نصائح للأمهات المرضعات لتجنب التعب فِيْ الصيام

فِيْ حلقة اليوم من برنامج “أم العيال” ستتعرف على نصائح تساعدك فِيْ فترة الصيام

يمكنك الصيام خلال فترة الرضاعة، خاصة إذا كان طفلك قد بدأ فِيْ مرحلة الطعام الصلب ولا يعتمد بشكل أساسي على الرضاعة الطبيعية.

أما إذا كان طفلك فِيْ الأشهر الأولى، فالتعب والإرهاق وقلة الماء يقللان من دهُون الحليب، لذلك إذا كنت تشعرين بالتعب والدوار والتعب، فعليك الإفطار.

اشرب 812 كوب ماء بعد الإفطار حتى السحور.

تناول كَمْيات كافِيْة من الطعام لتزويد جسمك بالسعرات الحرارية التي يحتاجها.

استهلاك حفاضات طفلك أقل مما كان عليه قبل رمضان وإذا لاحظت أن وزنه قد انخفض.

لتقليل التعب أثناء الصيام، قم بجميع الأعمال المنزلية بعد الإفطار.