كَيْفَ تتخلصين من مشكلات النوم وتنعمين بنوم صحي

هل تعلم أن ما تفعله أثناء النهار يؤثر على نومك بالليل

يعاني كل منا من الإرهاق والتعب وضعف التركيز والعصبية إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم فِيْ الليلة السابقة، ولكن إذا أصبحت هذه عادة متكررة طويلة الأمد، فإنها تتحول من مجرد تغيير فِيْ المزاج والعصبية إلَّى مخاطر صحية عليك مثل مرض السمنة والقلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

هناك عدة عوامل تسبب قلة النوم، بما فِيْ ذلك بعض العوامل الطبية، ولكن فِيْ معظم الحالات، تكون عادات النوم السيئة هِيْ السبب.

الآن بعد أن عرفت أن الحصول على ساعات نوم كافِيْة سيضمن لك عيش حياة طويلة وصحية، يجب عليك معالجة الأسباب التي تعيق نومك ليلًا وتعلم بعض النصائح لمساعدتك على الاسترخاء والحصول على نوم عميق وصحي