هل يؤثر صيام رمضان على صحة الأم المرضع وحليب الأم سؤال يدور فِيْ أذهان كثير من الأمهات المرضعات اللواتي لا يرغبن فِيْ تفويت صيام الشهر المبارك، ولكنهن أيضًا قلقات على تغذية وصحة أطفالهن.
يجيب على هذا السؤال فِيْ السطور التالية الدكتورة أماني طه الحاصلة على درجة الماجستير فِيْ الطب الباطني العام وحاصلة على دبلوم فِيْ التغذية العلاجية من كلية كامبردج ومدير مركز زيرونا طنطا للتغذية السريرية خاصة مع التغذية إذا كانت الأم تتبع النصائح الغذائية الصحيحة ولا تعاني من أمراض مزمنة ولن تعاني من الجوع وأما لبن الأم فهُو لا يتأثر بالصيام على عكس ما هُو شائع بين الأمهات. بالطبع نحن نتحدث عَنّْ الأطفال الذين لم يتجاوز عمرهم ستة أشهر، ومن هم دونهم يعتمدون بشكل أساسي على حليب الأم. بسرعة، لأن الأم تستطيع أثناء الصيام تخصيص رضعة واحدة بالإضافة إلَّى الطعام الخارجي.
الرضاعة فِيْ رمضان. سريع وآمن
نصائح سريعة ومهمة للرضاعة الطبيعية الخالية من التعب
شرب المزيد من الماء والحليب أثناء الإفطار، والسوائل بشكل عام مهمة للرضاعة الطبيعية وتعويض ساعات الصيام الطويلة أثناء النهار.
تجنب الكافِيْين والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، حيث تعمل على سحب الماء من الجسم وتجعلك تشعر بالجفاف أثناء الصيام.
لا تستخدم الملح المفرط فِيْ طعامك لأنه يسحب الماء من الجسم أيضًا.
استبدل الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهُون بالفواكه المفِيْدة والمغذية كَمْا يمكنك تناول خمس تمرات أثناء الإفطار.
قلل من التعرض لأشعة شمس الظهِيْرة الضارة وتسوق فِيْ الليل.
تناول الزبادي فِيْ السحور بدلاً من الحليب وحضر الحليب أثناء الإفطار.
اجعل مائدة الإفطار مكانًا لمجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية منخفضة النشا وعالية الألياف والخضروات والبروتين.
تناول البروتين النباتي مرة واحدة على الأقل فِيْ الأسبوع، مثل الفول والعدس والفطر والقرنبيط.
تجنب الجبن الرومي تمامًا فِيْ السحور لأنه يحتوي على كَمْية كبيرة من الملح مما يؤدي إلَّى فقدان الكثير من السوائل حتى تشعر بالجفاف أثناء الصيام.
أثناء الصيام يفقد الجسم بعض الفِيْتامينات مثل المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والتي يمكن أن تأخذها على شكل أقراص كَمْكَمْلات غذائية بعد استشارة الطبيب.
يمكن استبدال الأرز بالفريكة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفِيْتامينات التي يفقدها الجسم، والتي ذكرناها فِيْ النقطة السابقة، ويمكن تجنب استخدام المكَمْلات الغذائية.
الصيام والرضاعة
بشكل عام، تجيز الشريعة للأم المرضعة أن تفطر إذا عجزت عَنّْ الصيام.
الحالات التي يجب أن تفطر فِيْها الأم المرضعة
إذا كان هناك شعور شديد بالعطش، مما يدل على حاجة الجسم للماء.
بدايةً من الدوخة والصداع الشديد، هذا هُو تحذير الجسم من حدوث حالة جفاف.
جفاف شديد فِيْ الحلق والشفتين والعينين.
أخيرًا، إذا لاحظت أن حلماتك تجف وتصبح أكثر تماسكًا.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.