الشعور بالغثيان، خاصة عَنّْد استيقاظ المرأة من النوم، هُو عرض يصيب حوالي 70-80٪ من النساء الحوامل، وما يصل إلَّى 50٪ منهن يتقيأن.
يمكن أن يكون الشعور بالغثيان والميل إلَّى القيء بسبب الحالة الصحية للمرأة الحامل ؛ المعاناة من مشاكل فِيْ الجهاز الهضمي أو ارتجاع المريء، وفِيْ غياب هذه المشاكل يصبح السبب الرئيسي للغثيان هُو هرمون الحمل.
يلعب هرمون الكورتيزون أيضًا دورًا مهمًا فِيْ بعض الأحيان بسبب زيادة إفرازه أثناء الحمل، وتكون ذروة معاناة المرأة الحامل من الغثيان أو القيء فِيْ الأسبوع السابع أو الثامن من الحمل وغالبًا ما تنتهِيْ بين الأسبوع الرابع عشر والسادس عشر.
متى ينتهِيْ غثيان الحمل
أهم شيء يجب الانتباه إليه خلال هذه الفترة هُو إمداد الجسم بكَمْية كافِيْة من الماء حتى يتمكن الجسم من أداء وظائفه الحيوية المختلفة. شرب الماء بكَمْيات معتدلة موزعة على مدار اليوم يقلل من الشعور بالغثيان ولا يزيده، ويمكنك إضافة بضع قطرات من نكهة الليمون أو البرتقال أو النعَنّْاع إلَّى الماء، ولا تهتم كثيرًا بضرورة تناول الطعام. الأطعمة الصحية فِيْ هذه المرحلة، لأنك أنت وطفلك يمكن أن تعوضهما لاحقًا بعد المرحلة المؤقتة من الغثيان ؛
غثيان الحمل هل تفقد فوائد الطعام
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك فِيْ التغلب على الشعور بالغثيان
- استرخي وقللي من التوتر، يمكنك أيضًا التفكير فِيْ أخذ إجازة من العمل فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- قسّم طعامك إلَّى 5-6 وجبات صغيرة فِيْ اليوم، لأن المعدة الممتلئة تزيد الأمر سوءًا، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين B6 (نقص فِيْتامين B6 هُو أحد الأسباب التي تزيد من شعورك بالغثيان)، وأشهر هذه الأطعمة الموز والدجاج، وفِيْ حالة الإصابة بأمراض خطيرة ينصح بتناول B6 أجهزة لوحية. التقيؤ لتعويض الخسارة.
- استنشق أبخرة معطرة مثل زيت النعَنّْاع أو الليمون أو البرتقال.
- استخدم الزنجبيل المبشور الطازج فِيْ طريقة الشاي حيث تضيف الماء المغلي إلَّى الزنجبيل المبشور وتحليته بالعسل، وعلى الرغم من فوائد الزنجبيل المعروفة المضادة للغثيان، إلا أن هذا قد يأتي بنتائج عكسية فِيْ بعض الحالات.
- اشرب مغلي البابونج.
- تناول البسكويت أو المعجنات بمجرد استيقاظك فِيْ الصباح.
- تجنب التعرض للروائح التي تجعلك تشعر بالغثيان.
- تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من الشعور بالغثيان.
- تأكد من شرب الماء خارج أوقات الوجبات.
- مضغ اللبان لأنه قد يخفف الأعراض عَنّْد بعض النساء الحوامل.
- أخيرًا، هناك أدوية متخصصة مضادة للغثيان غالبًا ما تكون فعالة جدًا فِيْ علاج هذه الحالات.
لماذا غثيان الصباح مفِيْد للأم والجنين
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.