فوائد زيت الزيتون فِيْ السرة
لا توجد دراسات تشير إلَّى أن زيت الزيتون مفِيْد لسرة البطن، ولكن استخدامه قد يكون ضارًا للأطفال لأنه يسبب الرطوبة للطفل وتتراكَمْ الأوساخ فِيْ ثنايا الجلد. .
لذا فإن فوائد زيت الزيتون فِيْ السرة هِيْ مجرد شائعات لا أساس لها من الصحة، ولكن زيت الزيتون له العديد من الفوائد الأخرى، سواء للبشرة أو للصحة، ومن أهم الفوائد التي تم إثباتها فِيْ الدراسات التي أجريت على الفئران أن زيت الزيتون عَنّْد وضعه عليه. الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية تحميه من الإصابة بالسرطان لما لها من خصائص مضادة للأكسدة.
وجدنا أن زيت الزيتون يحتوي على مجموعة من الفِيْتامينات التي تذوب فِيْ الدهُون، وأهمها فِيْتامين أ، د، هـ بالإضافة إلَّى فِيْتامين ك، وجميع هذه الفِيْتامينات هِيْ السبب فِيْ توفِيْر خصائص مضادة للجراثيم، رغم عدم وجود معلومات. للإشارة إلَّى قدرة زيت الزيتون على التحكَمْ فِيْ بكتيريا الجلد.
فوائد زيت الزيتون
فِيْما يتعلق بإدخال فوائد زيت الزيتون فِيْ السرة، سنشرح الفوائد العامة لزيت الزيتون وهِيْ كالتالي
1- الحماية من أمراض الذكور
زيت الزيتون له فوائد عديدة يمكن أن تكون مفِيْدة جدا للقضيب وهذه الفوائد هِيْ كَمْا يلي
- يزيد من حجم الخصيتين.
- يقلل من المشاكل التي يواجهها الرجال المتعلقة بضعف الانتصاب وسرعة القذف.
- يحسن جودة الحيوانات المنوية ويحسن عدد الحيوانات المنوية.
- يزيد من معدل التحفِيْز الهرموني للجسم الأصفر.
- يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.
2- منع سكر الدم
هناك عدة نقاط مهمة توضح فوائد زيت الزيتون فِيْ الوقاية من مرض السكري وهذه النقاط هِيْ كَمْا يلي
- يعمل زيت الزيتون من خلال التأثير الإيجابي على تطاير الجلوكوز عَنّْ طريق تغيير وظيفة غشاء الخلية وتفعيل الإنزيمات، بالإضافة إلَّى تنشيط إشارات الإنزيمات والإنسولين والتعبير الجيني.
- الأحماض الدهنية غير المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة فِيْ زيت الزيتون لها دور فِيْ الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- ترفع الكربوهِيْدرات نسبة السكر فِيْ الدم عَنّْ طريق زيادة مستويات الجلوكوز، لذا فإن إضافة زيت الزيتون إلَّى الوجبات يلعب دورًا فِيْ إبطاء تأثير السكر على مجرى الدم.
- يعتبر تناول زيت الزيتون من الطرق الجيدة لجعل الشخص يشعر بالشبع بعد الأكل وبالتالي عدم تناول أي أطعمة تسبب مضاعفات مرض السكري.
3- يحارب الشيخوخة
وجدنا أن زيت الزيتون يحتوي على نوع من مضادات الأكسدة المعروفة باسم سيكورويدس والتي تنشط الجينات التي تساهم فِيْ القضاء على الشيخوخة بالإضافة إلَّى تقليل الإجهاد الخلوي.
تجدر الإشارة إلَّى أن الكربوهِيْدرات الموجودة فِيْ زيت الزيتون تمنع التعبير الجيني المرتبط بتأثير واربورغ، مما يساهم فِيْ منع التغيرات المختلفة المرتبطة بالعمر فِيْ خلايا الجلد.
يرتبط تناول زيت الزيتون بشكل كبير بمؤشر الشيخوخة المرتفع، خاصة عَنّْد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عَنّْ 70 عامًا.
من الضروري استخدام زيت الزيتون فِيْ درجات حرارة عالية وإلا سيكون له تأثير معاكس، وتجدر الإشارة إلَّى أن الطهِيْ بزيت الزيتون على درجات حرارة عالية يغير تركيبته الكيميائية مما ينتج عَنّْه بعض المركبات التي تؤدي إلَّى تدهُور وظيفِيْ. يحدث مع تقدم العمر.
