّْد الاستيقاظ سيكون له تأثير قوي جدًا، ولتعزيز الفوائد، تجنب تناول وجبة إفطار دسمة وانتظر حتى زيارة المرحاض لأول مرة فِيْ اليوم.

قضاء الكثير من الوقت فِيْ الجلوس على المرحاض

مع تطور وسائل الإعلام وقضاء الكثير من الوقت فِيْ تصفح الشبكات الاجتماعية، نجد أنفسنا ننسى الوقت ونجلس على المرحاض لفترة طويلة، وهُو أمر غير صحي لأنه يتسبب فِيْ عدم فهم الجسم للإشارات بشكل صحيح.

7 خطوات طبيعية للتغلب على الإمساك

اجبر نفسك على الذهاب إلَّى الحمام

من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها عدد كبير من الأشخاص الوصول غير المنتظم إلَّى الحمام، لكن تذكر أن إجبار نفسك على دخول الحمام لن يساعد دون اتباع الخطوات السابقة.