الرقص من الأشياء الممتعة التي ستساعد دائمًا على تحسين الحالة العقلية للأفضل، لكن هل يمكن للمرأة الحامل أن ترقص هل ستساعدها هذه الرياضة أثناء الولادة وتحافظ على صحتها الجسدية والعقلية خلال أشهر الحمل سنعرف الإجابة معًا فِيْ الأسطر التالية.
انتشرت مؤخرًا دروس الرقص للحوامل فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل فِيْ الدول الغربية، لأنها تساعدهن على تقوية مرونة عضلات الحوض استعدادًا للولادة الطبيعية، بالإضافة إلَّى أن للرقص ميزة الحفاظ على رشاقة الحامل وضغط الدم، وتجنب سكري الحمل والوزن الزائد أثناء الحمل، وكذلك تقليل احتمالية الولادة القيصرية.
قرأت لك 7 فوائد للرقص
وعَنّْد ذكر الرقص للحامل نعَنّْي بعض الرقصات والحركات الخفِيْفة، وليس الرقص المجهد أو الرقص الشرقي التقليدي بحركات مفاجئة وقوية يمكن أن تؤثر على سلامة الأم والجنين.
إذا كنت ترغبين فِيْ الرقص أثناء الحمل، فاستمعي إلَّى جسدك، إذا سمحت صحتك بذلك، ولا تفعلي ذلك بنفسك، لكن يجب أن تقومي بذلك تحت إشراف متخصصين وبموافقة طبيب يراقب صحتك أثناء الحمل. حمل.
يعَنّْي الرقص للحامل ممارسة حركات رقص خفِيْفة مستوحاة من السامبا والجاز والباليه والسالسا، تحت إشراف طبي ومدربين متخصصين فِيْ دروس الرقص الرياضي للنساء الحوامل.
• يقول المختصون إن ممارسة رياضة الرقص أثناء الحمل لها فوائد عديدة إذا مرت المرأة الحامل بحمل صحي طبيعي ولا تعاني من أي مشاكل صحية أو جسدية أو تتعلق بالحمل نفسه.
• يساعد الرقص فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل على ضبط وضع الجنين على وضع الولادة الطبيعية عَنّْ طريق النزول إلَّى الحوض.
• يساعد الرقص أيضا على تنشيط الدورة الدموية للمرأة الحامل مما يمنع تورم الأطراف وضيق التنفس ومشاكل فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل مثل سكري الحمل.
• ستكتسب المرأة الحامل مرونة كافِيْة للولادة الطبيعية وتقوي أيضًا عضلات البطن والحوض، مما سيعيد بطن الحامل إلَّى شكله الطبيعي بعد الولادة بسرعة.
• يساعد الحامل على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق والأرق المرتبط بأشهر الحمل الأخيرة.
• يساعدك الرقص أيضًا على تجنب آلام الظهر والرقبة أثناء الحمل.
رقِصَّة الزومبا .. طريقك للسعادة واللياقة البدنية
عادة ما ترقص المرأة الحامل فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل متجنبة أي حركات مفاجئة وليس قبل ذلك حفاظا على سلامة الحمل والجنين، ويجب التوقف عَنّْ ممارسة الرقص أو أي رياضة أخرى فِيْ الحالات التالية
• إصابة الحامل بفقر الدم والهذيان والدوخة والغثيان طوال فترة الحمل حتى لا تغمى عليها.
• امرأة حامل مصابة بارتفاع ضغط الدم.
• الحمل المعرض لخطر الإجهاض، مثل النزيف أو تقلصات الرحم.
• فِيْ حالة انزياح المشيمة أو انثقاب الكيس الأمنيوسي حول الجنين.
• امرأة حامل مصابة بأمراض القلب أو السكري.
• إذا كان الحمل مهددًا بالولادة المبكرة أو الطلاق المبكر.
• إذا لم تكن قد لعبت أي رياضة من قبل وكنت تحت ضغط شديد، فِيْجب عليك التوقف على الفور.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.