تعريف اللياقة القلبية التنفسية

ما هُو تعريف اللياقة القلبية التنفسية واللياقة القلبية التنفسية أحد أهم العَنّْاصر الصحية التي يمكن استخدامها للحكَمْ على صحة الشخص لياقة القلب والجهاز التنفسي من أجل تحفِيْزهم على ممارسة هذه التمارين ويبحث العديد من الطلاب عَنّْ تعريف اللياقة القلبية التنفسية من سؤال الدرس اللياقة القلبية التنفسية الرابع الخامس السادس، الأول، الثاني، الثالث، المتوسط. بجسم لائق وبصحة جيدة وهِيْ الفكرة الأساسية والموضوع الرئيسي لهذه المقالة التي تقدم بحث مبسط عَنّْ مفهُوم اللياقة القلبية التنفسية وكَيْفَِيْة قياسها وتطويرها بشكل عام من حيث مكوناتها وكَيْفَِيْة صيانتها. وتطويره، وهذا البحث يشمل أيضًا مفهُوم تعريف اللياقة القلبية التنفسية ببساطة

تعريف اللياقة القلبية التنفسية

تُعرَّف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم المؤكسج إلَّى العضلات العاملة، وهُو ما يسمى “اللياقة القلبية التنفسية”. وتختلف هذه القدرة وفقًا للياقة البدنية للشخص وقدرته على التحمل فِيْ التمارين البدنية، وخاصة الأنشطة البدنية الهُوائية، أو ما يسمى بـ “التمارين الهُوائية” التي تتطلب كَمْية كافِيْة من الأكسجين كَمْصدر للطاقة، بما فِيْ ذلك المشي والسباحة.

ما هِيْ أهمية اللياقة القلبية التنفسية

تكَمْن أهمية اللياقة القلبية التنفسية فِيْ حَقيْقَة أنها تساعد على المثابرة فِيْ ممارسة الرياضة، وخاصة التمارين الهُوائية أو ما يسمى بتمارين التحمل، لتحسين وظيفة الجهاز التنفسي ووظيفة القلب، لأن هذه التمارين تسبب تغيرًا فسيولوجيًا خطيرًا وتحدث تغيرات فسيولوجية أيضًا. على المدى الطويل بسبب تكَيْفَ الجهاز التنفسي والقلب مع هذه التمارين ومنها ما يلي

• زيادة معدل ضربات القلب أثناء الراحة وأثناء التمرين، مما يؤدي إلَّى زيادة حجم القلب وخاصة البطين الأيسر مما يقوي عضلة القلب ويحسن قدرتها على ضخ الدم، وتؤدي زيادة حجم النبض إلَّى زيادة فِيْ القيم القصوى للناتج القلبي.
• انخفاض معدل ضربات القلب يحدث هذا أثناء الراحة نتيجة زيادة نشاط القلب وكفاءته مع كل انقباض، مما يؤدي إلَّى زيادة حجم النبض، مما يؤدي إلَّى ضخ القلب لكَمْية كبيرة من الدم. عدد قليل من النبضات للحفاظ على قيم النتاج القلبي فِيْ حالة الراحة مما يقلل من جهد عضلة القلب فِيْ حالة الراحة وبالتالي يقلل من استهلاك الأكسجين لعضلة القلب.
• السعة القصوى للأكسجين ينتج هذا عَنّْ زيادة النتاج القلبي وتحسين قدرة العضلات على استخراج أعلى نسبة من الأكسجين من الدم.
• زيادة قوة عضلات الجهاز التنفسي وزيادة قدرتها على تحمل الضغط والضغط مما يساعد على تحسين وظائف الرئة.

شاهدي أيضاً موضوع وصية لأحد أقاربي فِيْ الصف السادس

طريقة اللياقة القلبية التنفسية

يتم قياس لياقة القلب والجهاز التنفسي بالجري أو المشي لمسافة 1200 متر، وهُو فحص لمجهُود بدني يتطور تدريجياً إلَّى درجة التعب. يتم إجراء درجة اللياقة التي يتمتع بها الشخص باستخدام درجة استهلاك الأكسجين باستخدام الاختبارات الميدانية.

العلاقة بين القلب والرئتين

هناك علاقة بين عمل القلب والرئتين، لذا نعم، كلاهما عضوان مهمان فِيْ جسم الإنسان ومسؤولان عَنّْ أداء مجموعة من الوظائف التي تساعد الجسم على البقاء على قيد الحياة وبصحة جيدة، يضخ القلب الفاسد. الدم غير الضروري للوصول إلَّى الرئتين، وهنا يبدأ العمل. تقوم الرئتان بتزويد هذا الدم بالأكسجين وتعمل على تنظيفه، ثم ضخه مرة أخرى إلَّى الجسم. لذلك فإن العلاقة بين القلب والرئتين هِيْ فِيْ حالة تلف أحدهما، فإنه يؤثر بشكل كبير على العضو الآخر.

ما هِيْ عَنّْاصر اللياقة

يتطلب الحديث عَنّْ اللياقة القلبية التنفسية التأكيد على أنها من أهم عَنّْاصر ومكونات اللياقة البدنية، والتي تشمل أيضًا العَنّْاصر التالية

• القوة العضلية قدرة العضلات على بذل أقصى جهد.
• التحمل العضلي هُو قدرة العضلات على تحمل التعب والإرهاق ومواصلة جهُودها.
• مرونة الجسم تقاس بمدى الحركة حول المفاصل.
• اللياقة البدنية تقدر بنسبة الدهُون فِيْ الجسم.

راجع أيضًا دمج عدة بوابات معًا وإضافة بعض الأجهزة الإلكترونية مثل المقاومات والمكثفات للسماح بتوصيل العديد من المدخلات والمخرجات

أحد الأنشطة التي تطور لياقة القلب والجهاز التنفسي

يمكن تحسين اللياقة القلبية التنفسية بسهُولة بعد إجراء بعض الدراسات التي توضح قدرة الرياضة على تحسين التنفس، والأنشطة التالية التي تُطور اللياقة القلبية التنفسية شائعة فِيْ هذه التمارين

• المشي السريع.
• الهرولة؛
• الركض فِيْ المكان.
• تمرين بيربي.
• الضغط.
• سباحة.
• التمارين الرياضية المائية.
• ركوب الدراجات.
• الرقص.
• التزحلق.
• الكرة الطائرة أو كرة السلة أو كرة القدم أو
• تنس.
• التجديف.
• التجديف.
• حبل القفز.
• الطابق العلوي.
• جولف.
• تسلق الجبال.
• الكيك بوكسينغ.

وفِيْ نهاية هذا المقال نلخص أهم ما فِيْها، حيث يتم تعريف اللياقة القلبية التنفسية بالتفصيل، بالإضافة إلَّى ماهِيْة عَنّْاصر اللياقة البدنية.