تعتبر الأحذية ذات الكعب العالي عاملاً رئيسياً للعديد من النساء عَنّْد شراء الأحذية، وتعود العديد من النساء على ارتداء الكعب العالي منذ سنوات المراهقة لأنهن يعتقدن أن الجمال والأناقة غير مكتملة بدونها، أو بسبب قصر القامة أو غير ذلك، والعديد من النساء. وقد تم نشر دراسات حول ضرر الكعب العالي، على الظهر والساقين والقدمين، خاصة إذا كانت المرأة معتادة على ارتدائها طوال الوقت.
فِيْ الواقع، ارتداء الأحذية بدون كعب ضار أيضًا، خاصةً فِيْ الشارع، ولكن من الأنسب ارتداء أحذية ذات كعب بسيط جدًا، مثل الأحذية الرجالية أو فِيْ المنزل، بكعب لا يزيد عَنّْ 2 سم، خاصة فِيْ الأيام العادية وعَنّْد المشي إلَّى العمل والسوق والمدرسة والجامعة وما إلَّى ذلك.
يزداد ضرر الكعب العالي بشكل مباشر مع زيادة ساعات ارتداء المرأة وطولها ووزنها، وقد تضطر إلَّى لبس الكعب العالي فِيْ الأعراس والحفلات، لكن بشروط معينة سنشرحها لاحقًا، فاحصلي على لتتعرفِيْ على اضرار الكعب العالي وبعض النصائح معَنّْا اليوم عَنّْدما تضطر لارتدائها وحل مشكلة الكعب العالي.
الأضرار التي لحقت الكعب العالي
التواءات فِيْ القدمين بسبب الضغط على مقدمة القدم، وخاصة إصبع القدم الكبير وأحيانًا الأصغر إذا كان الحذاء ضيقًا جدًا.
يتسبب فِيْ تقصير عضلات الربلة بسبب ارتفاع الساقين لفترات طويلة.
تصلب فِيْ الجزء السفلي من عضلة الربلة وصولاً إلَّى نهاية الساق والكاحل.
إجهاد عضلات الفخذ الأمامية بسبب تركيز الوزن على مقدمة الجسم.
ألم فِيْ عضلات وأنسجة مفصل الركبة بسبب الضغط على الركبة مع توجيه الوزن للأمام.
يزداد خطر الإصابة بالتهاب المفاصل على المدى الطويل مع تقدم العمر.
بسبب كل التغييرات التي تطرأ على عضلات الساق والفخذ والركبة، يبدأ الظهر فِيْ الاستقامة والحفاظ على توازن الجسم والوضعية المستقيمة، مما يزيد الحمل على عضلات الظهر.
بالتدريج، يؤثر شد عضلات الظهر، وخاصةً العضلات السفلية، على شكل العمود الفقري ويفقد عزمه الطبيعي.
نصائح لارتداء الكعب العالي
- عَنّْد شراء الكعب العالي، اختاري مقاسًا أكبر من مقاس حذائك.
- تأكد من أن الحذاء مستدير وعريض وأن النعل أكثر سمكًا فِيْ المقدمة لتقليل زاوية الكعب.
- تأكد من أن نعل الحذاء ناعم وأن قاعدة الكعب عريضة وليست مدببة حتى لا تؤذي أصابع قدميك من الأمام.
- لا ترتدي الكعب العالي، فقد يسبب مشاكل ويؤثر على شكل عمودك الفقري.
- قلل من المسافات التي تمشي فِيْ الكعب العالي قدر الإمكان لتجنب المشاكل بشكل عام.
شاهد الفِيْديو نصائح لتعلم كَيْفَِيْة المشي بارتداء الكعب العالي
حل مشكلة الكعب العالي
ننسى أن تكون قصيرًا وطويلًا، فهذه اختلافات طبيعية ولكل منها جمالها الخاص.
الجمال والأناقة أساس الصحة والنعمة والذوق فِيْ اختيار الملابس وليس طولك.
اختر حذاء يناسب مقاسك وليس ضيقًا حتى لا يتعبك.
يجب ألا تشتري تحت أي ظرف من الظروف أحذية مسطحة تمامًا أو ذات كعب يزيد عَنّْ ثلاثة سنتيمترات.
اشترِ حذاءًا مختلفًا بحيث يكون لديك حذاء رياضي وآخر للمشي والتسوق وأخر للعمل، بحيث لا يتعدى كعب كل منهما 2-3 سم.
للحفلات والأعراس، لا تشتري أحذية بطول كعب 4 سم.
ممارسة الرياضة بشكل متكرر، وخاصة تمارين تقوية القدمين والساقين.
المشي والجري لتقوية قدميك ورجليك.
اختر الأحذية الرياضية المناسبة لممارسة الرياضة.
بمجرد عودتك من الحفلة التي كان عليك فِيْها ارتداء الكعب العالي، اخلعها وقم بتدليك قدميك ورجليك واسحبهما فِيْ الاتجاه المعاكس، ثم امش حافِيْ القدمين تمامًا على الأرض لمدة عشر دقائق.
أخيرًا، بعد أن علمت معَنّْا عَنّْ الضرر الناجم عَنّْ ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي وحل مشكلة الكعب العالي، لا تنس اتباع النصائح التي أخبرناك بها ولا تستهِيْن بهذه الأضرار، لأنها يمكن أن تسبب لك مشاكل كبيرة فِيْ طويل الأمد.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.