هل يمكنني ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية

تخشى الكثير من النساء ممارسة الرياضة أثناء الحيض، وأحيانًا يتوقفن عَنّْ الذهاب إلَّى مراكز التدريب خوفًا من أن تؤدي الرياضة خلال هذه الفترة إلَّى زيادة الألم والإرهاق، لكن هل الرياضة تؤثر حقًا على الدورة الشهرية

الجواب لا، الرياضات المنتظمة لا تؤثر على الدورة الشهرية ماعدا اليوجا. بعض أوضاعها – خاصة تلك التي تعتمد على الوقوف على الرأس – تسبب احتقان الأوعية الدموية فِيْ الرحم، مما يؤدي إلَّى زيادة الدورة الشهرية وتشنجات فِيْ منطقة الرحم.

أنواع اليوجا المختلفة

أما بالنسبة للجري الصباحي، فِيْمكنك القيام به خلال دورتك الشهرية، لكن لا تنسي شرب الكثير من الماء ؛ حيث أكد العلماء أن الجسم أكثر عرضة للجفاف خلال هذه الفترة.

أما بالنسبة لممارسة التمارين الرياضية من أجل المتعة، دون إجهاد وتوتر للجسم، فهِيْ مسموح بها أثناء الدورة الشهرية.

الفوائد الصحية للمشي

التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها فِيْ المنزل أمام التلفاز لمدة 10 دقائق ستساعدك على ممارسة الرياضة، وتنصح “Supermama” بعدم استخدام الحيض كذريعة للتوقف عَنّْ ممارسة الرياضة، فقط قومي بتمارين بسيطة حتى نهاية دورتك الشهرية.