كَمْية السكر والملح المسموح لكِ بتناولها يوميًا

عَنّْدما يتعلق الأمر بالسكر، فمن الأفضل تناوله فِيْ شكله الطبيعي فقط فِيْ الفاكهة، مع الحد أيضًا من الفواكه التي تركز على الجلوكوز مثل العَنّْب والتمر، والحد من الحلويات الأخرى قدر الإمكان، ويفضل شرب المشروبات غير المحلاة. . (اقرأ المزيد أنواع السكر والسعرات الحرارية لكل ملعقة طعام فِيْ الرسم البياني)

مخاطر الملح الزائد

1- الشعور بالتوتر والعصبية والقلق والاكتئاب والقلق 2- يزيد من احتمالية الإصابة بالملح وتورم الساق 3- يزيد من احتمالية حدوث أزمات وحصوات الكلى 4- زيادة الملح يسبب هشاشة العظام 5- يزيد من الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية. ضغط دم مرتفع. ( الحل السحري لزيادة الملح والتوابل فِيْ الطهِيْ)

مخاطر تناول الكثير من السكر والكربوهِيْدرات

1- يزيد من الإصابة بمرض السكر. 2- يزيد من الإصابة بأمراض القلب. 3- يزيد من نسبة الإصابة بالسمنة.