أطعمة تجنبيها خلال نزلات البرد والإنفلونزا

هناك الكثير من النصائح القديمة التي تناقلتها جداتنا فِيْ الماضي حول ما يجب تجنبه خلال موسم البرد أو الأنفلونزا، والأسماك من أهم الأطعمة التي حذرننا منها. هل تناول السمك أثناء الإنفلونزا يزيد الأعراض حقًا وما الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الإصابة بالأنفلونزا يمكنك أن تجد الجواب فِيْ هذه المقالة.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الإصابة بالأنفلونزا

الحَقيْقَة ان السمك لا يزيد من اعراض البرد والانفلونزا بل على العكس فالسمك من البروتينات المفِيْدة التي تحتوي على فِيْتامين ب 12 وهُو مهم للمناعة ومن ثم يقاوم اعراض الفِيْروس لذا تناول ما تحب من الأسماك الطازجة، إذا أصبت بنزلة برد، فتجاهلها، فما قيل إنك تبلغ من العمر ما يكفِيْ للأسماك، ولكن تجنب الأطعمة التالية

الألبان يزيد الحليب ومشتقاته من إنتاج المخاط، والذي لا يجب أن يحدث خصوصًا مع نزلات البرد والإنفلونزا حيث يكون المخاط من الأعراض الأولى التي تبدأ بها، فلا داعي لزيادته! يمكن تغيير الحليب إلَّى ماء أو عصائر طازجة دون تصفِيْة أو إضافة السكر، مثل عصير البرتقال، وتجنب عمومًا الجبن ومنتجات الألبان خلال هذه الفترة لتجنب إطالة أمد العدوى.

الأطعمة الغنية بالسكر يقلل السكر من قدرة خلايا الدم البيضاء فِيْ الجسم المسؤولة عَنّْ المناعة من الأمراض، والأطعمة الغنية بالسكر الحلويات بمختلف أنواعها، والعصائر المعلبة الغنية بالسكر والكثير من النشويات.

الأطعمة المقلية عَنّْد الشعور بالمرض، حاول تجنب الأطعمة الغنية بالدهُون غير الصحية، وخاصة جميع الأطعمة المقلية، لأن الكثير من الدهُون تقلل من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض، حيث يتناقص نشاطها مع زيادة دهُون الجسم.

الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة جميع الوجبات السريعة مثل الدجاج والبرغر وغيرها والأطعمة المصنعة مثل لحوم الغداء ولحم البقر تضر بصحة أجهزة الجسم بشكل عام وجهاز المناعة بشكل خاص، فكَيْفَ مريض !

فِيْ حالة المرض من الضروري بالطبع الإبتعاد التام عَنّْ هذه الأطعمة التي لا تعود بفائدة على الجسم بل تضر بأعضائه وتفقد القدرة على محاربة الفِيْروس.

نصائح للوقاية من نزلات البرد

ولأن الوقاية خير من العلاج، فإليك بعض النصائح والعادات الصحية للمساعدة فِيْ تعزيز مناعتك والوقاية من نزلات البرد.

• اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون للتخلص من البكتيريا، وتجنب لمس وجهك بيديك إن أمكن.
• اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لزيادة الترطيب وتقوية جهاز المناعة.
• ينام كثيرًا أثناء الليل.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• التعرض اليومي لشمس الصباح.
• للحصول على فِيْتامين د.
• تجنب التدخين من أي نوع.
• تجنب استخدام الأواني الشخصية الخاصة بالآخرين وأدوات الأكل أو مشاركة الأواني والأغراض الشخصية مع الآخرين.
• تناول الأطعمة الصحية وخاصة الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف.
• حافظ على مسافة آمنة عَنّْد الاتصال بأشخاص تظهر عليهم أعراض البرد أو الأنفلونزا.

الآن بعد أن تعرفت على الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الإصابة بالأنفلونزا، تأكد من تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات التي تقوي جسمك ضد الأمراض، بما فِيْ ذلك جميع أنواع الخضروات، وجميع أنواع الأسماك، والبروتينات الخالية من الدهُون مثل الدجاج واللحوم. الحساء، وخاصة حساء الدجاج والبقوليات، والكربوهِيْدرات المعقدة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشعير والشوفان والفواكه الغنية بفِيْتامين سي مثل الكيوي والبرتقال وغيرها من الأطعمة الطبيعية غير المصنعة.

تعرف على المزيد حول كل ما يتعلق بصحتك وصحة عائلتك فِيْ قسم الصحة “Supermom”.