يرتبط ألم الثدي المصاحب للدورة الشهرية ارتباطًا وثيقًا بالتغير فِيْ الهرمونات فِيْ وقت الحيض ويأتي على شكل انتفاخ وثقل وألم متقطع بالثدي مع انتفاخ وأحيانًا حرارة. طرق طبيعية لتخفِيْف آلام الدورة الشهرية
كَيْفَ يمكنك تخفِيْف آلام الثدي قبل وأثناء الدورة الشهرية
ارتدي حمالة صدر مريحة بمقاس أكبر من مقاسك المعتاد.
ضعي كَمْادات الماء الدافئ أو البارد على كلا الثديين بانتظام.
إذا كنت لا تستطيعين تحمله، استخدمي مسكنًا للآلام يحتوي على الباراسيتامول، خاصةً فِيْ وقت قريب من الحيض حيث يصل إلَّى ذروته.
تناول طعامًا صحيًا وكثير من الماء.
مارس اليوجا والتمرن والاسترخاء.
قبل أيام قليلة من دورتك الشهرية، قللي من الأطعمة المعالجة والمالحة لأنها تسبب الانتفاخ واحتباس الماء فِيْ الجسم.
الأطعمة التي تساعد فِيْ تنظيم الدورة الشهرية
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.