نعلم جميعًا مدى أهمية شرب الماء فِيْ الصيف لتقليل الشعور بالحرارة والرطوبة وللتناسق فِيْ استهلاكه، لكن الكثير من الناس يهملون الأمر نفسه فِيْ الشتاء، مما يمنع الجسم من الحصول على الاحتياجات المائية اليومية مما يشكله خطر كبير على الصحة، خاصة وأن الشعور بالعطش أقل فِيْ الشتاء كثيرًا، لا نشعر بحاجة الجسم إلَّى الماء، نتعلم معَنّْا أيها الأعزاء أهمية شرب الماء فِيْ الشتاء وطرق تساعدك فِيْ ذلك .
طرق سهلة لشرب الماء فِيْ الشتاء
لتتذكر شرب الماء بانتظام فِيْ الشتاء، اتبع الحيل التالية
احتفظ بزجاجة ماء فِيْ الأفق طوال اليوم حتى لا تنسى أو تتوقف عَنّْ شرب الماء.
اجعل شرب الماء جزءًا من عاداتك الصباحية والمسائية عَنّْ طريق جعل شرب كوب أو اثنين من الماء يوميًا عَنّْد الاستيقاظ وقبل الذهاب إلَّى الفراش أمرًا سهلاً لتسهِيْل تذكره.
أضف الفلفل الحار إلَّى وجبتك مما سيجعلك تشرب زجاجة كاملة من الماء بسهُولة دون الشعور بها ويزيد من معدل الحرق فِيْ جسمك.
اجعل من المعتاد شرب الماء قبل الوجبات حتى تتذكر ذلك دائمًا وتأكد أيضًا من تقليل كَمْية الطعام الذي تتناوله لأنه بالتأكيد سيجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع وسيساعدك هذا أيضًا على الحفاظ على لياقتك.
استخدم هاتفك الذي أصبح جزءًا لا يتجزأ منك ولا يمكنك الابتعاد عَنّْه، لتذكيرك بمَوعِد شرب الماء، حيث يمكنك ضبط التنبيهات لتذكيرك بشرب الماء بطريقة مرحة ومسلية، ولكنك يمكنك أيضًا تنزيل العديد من التطبيقات على الهُواتف الذكية مثل Waterlogged و Water Your Body و Drinking Water لتذكيرك بشرب الماء من وقت لآخر.
أضف نكهة خاصة إلَّى الماء إذا مللت من شرب الماء كَمْا هُو، مثل النعَنّْاع أو البرتقال أو الليمون أو الأناناس أو البطيخ أو البطيخ لمساعدتك على شرب المزيد من الأكواب فِيْ اليوم.
خصص زجاجة مياه مختلفة لكل فرد فِيْ المنزل بتصميم يجذبهم لاستخدامها والشرب منها، وهذا سيشجع طفلك بشكل خاص، لأن الطفل دائمًا يحب أن يشعر بأنه مميز.
ارسم شكل كوب ماء على الورق وعلقه على باب غرفة نوم طفلك حتى يتذكر عَنّْدما يراها أنه يذهب للشرب، وأنت تتذكره أيضًا عَنّْدما تراها. .
رتب مع أفراد عائلتك أن يقوم أولئك الذين سيشربون الماء بإحضار أكواب لبقية أفراد الأسرة لتذكير بعضهم البعض بشرب الماء بانتظام.
فوائد شرب الماء فِيْ الشتاء
لقد تعلمت الحيل لمساعدتك على الاستمرار فِيْ شرب الماء، وإليك مدى أهمية الاستمرار فِيْ شرب الماء فِيْ الشتاء
يحميك من الجفاف فِيْ الشتاء مع الطقس البارد وارتداء العديد من الطبقات والسخانات، يجف الجسم من الداخل، لكن الشعور بالجفاف يقل فِيْ الشتاء لأن الجسم يستجيب للشعور بالعطش فِيْ الشتاء، لذلك من الضروري للحفاظ على الرطوبة الداخلية للجسم حتى بدون الشعور بالعطش، لأن عدم الشعور بالعطش لا يعَنّْي أن الجسم رطب.
