تعتبر مشكلة ارتفاع نسبة الملح من المشاكل العشوائية الشائعة التي يمكن أن تتعرض لها المرأة أثناء الحمل وتحدث بسبب اختلال التوازن الغذائي وتعرف بالزيادة فِيْ ملح الجسم بسبب ارتفاع حمض البوليك ولكن لا داعي للقلق إذا تعرضت لهذه المشكلة أثناء الحمل، هناك طرق عديدة لتقليل كَمْية الملح وموضوعَنّْا اليوم هُو ة أهم الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها والتي يمكن أن تؤدي إلَّى زيادة كَمْية الملح فِيْ جسمك.
الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل الابتعاد عَنّْها
قد تواجه المرأة مشكلة زيادة نسبة الأملاح فِيْ الجسم بسبب بعض أنواع الطعام الذي تتناوله وبعض الأخطاء الأخرى التي ترتكبها، مثل
الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالملح مثل البرتقال والليمون والطماطم والبروتينات الحيوانية والأسماك والمانجو.
عدم الالتفات إلَّى كَمْية كافِيْة من الماء أثناء النهار، لأن الماء يذوب الأملاح، والحد الأدنى من تناول الماء خلال النهار هُو لترين بخلاف السوائل والمشروبات الأخرى.
عدم الالتزام بتناول ما يكفِيْ من الخضار الطازجة.
تناول الكثير من التوابل أو الأعشاب لإضافة نكهة حارة للطعام.
الاعتماد على تناول الكثير من الأطعمة الجاهزة أثناء الحمل.
دليل سوبرموم للتغذية أثناء الحمل
ممارسة غير مسموح بها مثل المشي ؛ ينشط الدورة الدموية فِيْ الجسم ويخرج الأملاح.
– عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على التخلص من الصوديوم من الجسم.
كشفت دراسات طبية أن الاحتياج اليومي من الصوديوم 1.5 جرام، أي ما يعادل 3.8 جرام من ملح الطعام فِيْ اليوم.
هناك عدة أعراض تدل على ارتفاع نسبة الأملاح فِيْ جسم المرأة الحامل، ومن أهمها
- تورم فِيْ الوجه واليدين والقدمين.
- الشهِيْة للأطعمة المالحة.
- انتفاخ؛
- زيادة الوزن.
زيادة الوزن أثناء الحمل
- ارتفاع ضغط الدم.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.