نعلم جميعًا الشعور بالخدر. من وقت لآخر يمكن أن نواجهها، خاصة فِيْ اليدين والقدمين. التنميل له عدة أسباب، أكثرها شيوعًا هُو الاتكاء على الذراع لفترات طويلة من الوقت، خاصة أثناء النوم أو الجلوس فِيْ وضع متشابك، وهذا الإحساس بشكل عام مؤقت ويختفِيْ سريعًا.
لذلك عادة ما نتجاهلها ولا نوليها أهمية كبيرة، ولكن فِيْ كثير من الحالات يمكن أن يكون التنميل مؤشرا على أمراض وأمراض أخرى أكثر خطورة، لذلك تعرف معَنّْا اليوم على العوامل التي تسبب التنميل.
يحدث التنميل لعدة أسباب، بما فِيْ ذلك الأسباب العامة مثل
- التأثير على الخلايا العصبية بسبب نقص الفِيْتامينات وخاصة فِيْتامين ب 12.
- فقر الدم وفقر الدم، حيث يؤدي نقص الهِيْموجلوبين فِيْ الجسم إلَّى عدم كفاية تدفق الدم إلَّى الأطراف، مما يؤدي إلَّى التنميل.
- كسور فِيْ العظام وإصابات فِيْ الظهر والرقبة.
- يساهم نقص الكالسيوم أو الصوديوم أو البوتاسيوم فِيْ الشعور بتنميل الأطراف.
- الجلوس فِيْ وضع معين لفترة طويلة.
وعدد قليل من الأسباب
نظامك الغذائي غير مكتمل
هل فكرت يومًا أن تكرار التنميل هُو مجرد انعكاس لفعالية نظامك الغذائي، لأن أحد أهم العوامل المسببة للخدر هُو نقص عدد من الفِيْتامينات الأساسية، وخاصة فِيْتامين ب 12، والذي يؤدي نقصه إلَّى الشعور بالشعور تنميل فِيْ كلتا اليدين بدلاً من الشعور المستمر بالتعب والكسل. وإذا أظهرت الاختبارات أنك تعاني من نقص فِيْ هذا الفِيْتامين، يمكن أن تساعد المكَمْلات الغذائية فِيْ تعويض النقص.
ما هِيْ أسباب نقص فِيْتامين د عَنّْد المرأة العربية
ضغط عصبي
من أكثر أسباب التنميل شيوعًا تكَمْن فِيْ المراكز العصبية، لأن الضغط على أحد الأعصاب لفترة طويلة عادة ما يؤدي إلَّى الشعور بالخدر، وفِيْ كثير من الحالات يمكن أن يرتبط هذا الشعور بالتنميل بمدى طويل ومستمر. التعرض للضغط على الأعصاب ومن بين هذه المضاعفات
- متلازمة النفق الرسغي انضغاط العصب المتوسط فِيْ النفق الرسغي، وعادة ما يحدث بسبب الاستخدام المطول للأجهزة المحمولة وأجهزة الكَمْبيوتر ولوحات المفاتيح.
- القرص الغضروفِيْ ينطوي على ضغط منطقة من الغضروف، مما يؤدي إلَّى تنميل فِيْ الظهر والساقين والقدمين.
- انضغاط العصب الرضحي فِيْ بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي التعرض للأحداث المؤلمة إلَّى ضغط الأعصاب وتلفها، مما يؤدي إلَّى تنميل فِيْ اليدين والقدمين.
-
داء السكري
هناك العديد من العوامل التي تخبرنا عَنّْ احتمالية الإصابة بالسكري، مثل الجوع المفرط والعطش أو كثرة استخدام المرحاض، إصابة وتلف الأعصاب، ومن ثم ستشعر بخدر فِيْ الأصابع واليدين. لا داعي للذعر من مرض السكري، فكل ما يتطلبه هذا المرض هُو الاستخدام المنتظم للأدوية مع الحفاظ على نظام صحي متكامل.
7 وصفات طبيعية تساعدك على التحكَمْ فِيْ السكر بدون أنسولين
اختناق عَنّْق الرحم
تعتبر منطقة الرحم من أكثر المناطق حساسية فِيْ الجسم، لذا فإن ضيق عَنّْق الرحم يضغط على العمود الفقري أو العمود الفقري، مما يسبب التنميل.
تنظيف الرحم .. ومتى يتم ذلك
قصور الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية هُو اضطراب يمنع الغدة الدرقية من إنتاج ما يكفِيْ من الهرمونات، بالإضافة إلَّى زيادة الوزن وتساقط الشعر وجفاف الجلد، فإن التنميل هُو أحد الأعراض التي يمكن أن تنبهك لهذا المرض. يمكن أن يشير التنميل أيضًا إلَّى اضطرابات أخرى مثل اضطرابات الكلى وتليف الأوعية الدموية وعدم التوازن الهرموني العام.
كَمْا ترى بنفسك، فإن التنميل له أسباب عديدة وفِيْ كثير من الحالات يعد علامة على مضاعفات كبيرة، لذلك لا تتجاهلها وتخضع للفحوصات اللازمة للتأكد من سلامة جسمك.
يمكن علاج الخدر بإحدى الطرق التالية
- حرك الطرف المخدر فِيْ حركة دائرية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامينات ب المعقدة والمغنيسيوم وأقراص الكالسيوم ولا تدخن.
- اشرب ثلاث ملاعق كبيرة من عصير العَنّْب الأحمر الدافئ فِيْ الصباح والمساء.
- أضف الكركَمْ إلَّى طعامك أو اشربه بالماء لأنه مفِيْد جدًا فِيْ علاج الخدر فِيْ الأطراف.
- تناول القرفة، مما يزيد من تدفق الدم إلَّى الأطراف، مما يؤدي إلَّى تقليل تأثير التخدير.
6 خطوات للتخلص من مسامير القدم
من الممكن أيضًا اتباع بعض العادات الأخرى لمنع التنميل أو تقليل تنميل الأطراف المتكرر، بما فِيْ ذلك
- التمرين يمكن أن تحسن التمارين من تدفق الدم والأكسجين فِيْ جميع أنحاء الجسم، مما يساعد فِيْ تخفِيْف الخدر.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين لعمل الجهاز العصبي وتنشيط الدورة الدموية، مثل الخضروات والمكسرات ذات اللون الأخضر الداكن.
- تجنب الجلوس أو الوقوف فِيْ وضع واحد لفترات طويلة للوقاية من التنميل.
12 نصيحة للحفاظ على صحة قدميك
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.