4- إنقاص الوزن
كَمْا ذكرنا سابقًا نجد أن زيت الزيتون يلعب دورًا رئيسيًا فِيْ تقليل نسبة الأنسولين الزائدة ويعمل هرمون الأنسولين على زيادة الوزن، وبالتالي فإن زيت الزيتون يحل هذه الأزمة.
النظام الغذائي الذي يتبعه البالغون والذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهِيْدرات ونسبة عالية من الدهُون يؤدي إلَّى فقدان وزن أكبر من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الدسم، كَمْا وجدنا أن اتباع نظام غذائي غني بزيت الزيتون يتسبب فِيْ فقدان وزن أكبر من اتباع نظام غذائي منخفض الدهُون. الدهُون.
لإنقاص الوزن يفضل تناول ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على معدة فارغة، ويجب تناول ملعقة أو اثنتين من زيت الزيتون فِيْ الصباح الباكر، وهناك أشخاص يتناولون هذا الزيت مع عصير الليمون والماء الساخن. للحصول على أقصى استفادة من زيت الزيتون.
5- الحماية من السرطان
السرطان هُو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة ووجدنا أن زيت الزيتون فِيْ النظام الغذائي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تقلل من آثار أكسدة الجذور الحرة، لأنها تسبب السرطان، ومؤخراً، تم إثبات أن المركبات الموجودة فِيْ زيت الزيتون تعمل كدفاع ضد الخلايا السرطانية.
6- الوقاية من أمراض القلب
يعتبر زيت الزيتون عالي الجودة من الأسباب التي تقلل من الإصابة بأمراض القلب المختلفة عَنّْدما يتم إدراجه كَمْكون أساسي فِيْ النظام الغذائي الذي يتبعه الناس، وذلك لأن زيت الزيتون يحتوي على 70٪ من أمراض الدهُون التي تقلل من تراكَمْ الدهُون. مستويات الكوليسترول فِيْ الدم مما يحمي من أمراض القلب بأكثر من طريقة يمكن توضيحها على النحو التالي
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار.
- يحسن بطانة الأوعية الدموية.
- يساهم فِيْ الحد من تخثر الدم المفرط.
- يساعد فِيْ تقليل الالتهاب، وهُو السبب فِيْ خفض ضغط الدم، والذي يعتبر عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة.
7- مضاد للالتهابات
الالتهاب المزمن هُو أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلَّى الإصابة بأمراض مختلفة وخاصة السرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي، بالإضافة إلَّى مرض السكري من النوع 2 ومرض الزهايمر وأمراض القلب، بالإضافة إلَّى السمنة والتهاب المفاصل.
يقلل زيت الزيتون من الالتهاب بشكل كبير لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات، ومن أهم مضادات الأكسدة فِيْ زيت الزيتون الأوليوكانثال، والذي ثبت أنه يعمل بشكل مشابه لعقار الإيبوبروفِيْن المضاد للالتهابات.
وتجدر الإشارة إلَّى أن الأوليوكانثال الموجود فِيْ 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الطازج له تأثير يعادل 10٪ من تأثير جرعة البالغين من الإيبوبروفِيْن.
وجدنا أيضًا أن زيت الزيتون يحتوي على حمض الأوليك، وهُو أحد الأحماض الرئيسية التي تقلل مستويات الالتهاب المهمة، ومنها بروتين سي التفاعلي، ومضادات الأكسدة الموجودة فِيْ الزيت تمنع أيضًا البروتينات والجينات المسببة للالتهابات.
فوائد أخرى لزيت الزيتون
فِيْ عملية التعرف على فوائد زيت الزيتون فِيْ السرة سنشرح مجموعة من الفوائد المختلفة التي يمكن التمتع بها عَنّْد استخدام زيت الزيتون وهذه الفوائد هِيْ كَمْا يلي
- يقي من السكتة الدماغية وقد تم اكتشاف ذلك عَنّْدما تمت مقارنة الأشخاص الذين استخدموا زيت الزيتون لطهِيْ الطعام مع أولئك الذين لم يستخدموا زيت الزيتون وكان خطره أقل بنسبة 41٪ مقارنة بأولئك الذين لم يستخدموا السكر على الإطلاق.
