فِيْ هذا الطقس البارد ومع اضطرار أفراد الأسرة لمغادرة المنزل قريبًا، قد تحتاج إلَّى اتخاذ بعض الاحتياطات للمساعدة فِيْ حمايتك من الإصابة بالأمراض ونزلات البرد، وهِيْ أكثر شيوعًا فِيْ فصل الشتاء، وشرب الكحول هُو أحد تلك الإجراءات. كوب ماء قبل مغادرة المنزل بحوالي ربع ساعة.
لماذا يجب أن تشرب كوبًا من الماء قبل الخروج فِيْ الشتاء
- ضع فِيْ اعتبارك أن درجة حرارة الجسم الداخلية تزداد أثناء النوم، خاصة مع الملابس الثقيلة والبطانيات السميكة، مما قد يعرضك للبرد إذا تعرضت فجأة للهُواء البارد بالخارج. لذلك، فإن كوبًا من الماء فِيْ نفس درجة حرارة الغرفة يمكن أن يساعد فِيْ موازنة حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية فِيْه.
- لا تهمل شرب الماء فِيْ الشتاء، فالجلوس تحت بطانية والتعرض للحرارة الاصطناعية من التدفئة أو تكييف الهُواء يزيد من نسبة الجفاف، مما يؤدي إلَّى زيادة الحاجة إلَّى الماء.
5 فوائد لشرب كوب من الماء فِيْ أوقات معينة
أهمية شرب الماء فِيْ الشتاء
على الرغم من أننا ننسى شرب الماء فِيْ الشتاء لأننا لا نشعر بالعطش الشديد، إلا أنه مفِيْد دائمًا للأسباب التالية
- يساعد فِيْ تحسين عملية الهضم، وهُو ما نحتاجه لأننا عادة ما نتناول المزيد من السعرات الحرارية فِيْ الشتاء.
- يساعد على تحسين حالة البشرة التي عادة ما تتعرض للجفاف فِيْ الشتاء.
- يحمي الكلى من تراكَمْ الأملاح والمعادن الزائدة عما يحتاجه الجسم.
- يساعد الكبد على إزالة السموم وإفراز الجليكوجين.
تأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وإعطاء أطفالك زجاجة من الماء فِيْ المدرسة وتذكيرهم دائمًا بشربها خلال اليوم الدراسي، خاصة أثناء المجهُود البدني الذي يقومون به.
كَيْفَ تحمي نفسك وعائلتك من الإصابة بالزكام
- تأكد من فتح النافذة قبل مغادرة الطفل للمنزل لتحضير جسمك للبرد بالخارج.
- تأكد من تهُوية المنزل يوميًا.
- احرصي على ارتداء ملابس مناسبة لدرجة حرارة الهُواء، دون المبالغة فِيْ ذلك، ويوصى بارتداء طبقات متعددة من الملابس بحيث يسهل خلعها إذا شعرت بارتفاع درجة حرارة الجو أو ارتدائها عَنّْدما يكون الجو باردًا.
- تأكد من ارتداء سترة سميكة عَنّْد الخروج وإزالتها عَنّْد دخول مكان مغلق.
- قدم الأطعمة الصحية التي تزيد من دفاعات الجسم.
7 أطعمة لتعزيز مناعة طفلك فِيْ الطقس البارد
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.