فِيْ شهر رمضان المبارك ترغب المرأة الحامل بالصيام دون أن يؤثر ذلك على صحتها أو صحة جنينها، وتشعر بفرحة الصيام بين أفراد أسرتها وتشاركهم فِيْ الإفطار والسحور، ولا تضطر إلَّى قضاء الصيام بمفردها فِيْما بعد، لكن يجب أن تعلم أن قدرة الحامل على الصيام تختلف من امرأة إلَّى أخرى، لذلك يجب عليك أولاً استشارة الطبيب المسؤول عَنّْ مراقبة حالتك أثناء الحمل للتأكد من عدم إصابتك بأي أمراض تتطلب منك عدم القيام بذلك. سريع.
أسئلة حول صيام رمضان
وإذا كانت حالتك تسمح لك بالصيام بعد موافقة الطبيب، فإن “Supermama” تقدم لك هذه النصائح لمساعدتك على مداعبة رمضان بأمان دون الشعور بالتعب أو الإجهاد بسبب ساعات الصيام الطويلة ودون أي ضرر لك أو بجنينك. .
- استعدي لاحتياجات الصيام قبل رمضان سواء كان التسوق أو تحضير بعض الأطعمة وتخزينها فِيْ الفريزر حتى تجديها جاهزة للطبخ مباشرة فِيْ رمضان وعدم بذل مجهُودات تؤثر عليك وعلى جنينك خلال فترة الحمل.
- تأكدي من وجودك فِيْ مكان غير ساخن به مصادر الهُواء وتجنب التعرض للشمس فِيْ منتصف النهار لأن الجفاف يضر بك وبجنينك.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم لعدة ساعات من الصيام حتى لا تتعب، خاصة إذا كان فِيْ الصيف، مما يعَنّْي أن فترة الصيام طويلة.
- قسّم وجبتك بين الإفطار والسحور ووجبتين خفِيْفتين صغيرتين بينهما وتخطي وجبة السحور قدر الإمكان ولكن احرصي على تناولها لأنها تمنحك الطاقة طوال الصيام.
- أقوم بتأجيل أعمال التنظيف المنزلية إلَّى ما بعد الإفطار، حتى تنخفض درجة حرارة الهُواء، لأتمكن من الحصول على الطاقة والقوة اللازمتين من الطعام وتجنب الأعمال المجهدة خلال هذا الشهر.
- إذا كنت امرأة عاملة، قللي من ساعات عملك خلال هذا الشهر وخذي إجازة إضافِيْة.
- لا داعي للعَنّْاد، تفطر فوراً وتناول الطعام إذا شعرت بإرهاق مفاجئ من أي نوع فِيْ صحتك.
- اجعلوا صومكَمْ على قدر قدرتكَمْ على الاحتمال. هذا يعَنّْي أنك إذا شعرت بالتعب والتعب الشديد، فلن تضطر إلَّى الصيام طوال الشهر.
- تأكد من تناول وجبة صحية ومتوازنة فِيْ الإفطار والسحور لتفطر بأمان.
- ابدأ فطورك بالتمر أو التمر لأنها تحتوي على سكريات بسيطة يسهل امتصاصها، أو بالحليب أو الحساء الدافئ لتنشيط المعدة والجهاز الهضمي والاستعداد للفطور.
- تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهُون، مثل الأطعمة المقلية، لأن ذلك سيزيد وزنك أثناء الحمل، وتناولي العديد من الوجبات الخفِيْفة بدلاً من وجبة دهنية كبيرة.
- احرصي على الحصول على ما يكفِيْ من البروتين، حيث أنه يساعد أنسجة ونمو الجنين ويزودك بالحديد الذي تحتاجينه، ويمكنك العثور على البروتين فِيْ بعض الأطعمة مثل المكسرات واللحوم والبيض.
- تجنب تناول الكثير من السكريات التي ترفع نسبة السكر فِيْ الدم بسرعة، مما يؤدي إلَّى إفراز الكثير من الأنسولين، وخفض نسبة السكر فِيْ الدم بسرعة كبيرة، مما يزيد من الشعور بالدوار والدوار.
- احرص على شرب لترين من الماء والعصائر الطبيعية بين غروب الشمس والفجر لتعويض نقص السوائل فِيْ جسمك، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والمشروبات المحتوية على الكافِيْين مثل الشاي والقهُوة، لأنها تسبب لك خسارة المزيد من الماء. . ويعرضك للجفاف إذا كان الجو حارا.
- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات وتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة، وخاصة الخضار الورقية والفواكه الغنية بفِيْتامين سي.
- اختر الأطعمة التي توفر طاقة طويلة الأمد، مثل الكربوهِيْدرات، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه المجففة، والتي تبقيك ممتلئة وتساعد أيضًا على منع الإمساك.
6 أطعمة مهمة فِيْ ثلاجة كل امرأة حامل
أخيرًا، اعلمي أن الصيام بشكل عام لا يشكل خطرًا على صحتك أو نمو جنينك إلا إذا كان لديك أي حالة طبية تمنعك من الصيام، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو فقر الدم أو أي أمراض مزمنة فِيْ القلب أو الكلى أو أمراض الكبد، أو إذا كان لديك تاريخ طبي، تعرضت للإجهاض المتكرر فِيْ الماضي ولا تعانين من أي مضاعفات أثناء الحمل أو قيء مستمر فِيْ الأشهر الأولى، ولكن إذا كنت تعانين من أي من هذه الحالات، فِيْجب عليك الإفطار بسبب إنه إذن من الله إذا كانت حالتك الطبية لا تسمح بالصيام.
أسباب عدم صيام الحامل فِيْ رمضان
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.