- إنه يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب لأن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بالدهُون هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بأولئك الذين تكون وجباتهم الغذائية غنية بالدهُون الأحادية غير المشبعة.
- يحمي زيت الزيتون الإنسان من الإجهاد التأكسدي الذي يتسبب فِيْ تلف الخلايا المرتبط بالتفاعل الكيميائي بين الجذور الحرة والجزيئات الأخرى فِيْ الجسم.
- يحمي من التهاب القولون التقرحي تناول المزيد من زيت الزيتون يقلل من التهاب القولون التقرحي، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون كَمْيات أكبر من حمض الأوليك لديهم خطر أقل بنسبة 90٪ للإصابة بالتهاب القولون التقرحي مقارنة بمن يأكلون أقل منه.
- يعالج مرض الزهايمر من خلال المساعدة فِيْ نقل البروتينات غير الطبيعية من الدماغ، مما يساعد على تقليل تراكَمْ بيتا أميلويد، وهُو السبب الرئيسي لمرض الزهايمر.
- وهُو سبب لعلاج التهاب البنكرياس الحاد، لأن زيت الزيتون الطازج غني بحمض الأوليك والهباء الجوي الهِيْدروكسي، مما يقي من التهاب البنكرياس الحاد.
- يعالج الإمساك بزيت الزيتون لأنه يحسن عملية الهضم ويسهل حركة الأمعاء، كَمْا أن تركيب زيت الزيتون وقوامه يحفز عملية الهضم ويتحرك الطعام بسلاسة وسهُولة فِيْ الأمعاء الغليظة مما يقلل الإمساك.
- له دور مهم فِيْ تقوية العظام، لأنه يعمل على تقوية التمثيل الغذائي وبالتالي يساهم فِيْ نمو العظام.
- الحفاظ على صحة الشعر لأنه غني بفِيْتامين E الذي يساعد فِيْ حل مشاكل تساقط الشعر.
طريقة استخدام زيت الزيتون
يستخدم زيت الزيتون عَنّْ طريق دهنه على الجلد وتدليكه لأنه يعمل كَمْرطب ويمكن استخدام زيت الزيتون من خلال الصابون وغسول الجسم والمرطبات المختلفة وعلى الرغم من أن زيت الزيتون له فوائد عديدة للبشرة إلا أنه غير مفضل للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو التهابات الجلد أو البشرة الدهنية المختلفة.
وتجدر الإشارة إلَّى أن استخدام زيت الزيتون له تأثير طويل المدى على تطور الإكزيما، لذلك يجب استخدام زيت زيتون جيد النوعية، حيث يمكن أن تسبب المضافات فِيْ الزيت الرديء الجودة تهِيْج الجلد وتلفه.
القيمة الغذائية لزيت الزيتون
نوضح أدناه القيمة الغذائية لكل من العَنّْاصر الغذائية الموجودة فِيْ كل 100 جرام من زيت الزيتون
- السعرات الحرارية 884 كالوري
- دهُون 100 جرام كالسيوم 1 ملليجرام.
- حديد 0.56 مجم.
- بوتاسيوم 1 مليغرام.
- صوديوم 2 ملليغرام.
- كولين 0.3 مجم.
- فِيْتامين هـ 14.35 مجم.
- فِيْتامين ك 60.2 ميكروجرام.
الآثار الجانبية لزيت الزيتون
بعد توضيح الفوائد المختلفة لزيت الزيتون، خاصة إذا عرفنا ما إذا كانت فوائد زيت الزيتون فِيْ السرة أم لا، فِيْما يلي الأضرار التي تحدث عَنّْد استخدام زيت الزيتون
- يعتبر زيت الزيتون من الزيوت عالية السعرات الحرارية لاحتوائه على 15 مللتر ونحو 120 سعرة حرارية، بالإضافة إلَّى أنه سبب السمنة عَنّْد الإنسان.
- يعالج زيت الزيتون التهاب الجلد التماسي لدى الأفراد المعرضين لهذا النوع من الحساسية.
- إن تناول زيت الزيتون على معدة فارغة من الأمور المسببة للإسهال، خاصة عَنّْد الإكثار من تناوله، لأنه يسبب عسر الهضم والغازات والانتفاخ بالإضافة إلَّى حرقة المعدة.
- قد تكون ضارة لبعض أنواع الشعر
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.