ما هُو أصعب الآلام التي تشعر بها الفتيات والنساء أثناء الدورة الشهرية وما يصاحبها من اضطرابات نفسية وجسدية والتي تؤثر بالطبع على حالتهن العامة. أثبتت الدراسات أن تناول الطعام بانتظام والحصول على العَنّْاصر الغذائية اللازمة للجسم من العوامل التي تساعد فِيْ تخفِيْف آلام الدورة الشهرية وأعراضها، لأن نقص الفِيْتامينات، وخاصة الحديد، من المشكلات المهمة التي تؤثر على الصحة. الفتيات، وخاصة أثناء الحيض.
طرق طبيعية لتخفِيْف آلام الدورة الشهرية
يجب أن يحتوي الجسم على نسبة كافِيْة من الحديد وهناك دراسات أظهرت أن النساء اللواتي تحتوي أجسامهن على نسبة عالية من الحديد قد قللن من آلام الدورة الشهرية وأعراضها.
وحيث أن الدورة الشهرية تتكرر كل شهر فإنها تتعب جسم المرأة، خاصة اللواتي يفقدن الكثير من الدم أو اللواتي يعانين من الحيض الُغُزير أو يتعرضن لنزيف حاد خلال عدة دورات شهرية متتالية، وبالتالي تتعرض أجسادهن أيضًا للإصابة. مكاوي فقر الدم.
9 نصائح غذائية للتغلب على مشكلة نقص الحديد وتسكين الآلام أثناء الدورة الشهرية
أفضل 10 أغذية لعلاج فقر الدم
أسئلة وأجوبة. ماذا أتناول قبل وأثناء الدورة الشهرية
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.