ستحصل على المزيد من الطاقة فِيْ بعض الأحيان تشعر أنك بحاجة إلَّى تناول المزيد من الكافِيْين خلال اليوم لتجنب الإرهاق الذي يمكن أن يسببه الجفاف، لأنك عَنّْدما تصاب بالجفاف تتباطأ وظائف الجسم، مما يسبب التعب، ولكن الماء يحافظ على الجسم كله صحيًا وحيويًا ويساعد فِيْ ذلك، فهُو يعمل بشكل فعال، لذا فإن شرب الماء يساعدك على البقاء مستيقظًا وحيويًا طوال اليوم.
يحميك من زيادة الوزن لمواجهة برد الشتاء، غالبًا ما نختار الأطعمة غير الصحية وذات السعرات الحرارية العالية، ولكن قبل القيام بذلك، لماذا لا تفكر فِيْ تناول كوب من الماء أولاً وذلك لأن الشعور بالجوع والعطش مختلط، ويمكن أن يختفِيْ هذا الشعور بعد تناول الماء، وشرب كَمْية كبيرة قبل الأكل يساعد على تقليل الشهِيْة.
تقوي مناعتك فِيْ الشتاء تنتشر العديد من الفِيْروسات فِيْ الهُواء، ونقص الماء فِيْ الجسم يمكن أن يجفف الأغشية المخاطية فِيْ الرئتين والجيوب الأنفِيْة، مما يقلل من مقاومتها للعدوى، ويقلل من شرب الماء. من ناحية أخرى، يقي من نزلات البرد والانفلونزا.
يحسن بشرتك الهُواء الجاف بسبب السخانات الساخنة ومكَيْفَات الهُواء، الجلوس فِيْ غرفة دافئة ثم الخروج إلَّى البرد يمكن أن يؤثر سلبًا على بشرتك من خلال التسبب فِيْ جفاف الجلد وتشققه، لكن شرب الماء هنا يساعد فِيْ الحفاظ على خلايا الجلد رطبة مما يقلل من التشقق والتقشير ويؤخر ظهُور علامات الشيخوخة
ما هِيْ كَمْية الماء للشرب فِيْ الشتاء
يحتاج الجسم من خمسة إلَّى ثمانية أكواب من الماء يوميًا لجني فوائد الماء للجسم سواء فِيْ الصيف أو الشتاء.
فوائد الماء الساخن
لشرب الماء الدافئ العديد من الفوائد الأخرى، منها
تسهِيْل عملية الهضم يستخدم جهازنا الهضمي الماء لتفتيت الطعام ونقل الطاقة إلَّى الخلايا، كَمْا أنه يقبل الماء البارد بالطعام الذي يجعل من الصعب على الجهاز الهضمي، والعكس بالعكس إذا تم استبداله بالماء الدافئ.
تجنب الإمساك شرب الماء الدافئ يساعد أيضًا على تسهِيْل حركة الأمعاء ومن الأسباب الرئيسية للإمساك نقص الماء فِيْ الجسم، فتناول الماء الدافئ فِيْ الصباح يزيل السموم من المعدة عَنّْ طريق التخلص من بقايا الطعام فِيْ الأمعاء، وبالتالي تنظم حركتها.
تخفِيْف الآلام يعتبر شرب الماء الدافئ من أفضل العلاجات المنزلية لتخفِيْف الآلام الناتجة عَنّْ تقلصات العضلات والصداع والحيض. من المعروف أن السوائل الساخنة تزيد من تدفق الدم وبالتالي تساعد على استرخاء العضلات، لذلك فإن الماء الدافئ يوفر الحرارة المهدئة لعضلات الجسم، ويساعد على الاسترخاء وتخفِيْف التشنجات.
يحفز الدورة الدموية يحفز الماء الدافئ الدورة الدموية فِيْ الجسم عَنّْ طريق التخلص من السموم فِيْ الجسم، وبالتالي تحسين الصحة العامة.
بسبب فوائد الماء الدافئ، يوصي الأطباء بشرب كوب من الماء الدافئ مع قطرات من الليمون أو الشاي الأخضر فِيْ الصباح.
شرب الماء فِيْ الشتاء مهم جدا كَمْا فِيْ الصيف كَمْا تعلمتم معَنّْا فِيْ هذا المقال لذا اتبع النصائح التي ذكرناها لتذكيرك بالمياه.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.