فِيْ كل مرحلة من مراحل الحمل يجب على الأم الحامل تناول الفِيْتامينات والمكَمْلات الغذائية التي يوصي بها الطبيب لما لها من فوائد على صحتها وصحة الجنين، ويعتبر الحديد من أهم المكَمْلات الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل لأنه يحافظ على كَمْية الهِيْموجلوبين فِيْ الدم ويقي الجسم من فقر الدم ويساعد الجنين على النمو بشكل صحي وسليم.
لكن بالرغم من الفوائد الهائلة للحديد، إلا أنه يسبب الإمساك لدى المرأة الحامل، مما يؤثر على حالتها النفسية ويفقدها شهِيْتها، خوفًا من صعوبة التبرز.
الفِيْتامينات والمكَمْلات الغذائية أثناء الحمل
كَيْفَ يمكن للمرأة الحامل تناول هذه الأقراص بانتظام دون أن تصاب بالإمساك سنجيب على ذلك فِيْ هذا المقال.
على الرغم من أنه من المستحسن تناول مكَمْلات الحديد أثناء الحمل، إلا أن الحديد يبطئ عملية الهضم لأنه يقلل كَمْية الدم التي تصل إلَّى الأمعاء مسببة الإمساك.
للتغلب على هذه المشكلة، تحتاج إلَّى
تناول أقراص الحديد فِيْ وقت محدد، حيث يجب تناولها على معدة فارغة، بحيث تمر ساعتان على الأقل قبل تناول الوجبة.
استبدال حبوب الحديد بشراب الحديد المتوفر فِيْ الصيدليات ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.
هل تناول الحديد وفِيْتامين أ فِيْ بداية الحمل ضار
اشرب الكثير من السوائل وزد من تناول الماء، فمن الضروري شرب حوالي 8-10 أكواب من الماء يوميًا للحصول على كَمْية الماء التي يحتاجها الجسم للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي بشكل صحيح.
تناول كوبًا من عصير البرتقال قبل الإفطار.
تناول الكثير من العصائر والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء مثل البرتقال والبطيخ والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف والحبوب مثل الشوفان والقمح الكامل والخبز البني أو الخبز المرتد.
– تقليل استهلاك الشاي والقهُوة ؛ لأنه يحول الحديد إلَّى مادة غير قابلة للامتصاص.
مارس التمارين الرياضية المعتدلة يوميًا على النحو الذي أوصى به طبيبك، مثل المشي واليوجا ؛ يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
وصفات طبيعية لعلاج اعراض الحمل المزعجة
التقليل من كَمْية الحديد التي تتناولها الأم، واستشارة الطبيب مع التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل التفاح والباذنجان والدبس.
إذا أصبح الإمساك مشكلة كبيرة بالنسبة لك، فقد يصف لك طبيبك ملينًا، ولكن من الأفضل تجربة العلاجات الطبيعية أولاً.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.