نصائح غذائية قبل تناول أكلات شم النسيم

فِيْ حلقة اليوم قال د. تقدم مي ضياء مجموعة من النصائح الغذائية والصحية قبل تناول شم النسيم

• ضع زجاجات الماء على مكتبك مع شرائح الزنجبيل أو الليمون والنعَنّْاع “ماء الديتوكس” المليء بمضادات الأكسدة لمساعدة جسمك على التخلص من السموم.
• حضري سلطة مع مجموعة متنوعة من الخضار ولا تنسى إضافة البصل الأخضر الذي يقلل من ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم، ولا تنسى الكابوتشا والبقدونس، تبلي السلطة بخل التفاح والزنجبيل والليمون.
• شراء أسماك الرنجة وشام النسيم من مصدر موثوق به مع التحكَمْ فِيْ الكَمْية. لا تفرط فِيْ تناول الخبز، خاصة إذا كان دقيقًا أبيض.
• اعتمد على التونة الغنية بأوميجا 3.
• تناول الطعام ببطء لتقليل الانتفاخ.
• تجنب شرب المياه الغازية واستبدالها باليانسون والزنجبيل بالنعَنّْاع بعد ساعتين من تناول الوجبة.
• يعتمد ذلك على الفاكهة للتحلية.
• جرب المشي، حتى لمدة نصف ساعة، لتقليل الشعور بالانتفاخ.
• هذه الأطعمة غير مسموح بها لمرضى السكر والحوامل لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتهم.