بلوغ سن الأربعين مخيف لبعض النساء، لكنه مرحلة محورية فِيْ حياتك. إنه الوقت المثالي لكي تدرك المرأة أن العَنّْاية بصحتها يجب أن تأتي أولاً، فضلاً عَنّْ الحفاظ على جمالها. لذا تقدم لك Supermama العديد من النصائح الهامة التي تساعد فِيْ الحفاظ على الصحة. امرأة تبلغ من العمر أربعين عامًا.
صحة المرأة فِيْ الأربعينيات من عمرها
المشاكل الصحية للمرأة فِيْ الأربعينيات من عمرها
عادة ما يرتبط سن الأربعين بالعديد من الأمراض المزمنة مثل
- ارتفاع ضغط الدم.
- سكر.
- عالي الدهُون.
- آلام الظهر والتهاب المفاصل.
خلال هذه المرحلة، يمر جسمك بالعديد من التغييرات، بما فِيْ ذلك فقدان بعض الكتلة العضلية وبطء عملية التمثيل الغذائي، وترتبط هذه التغييرات بشكل عام بالتغيرات التي تتعرض لها الهرمونات الأنثوية فِيْ هذا العمر.
نصائح لصحة النساء فوق الأربعين
- مارس التمارين الرياضية بانتظام لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا، سواء كان ذلك المشي أو الركض أو الذهاب إلَّى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة تمارين القلب.
- خصص وقتًا كافِيًْا للنوم سبع ساعات على الأقل يوميًا، بعد يوم طويل وشاق، أقل ما يمكنك فعله لجسمك هُو الراحة والنوم الكافِيْ والمنتظم سيساعدك على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على جسمك منتعشًا. جلد.
- يساعد تناول الأطعمة الصحية القائمة على البروتين، وخاصة البروتينات النباتية، على وجه التحديد على التحكَمْ فِيْ الكوليسترول لديك، وزيادة معدل الحرق، ومن ثم الحفاظ على وزنك، كَمْا أنه يساعد أيضًا فِيْ الحفاظ على صحة الكلى.
- امنح جسمك وعقلك بعض المرونة وجرب تمارين اليوجا والتأمل، سيكون لها تأثير واضح على صحتك.
- ة التاريخ العائلي للتعرف على أي أمراض وراثية واتخاذ الإجراءات اللازمة لتلافِيْها. يوصى أيضًا بإجراء فحوصات منتظمة
وأخيرًا لا تنسى سعادتك فِيْ التدليل، ابدأ مغامرة مع شريكك وخصص لقاء أسبوعيًا مع الأصدقاء أو بعض الوقت لممارسة هُواية، لأن حالتك العقلية لا تقل أهمية فِيْ هذا الصدد.
جلد فِيْ الأربعينيات من العمر
تظهر التغييرات التي تمر بها أجسامنا فِيْ الأربعينيات من العمر بوضوح على الجلد مع اتساع التجاعيد، ومع ذلك يمكنك مواجهة هذه التغييرات أو الحد منها باتباع القواعد التالية
تنظيف البشرة من جميع الشوائب وإزالة المكياج خاصة قبل النوم، لأن الليل هُو الوقت الأمثل لتجدد البشرة نفسها، وتنظيف البشرة عامل طبيعي يساعد على تجديد خلايا الجلد.
مع استخدام كريم للبشرة مناسب لعمر الأربعين، تعتبر كريمات الريتينويد أفضل الكريمات لحل مشاكل البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة.
يعد استخدام واقي الشمس بعد الأربعينيات أمرًا ضروريًا لحماية بشرتك من التلف وتجنب سرطان الجلد.
استخدام المرطبات والمقشرات فِيْ الأربعينيات من العمر، واستخدام هذه المنتجات أولاً ضروري فِيْ هذه المرحلة، حيث تعمل المرطبات على تفتيح بشرتك وتقليل التجاعيد، بينما تساعدك المقشرات على التخلص من خلايا الجلد الميتة.
اشرب الكثير من الماء واحصل على قسط كافٍ من النوم، وهُو أمر ضروري لتقليل الهالات السوداء.
صحة العين فِيْ سن 40
تزداد مشاكل الرؤية مع تقدم العمر وتضطر معظم النساء إلَّى ارتداء النظارات للرؤية أو القراءة عَنّْد بلوغهن الأربعينيات من العمر، كَمْا أن النساء أكثر عرضة لجفاف العين بسبب التغيرات الهرمونية فِيْ الجسم، ولكن يمكنك مقاومة ذلك. وفق القواعد التالية
- اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضار والفواكه لأنها أغذية غنية بمضادات الأكسدة والفِيْتامينات والمعادن.
- تأكد من ارتداء النظارات الشمسية لتجنب التعرض لأشعة الشمس التي يمكن أن تؤدي إلَّى إعتام عدسة العين.
- احصل على فحص شامل للعين كل عام.
صحة المهبل فِيْ الأربعينيات من عمرك
عَنّْدما تقترب المرأة من الأربعينيات من عمرها، تتغير مستويات الهرمون لديها وتصبح جدران المهبل أكثر هشاشة وجفافًا. لحماية المهبل من أي تغييرات قد تحدث مع تقدم العمر، اتبع القواعد التالية
- قومي بتمارين كيجل لتقوية عضلات المهبل.
- المنتجات العضوية فقط عَنّْد الاستحمام، طالما أن هذه المنتجات لا تحتوي على مكونات يمكن أن تلحق الضرر بأنسجة المهبل الرقيقة.
- استخدمي المنظفات الطبيعية لتنظيف ملابسك الداخلية، حيث أن بعض المواد الكيميائية الموجودة فِيْ المنظفات يمكن أن تسبب الحكة المهبلية.
- استخدام زيوت جنسية طبيعية مصنوعة من الماء أو السيليكون لترطيب المهبل أثناء الجماع.
ليس بالضرورة أن يكون الرقم فِيْ هُويتك هُو المهم، ولكن ما يمكن أن يفعله جسمك ويتحمله، وليست معجزة، ما عليك سوى اتباع بعض هذه النصائح للمساعدة فِيْ الحفاظ على جمال وصحة المرأة مع تقدم العمر. أربعين، وبعد ذلك ستعرف سر هذا التوهج، أنك تستمتع بالكثير من النجوم.
وصفات للعَنّْاية بجمالك من خلال هذا الرَابِطْ.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.