احذري المشي خلال الحمل قد يؤثر فِيْ جنينكِ

“احذر … المشي أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على جنينك.” إنه أمر رائع لصحة جسمك وجنينك، ويمكنك ممارسة هذه الرياضة طوال فترة الحمل، لأن المشي آمن إذا كنت بصحة جيدة ولديك الحمل الطبيعي، باتباع النصائح والتوصيات الواردة فِيْ هذا المقال واستشارة الطبيب قبل المشي، ستتعرفِيْن فِيْ هذا المقال على حقائق مختلفة عَنّْ فوائد المشي للحامل وكَيْفَ يمكنك استخدامه وتجنب الإضرار به.

فوائد المشي للحامل

المشي أثناء الحمل يحسن لياقتك ويقوي قلبك. يمكن أن يساعدك المشي أيضًا على تقوية عضلاتك. فِيْما يلي الفوائد المحتملة للمشي أثناء الحمل

• يساعدك على إنجاب طفل سليم المشي يساعد جنينك على إنقاص الوزن الزائد وبالتالي إنجاب طفل طبيعي وصحي.
• تقلل من مخاطر الإصابة ببعض أمراض الحمل تقلل ممارسة المشي من الإصابة ببعض أمراض الحمل مثل سكري الحمل وتسمم الحمل كَمْا تمنع ارتفاع ضغط الدم وبعض الأعراض المصاحبة له مثل الإمساك وغثيان الصباح.
• يساعدك على الحفاظ على شكل ثابت يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية الزائدة ويحافظ على وزنك فِيْ المستوى الطبيعي.
• يحسن مزاجك أثناء الحمل يساعد المشي على تحسين مزاجك أثناء الحمل مما يحميك من التقلبات المزاجية الناتجة عَنّْ التغيرات الهرمونية وتلك التي تحدث فِيْ جسمك أثناء الحمل، كَمْا يعمل على تقليل مشاعر القلق والتوتر التي تصاحبك. فِيْ أشهر الحمل.
• يضمن ولادة أسهل يقوي المشي العضلات ويحافظ على تناسقها مما يساعد على جعل ولادتك طبيعية وأسهل وأسرع.

هل المشي مضر للحامل

بشكل عام، يعتبر المشي رياضة مجانية تمنحك تمرينًا لعضلات جسمك وقلبك ورئتيك، مما يحمي صحتك وصحة جنينك، ولكن بالرغم من فوائده العديدة، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلَّى تلفه، خاصةً خلال الفترة الأولى. ثلاثة أشهر حتى تثبت حملك، وخلال الشهر السابع حتى لا تعانين من الولادة المبكرة وبشكل عام لا ينصح بالمشي لفترة طويلة حتى لا تؤثر عليك سلبًا، فإليك بعض عيوب المشي بعد الحامل

زيادة احتمالية الولادة المبكرة خاصة إذا كانت فِيْ الشهر السابع.

نسبة حدوث الإجهاض خاصة إذا كان المشي طويلاً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

الجفاف خاصة إذا كنت لا تشرب كَمْية كافِيْة من الماء.

نصائح للمشي فِيْ الأشهر الأخيرة

إليك مجموعة من النصائح لمساعدتك على ممارسة المشي والاستفادة منه مع تجنب أي آثار جانبية

• التدرج إذا لم تمارس أي رياضة أو تمشي قبل الحمل، احرصي على البدء بالمشي لمدة 15-20 دقيقة ثلاث مرات فِيْ الأسبوع ويمكنك زيادة الوقت حسب توصية الطبيب، وعَنّْد بلوغك الشهر التاسع، فاحرصي على ذلك. الأفضل أن تمشي يومياً.
• ارتدِ الملابس المناسبة عَنّْد المشي، ارتدِ ملابس قطنية لتجعلك تشعر بالراحة وتأكد من ارتداء أحذية رياضية مناسبة حتى لا تؤذي قدميك.
• اختر الوقت المناسب تجنبي الأوقات التي تكون فِيْها درجة الحرارة مرتفعة، وتأكدي من وجود زجاجة ماء فِيْ حقيبتك حتى لا تجف، وضعي واقي الشمس على وجهك طوال اليوم.

أخيرًا حاولنا من خلال المقال أن نقدم لك فوائد المشي للحامل، فكل ما عليك فعله عَنّْد المشي هُو أن تنظر أمامك حتى لا تسقط، وتمشي بكعب القدم. أولاً على الأرض ثم أصابع القدم، وإذا كنت فِيْ الثلث الأول من الحمل أو فِيْ أي وقت أثناء الحمل، فعليك استشارة طبيبك والسؤال عما إذا كان المشي مناسبًا لطبيعة حملك وصحتك العامة.