نصائح للوقاية من أمراض الخريف للصغار والكبار

الخريف هُو نهاية الصيف وبداية الشتاء، الربيع الحقيقي فِيْ بلادنا الحارة. غالبًا ما نستمتع بنسماته الباردة بعد موجات الحر المتتالية فِيْ الصيف، ونهمل نوعًا ما أن نفاجئ أنفسنا أو الأطفال بالزكام أو الأنفلونزا، أحيانًا بسيطة وشديدة، فكَيْفَ نتجنبها ونمنعها

يعتقد الكثير من الأطباء أن الخريف أصعب من الشتاء لأن الطقس يتغير تدريجيًا وكثير منا لا يهتم بتحصين أجسامنا بالملابس والمشروبات والمناعة كَمْا فِيْ الشتاء، لذلك غالبًا ما تستقبل عياداتهم عددًا كبيرًا من المرضى أكثر من فِيْ فصل الشتاء.

إذن ماذا سنفعل

فِيْ هذا المقال أقدم لكَمْ بعض النصائح الطبية للتعامل مع فصل الخريف وحماية نفسك وعائلتك من الأمراض، بالإضافة إلَّى الاهتمام بملابس الأطفال خلال هذه الفترة.

تعرف على أطفالك وعلمهم أهمية غسل يديك بعد كل مصافحة والحرص على عدم لمس وجهك وعينيك وأنفك لتجنب انتشار الأمراض.

احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم ما لا يقل عَنّْ 8 إلَّى 10 ساعات يوميًا لبناء جهاز مناعة قوي

تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الصحية، وخاصة الخضار والفواكه، وخاصة تلك التي تحتوي على فِيْتامين سي لمحاربة نزلات البرد

لعب الرياضة

تجنب التعرض لتيارات الهُواء القوية خاصة بعد الاستحمام وبعد ممارسة الرياضة بسبب العرق

ابتعد عَنّْ التدخين والمدخنين واحرص على تجنب المناطق التي يرتفع فِيْها الدخان نتيجة حرق قش الأرز

تأكد من وجود مناديل مطهرة دائمًا فِيْ كيس الخروج للحفاظ على النظافة العامة

ابتعد عَنّْ مرضى الأمراض الفِيْروسية المعدية واعزل نفسك عَنّْد الإصابة

انتبه للنظافة الشخصية ونظافة الوجه والفم والأسنان واليدين، وقص أظافرك حتى لا تجمع الكثير من الجراثيم وتنقل العديد من الأمراض المعدية.

تأكد من تناول وجبة الإفطار كل يوم، بغض النظر عَنّْ مدى انشغالك

قلل من تناول الشاي والقهُوة، خاصة على معدة فارغة

اشرب الكثير من المشروبات الساخنة، وخاصة المشروبات العشبية المفِيْدة، بما فِيْ ذلك الزنجبيل والقرفة واليانسون والنعَنّْاع والكَمْون والليمون الدافئ، وكذلك حساء الدجاج بالليمون.

ابتعد عَنّْ الأماكن المغلقة وتأكد من وجود تهُوية جيدة فِيْ منزلك ومكان عملك

ضرورة شراء ملابس نصف موسمية لك ولأطفالك حتى لا تقع فِيْ مشكلة الملابس الصيفِيْة والتعرض للبرد

يجب أن تكون الملابس ناعمة، قطنية، وليست ثقيلة كَمْا فِيْ الشتاء، ولكن بأكَمْام طويلة وفتحة صدر ضيقة

يمكنك الخروج فِيْ المساء مع وشاح بسيط أو سترة لتجنب السحب

يمكن ارتداء الملابس الصيفِيْة بالملابس الداخلية أو بأكَمْام أو بدون أكَمْام، حسب الزي والطقس

لا تنسي قبعة خاصة لطفلك تحمي رأسه وأذنيه من البرد

اشرب كوبًا من الماء الفاتر قبل مغادرة المنزل

مع تقدم الشتاء، قم بزيادة عدد القطع أو سماكة القطع لتحقيق البلى الشتوي فِيْ الشتاء

لا مانع من البدء فِيْ ارتداء الجوارب أو على الأقل النعال فِيْ المنزل، فالمشي حافِيْ القدمين سيء للغاية ويسبب نزلات البرد وآلام العظام 22- اجعل الطفل يعتاد على أكل الخضار والفواكه

اجعله يأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ومنتظمًا فِيْ عدد الساعات والأوقات

بعد الإفطار من المهم تناول كوب من الحليب مع العسل وكوب من عصير البرتقال أو الليمون أو أي فاكهة تحتوي على فِيْتامين سي.

أفضل مناعة للرضع هُو الغذاء الصناعي

تنظيم وقت الاستحمام لأطفالك. لا ينبغي أن يكون فِيْ الصباح قبل الذهاب إلَّى المدرسة أو فِيْ الليل إذا كان الجو باردًا. أفضل وقت بعد المدرسة.

احرصي على تجفِيْف رأس الطفل وجسمه جيداً، والأفضل تجفِيْف الشعر بمجفف الشعر ولو بسرعة حتى تنتشر الحرارة فِيْه.

تأكد من تلقيح أطفالك بانتظام واستشر طبيب الأطفال حول لقاح الإنفلونزا

[شاهدي أيضا كَيْفَِيْة الوقاية من الحساسية الموسمية]