التمر للحامل فوائده وأضراره

“كوني حذرة، تناولي التمر عَنّْدما تكونين حاملاً.” ربما سمعت هذه النصيحة أكثر من مرة فِيْ بداية الحمل وابتعدت بالفعل عَنّْ تناول التمر، لكن هل تعلم أن هذه النصيحة ليست مناسبة تمامًا هناك اعتقاد شائع بأن تناول التمر يمكن أن يؤدي إلَّى مشاكل أثناء الحمل ونتيجة لذلك تتجنب بعض النساء الحوامل تناول التمر، وهذا الاعتقاد غير صحيح لأن التمر عبارة عَنّْ ثمار تمد الجسم بالسكريات والعديد من المواد التي تحملها المرأة الحامل والجنين. تحتاجينها إذا تناولتها باعتدال وحرصا على “سوبر ماما” لتزويدك بكل ما يفِيْدك أثناء الحمل، نقدم لك فِيْ هذا المقال بعض فوائد التمر للحامل وسنبلغك بذلك. عَنّْ الضرر الذي يمكن أن يحدث نتيجة الاستهلاك المفرط، وفِيْ أي أشهر من الحمل يكون من الأنسب تناولها.

فوائد التمر للحامل

التمر من أقدم الثمار المزروعة ويوجد بها مئات الأنواع وتحتوي على العديد من العَنّْاصر المهمة لجسم الإنسان بشكل عام وللنساء الحوامل بشكل خاص مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد والسكريات والألياف وهنا العَنّْاصر الغذائية الموجودة فِيْ التمر وفوائدها لجسمك أثناء الحمل

السكريات الطبيعية (سكر الفاكهة) تحتوي التمر على سكريات طبيعية يتم هضمها وامتصاصها بسرعة وسهُولة، وتوفر هذه السكريات الطاقة للجسم كَمْا تجعل المرأة الحامل تشرب الكثير من الماء وتسهل الولادة.

البروتين يتكون البروتين من الأحماض الأمينية المهمة لبناء الجسم. بينما ينمو جسمك ويتسع ليناسب جنينك، ينمو جنينك أيضًا، ثم تحتاجين إلَّى ما يكفِيْ من البروتين لدعم النمو السليم لجنينك، وهذه واحدة من أهم فوائد التمر للمرأة الحامل.

الحديد يلعب الحديد دورًا مهمًا فِيْ عملية التمثيل الغذائي، ويساعد فِيْ إمداد جميع خلايا الجسم بالأكسجين، ويمنع فقر الدم ويقوي مناعة الأم.

الألياف تساعدك الألياف الموجودة فِيْ التمر على الشعور بالشبع وتقليل الإمساك وخطر الإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل.

البوتاسيوم يساعد البوتاسيوم فِيْ الحفاظ على توازن الماء والملح، مما ينظم ضغط الدم، مما يمنع النزيف أثناء الولادة.

المغنيسيوم يدعم المغنيسيوم عضلات الرحم مما يسهل المخاض ويقلل من كَمْية الدم التي تنزف أثناء المخاض، بالإضافة إلَّى أنه يساعد على تهدئة تقلصات العضلات أثناء الحمل ويساعد ويحفز تقلص الرحم.

حمض الفوليك يحتوي التمر على حمض الفوليك الذي يساعد على النمو السليم للحبل الشوكي لطفلك ويمنع الجنين من تطوير ما يسمى بعيوب الأنبوب العصبي، بالإضافة إلَّى أن حمض الفوليك يقلل من مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض.

فِيْتامين ك يحتوي التمر على فِيْتامين ك الذي يحافظ على صحة العظام ويوقف تخثر الدم، ويولد الأطفال الصغار بشكل عام وهم يعانون من نقص فِيْ فِيْتامين ك.

مساوئ تناول التمر للحامل

التمر ليس له أي آثار جانبية عَنّْد تناوله باعتدال. ومع ذلك، إذا تناولتها بكَمْيات زائدة، فقد تسبب

تسوس الأسنان مع سوء نظافة الفم.

ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم يؤدي الإفراط فِيْ تناول التمر إلَّى زيادة نسبة السكر فِيْ الدم، مما قد يؤدي إلَّى الإصابة بسكري الحمل.

زيادة الوزن يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات وبالتالي يؤدي الإفراط فِيْ تناوله إلَّى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

عدد التواريخ المسموح بها للحامل

الإفراط فِيْ تناول أي شيء له أضراره وبالطبع الإفراط فِيْ تناول التمر يمكن أن يؤدي إلَّى مشاكل صحية خاصة فِيْ الأشهر الأولى من الحمل وينصح بتناول التمر من حبتين إلَّى أربع حبات ويفضل تناول التمر فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل بسبب خصائصه التي تساعد فِيْ تسهِيْل الولادة وتجنب الإفراط فِيْ تناوله فِيْ الأشهر الأولى.

على أي حال، يمكنك تناول تمور الحمل فِيْ أي مرحلة من مراحل الحمل، فقط كوني حذرة بشأن الكَمْية التي تتناولينها، فإليك الكَمْيات المسموح بها فِيْ كل ثلاثة أشهر من الحمل

فِيْ الثلث الأول من الحمل الإمساك مشكلة شائعة ويساعد التمر على منعها، ولكن من الجيد تناولها باعتدال، خاصة إذا كنت تعانين من مشاكل فِيْ سكر الدم أو بكتيريا جماعية.

فِيْ الثلث الثاني من الحمل أنت معرض لخطر كبير للإصابة بسكري الحمل، لذلك يجب استشارة طبيبك عَنّْد التخطيط لإدراج التمر فِيْ نظامك الغذائي.

فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل يمكن لمواعيد الأكل أن تسهل عملية الولادة. يمكن للمرأة الحامل أن تأكل ستة تمرات يوميًا بدءًا من الأسبوع 36، أي قبل أربعة أسابيع من المَوعِد المتوقع للولادة.

فِيْ الختام حاولنا شرح فوائد التمر للحامل وأضرارها من خلال المقال. يكفِيْ تناول هذه الفاكهة باعتدال ومن الأفضل تناولها فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل. لما له من خصائص تساعد على تسهِيْل الولادة.