بدأ شهر رمضان ومعه تساؤلات النساء الحوامل الراغبات فِيْ الصيام ولكن فِيْ نفس الوقت يشعرن بالقلق والخوف على أجنةهن، كَمْا ذكرنا من قبل، يمكن للطبيب الذي يراقب صحتك تحديد قدرتك على الصيام إذا حملك وصحتك مستقرة وتنوي الصيام .. فِيْ شهر رمضان عليك اتباع بعض النصائح لتجنب الإرهاق والتعب والحصول على حمل هادئ.
فِيْما يلي قائمة بما يمكنك وما لا يمكنك حمله أثناء الحمل
- يسمح للمرأة الحامل بالصيام فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى إذا كانت بصحة جيدة ولا تعاني من مشاكل فِيْ الرغبة.
- يُسمح للمرأة الحامل بالصيام فِيْ منتصف الأشهر الثلاثة من الحمل (الرابع والخامس والسادس)، كَمْا يسمي بعض الأطباء هذه الأشهر الثلاثة “شهر العسل من الحمل” لأن هذه الأشهر هِيْ الأشهر الأكثر استقرارًا فِيْ الحمل بأكَمْله . فترة وعادة ما تكون أكثر فترة مناسبة للصيام.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مشكلة فِيْ الأشهر الثلاثة الماضية ننصحها بالفطر.
الأطعمة المحرمة للحوامل فِيْ الأشهر الرابع والخامس والسادس
مسموح به وينصح به للمرأة الحامل على معدة فارغة
- تتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والزبادي والبيض، ويمكنها تناول البيض والزبادي فِيْ السحور وتناول الزبادي مع التمر فِيْ وجبة الإفطار.
- بين الإفطار والسحور، يجب زيادة تناول الماء بما لا يقل عَنّْ 10 أكواب، مع 8 أكواب من الماء وكوبين من عصير الفاكهة الطبيعي منخفض السكر، لأن السوائل تمنع تقلصات الرحم.
- ينبغي أن تنتبه لوجبة السحور وتؤجلها إلَّى ما قبل الفجر بقليل حتى تنهِيْها مثلا قبل الفجر بربع ساعة وتسمح لها بتنظيف أسنانها وشرب الماء فقط مما يعَنّْي تأخيرها. بقدر المستطاع. .
- قم أولاً بتقسيم إفطارك، مرر الزبادي، ثم قل المغرب والعودة إلَّى الحساء والسلطة ويمكنك الراحة قليلاً ثم تناول وجبة أخرى مع البروتين والكربوهِيْدرات وربما فِيْ الثانية عشرة. يمكن أن تأكل طبق من الفاكهة الطازجة.
- يجب على المرأة الحامل أن تستريح أثناء النهار، وخاصة هذا الصيف، وإذا لم تستطع مغادرة المنزل والقيام بالعمل من المنزل، فاتصل بطبيبها على الفور.
5 أطعمة لا يجب أن تأكليها أثناء الحمل
النهِيْ عَنّْ صيام الحامل
- قلل من السكر قدر الإمكان واحتفظ بالأطعمة غير الحلوة إذا لزم الأمر.
- قلل من الأطعمة الدهنية والمقلية والدهنية.
- قلل من الحمضيات والمخللات وتجنبها تمامًا إن أمكن.
- الحد من المشروبات المحتوية على الكافِيْين مثل الشاي أو القهُوة فِيْ أيام الصيام.
- تجنب المشروبات الغازية بجميع أنواعها واستبدلها بالزبادي العادي أو الفاكهة.
- لا تخرج إلَّى الشارع فِيْ ساعات الذروة للحفاظ على ترطيب الجسم، أي من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً.
- من الأنسب الراحة وعدم إرهاق الجسم بالعمل الشاق أو الوقوف المستمر على قدميك طوال اليوم أثناء الصيام.
- قللي من تناول البهارات والتوابل الحارة فِيْ الطعام والمخللات لأنها تسبب تهِيْجًا شديدًا فِيْ المعدة وحموضة، خاصة أثناء الحمل.
- الحد من تناول المشروبات الغازية والقهُوة والشاي، ولا يتعلق الأمر برمضان ورمضان أولاً، لأنها مشروبات تسبب هشاشة العظام ومدرّة للبول، وبالتالي تقلل من رطوبة الجسم، مما قد يؤدي إلَّى تقلصات الرحم، كَمْا أنها مشروبات منشطة. .
- فِيْ حالة الحمل بتوأم أو أكثر، ينصح الأطباء الأم الحامل بالفطر
9 أطعمة ممنوعة فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.