7 علاجات طبيعية لعلاج تورم القدمين خلال الحمل

معدتك ليست هِيْ الشيء الوحيد الذي يتضخم أثناء الحمل، فقد تعاني من تورم خفِيْف فِيْ جميع أنحاء جسمك ويمكن أن تكبر قدميك وكاحليك بسبب الجاذبية وتورم الساق أثناء الحمل هُو أحد الأعراض التي تحدث غالبًا فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة بسبب احتباس السوائل فِيْ الجسم أثناء الحمل وضغط الرحم فِيْ الشرايين والأوردة، يختلف مقدار التورم الذي تشعر به حسب الوقت من اليوم (يزيد فِيْ المساء) والطقس (ارتفاع درجات الحرارة يسبب المزيد من التورم)، وهناك عوامل أخرى زيادة تورم الساقين أثناء الحمل والتي سنذكرها فِيْ المقال بالوسائل الطبيعية للعلاج والوقاية.

يصيب تورم الساقين حوالي ثلاثة أرباع النساء الحوامل. يمكن أن تبدأ من الأسبوع الثاني والعشرين إلَّى الأسبوع السابع والعشرين من الحمل ويمكن أن تستمر حتى الولادة. يحدث التورم عَنّْدما تزداد سوائل الجسم لتغذيتك أنت والجنين وتتراكَمْ فِيْ أنسجتك بسبب زيادة تدفق الدم والضغط من الرحم المتنامي على أوردة الحوض والوريد الأجوف (الوريد الكبير على الجانب الأيمن من الجسم). الجسم الذي يعيد الدم من الأطراف السفلية إلَّى قلبك). فِيْ القدمين، هناك بعض العوامل التي تزيد من تورم الساقين أثناء الحمل

• الإرهاق وطول الأمد.
• ارتداء أحذية أو جوارب ضيقة وغير مريحة.
• التواجد فِيْ بيئة ذات درجة حرارة عالية.
• الإكثار من تناول الملح فِيْ الطعام والمخللات والأطعمة الحارة والتي بدورها تعمل على احتباس السوائل فِيْ الجسم.
• مع مرض السكري.
• زيادة الوزن.

كَيْفَِيْة علاج تورم الساقين أثناء الحمل بشكل طبيعي

لا يمثل تورم الساق أثناء الحمل مصدر قلق إذا كان خفِيْفًا وغير مصحوب بأعراض أخرى مثل الصداع أو الدوخة وما إلَّى ذلك. التورم وهذه الموارد تشمل

ارفع ساقيك عَنّْد الجلوس وتأكد من شدهما أثناء الجلوس للمساعدة فِيْ الدورة الدموية، أو ضع كرسيًا صغيرًا أو وسادة أسفل ساقيك لنفس الغرض.

اطلب من شريكك أن يقوم بتدليك قدميك بضربات لطيفة من الأسفل إلَّى الأعلى لتصريف السوائل وتقليل التورم.

يمكن لبعض أوضاع اليوجا أن تساعدك على التخلص من التورم، وأسهلها الاستلقاء على ظهرك، ورفع قدميك على الحائط والبقاء فِيْ هذا الوضع لبضع دقائق.

التمرين كحركة يساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على تقليل تورم الساق وإذا لم تتمكن من ممارسة الرياضة فحاول المشي لمسافات قصيرة خلال اليوم

ارتدي جوارب ضغط الحمل التي تمنع تراكَمْ السوائل فِيْ ساقيك وتختلف عَنّْ الجوارب التقليدية لأنها تضغط على ساقيك بطريقة تمنع احتباس السوائل مع السماح للدم بالدوران.

النوم على جانبك، ويفضل أن يكون على يسارك، فهذا يساعد على الحفاظ على وظائف الكلى، مما يساهم فِيْ إفراز السموم والأملاح ويقلل من التورم.

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، حيث أن نقص البوتاسيوم من العوامل التي تزيد من تورم الساقين، وغالبًا ما تحتوي فِيْتامينات الحمل على البوتاسيوم، ويمكنك الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل السبانخ والموز والبطاطس والعدس والشمندر وغيرها. .

فِيْما يلي بعض العادات الصحية لمنع تورم الساق أثناء الحمل.

كَيْفَِيْة منع تورم الساق أثناء الحمل

من الطبيعي أن تعانين من انتفاخ طفِيْف فِيْ قدميك، حتى لو لم يظهر، لكن قد تلاحظين ذلك عَنّْدما ترتدي حذائك وتشعرين أنه قد شد، ويمكنك منع تورم قدميك أثناء الحمل باستخدام طريقة بسيطة. العادات اليومية. أنت تعرفهم على النحو التالي

• اشرب الكثير من الماء والسوائل، على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميًا، واشرب العصائر الطازجة غير المحفوظة لتخليص جسمك من السموم والملح الزائد.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن قليل الملح والدهُون. تناول الأطعمة الغنية بفِيْتامين ب والحديد والغنية بمضادات الأكسدة مثل البروكلي والحمضيات. تناول الفواكه والخضروات مثل البطيخ والخيار والسلطة والأطعمة الأخرى الغنية بالماء والأملاح المعدنية.
• ابتعد عَنّْ الأماكن التي ترتفع فِيْها درجة الحرارة، لأن درجات الحرارة المرتفعة تزيد من تورم الساق.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة وإذا لزم الأمر حاول الجلوس من وقت لآخر.
• تجنب ارتداء الأحذية والجوارب والملابس الضيقة وغير المريحة. تساعد الملابس والأحذية الضيقة على حبس السوائل وبالتالي التورم. تأكد من ارتداء ما هُو مريح لقدميك لأنها تتحمل وزن جسمك بالكامل.

أخيرًا، لا تنسي أن تورم الساقين أثناء الحمل هُو عرض طبيعي ولا ينذر بالخطر، ولكن إذا كان مصحوبًا بصداع أو عدم وضوح الرؤية، وتورم مفاجئ فِيْ الوجه واليدين، وألم شديد تحت الضلوع وقيء، استشيري على الفور طلب المساعدة الطبية، لأن هذه الأعراض قد تشير إلَّى حالة تسمم الحمل، وهِيْ حالة تتطلب التدخل الطبي الفوري لإنهاء الحمل بأمان.