أطعمة ومشروبات تساعد فِيْ نزول الدورة الشهرية

يرغب الكثير من الناس فِيْ تسريع الدورة الشهرية وتكوين الدم إذا لم يكن يأتي بشكل طبيعي، وبالطبع هناك بعض الأدوية التي يصفها الأطباء، ولكن هناك أيضًا بعض الطرق الطبيعية التي يعتقد أنها تساعد فِيْ عملية الدورة الشهرية. فِيْ هذا المقال، تقدم لكِ “Supermama” بعض الأطعمة التي تساعد فِيْ الدورة الشهرية وطرق تخفِيْف الألم.

الأطعمة التي تساعد فِيْ الدورة الشهرية

فِيْ البداية، لا ينبغي أن تقدم أي امرأة مثل هذه الأطعمة والمشروبات حتى تستشير طبيبها وتتأكد من صحتها العامة وأنها ليست حاملاً. يمكن لبعض هذه المشروبات أن تسبب الإجهاض إذا كنت حاملاً ولا تعرفِيْن.

إليك 7 أطعمة ومشروبات تساعد فِيْ الدورة الشهرية

تناول كَمْية كبيرة من فِيْتامين C الذي يساعد على إنتاج هرمون الاستروجين الذي يساهم فِيْ بناء بطانة الرحم، ويسرع من نزول الدورة الشهرية، ويمكن شرب شاي البقدونس بتخميره وتناوله 3 مرات. يوم.

تناول كوبًا أو كوبين من القرفة الساخنة يوميًا مع الحليب أو بدونه.

اشرب كوبين من شاي الزنجبيل يوميًا، حيث أنه والقرفة كافِيْان للحث على الحيض فِيْ غضون أيام قليلة، لكن اعلمي أن الإفراط فِيْ تناول هذا الشاي يمكن أن يسبب الهبات الساخنة والأرق لدى بعض النساء.

اشرب المشروبات العشبية التي تساعد على تدفق الدم، مثل الحلبة والبابونج. يمكنك أن تأخذ الحلبة بكوب من الحليب المحلى بالعسل.

يساعد تناول الكرفس وأوراقه وأعواده على تحفِيْز تقلصات الرحم وتدفق الدم فِيْ الحوض والرحم، مما قد يؤدي إلَّى الدورة الشهرية.

تناولي البابايا والجزر واليقطين لمدة سبعة أيام متتالية، لأن الكاروتين يساهم فِيْ تسريع الدورة الشهرية.

خذي خليط من عصير قصب السكر مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من الكركَمْ واشربه فِيْ الصباح على معدة فارغة لبضعة أيام لبدء الحيض بشكل طبيعي.

كَيْفَِيْة تخفِيْف آلام الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية هِيْ جزء طبيعي من بدء النزيف. يحدث هذا للكثيرين، خاصة فِيْ اليوم الأول للنزيف، لذلك من الطبيعي أن تقدم النساء بعض الأشياء للمساعدة فِيْ تخفِيْف الألم حتى لا يضطررن إلَّى تناول المسكنات بسبب الإضرار بالصحة العامة.

فِيْما يلي بعض الطرق لتخفِيْف آلام الدورة الشهرية

• التدليك أقدم طريقة طبيعية لتخفِيْف آلام الدورة الشهرية، يمكنك تدليك أسفل البطن ومنطقة الظهر باستخدام النعَنّْاع أو زيت اللافندر بحركات دائرية لمدة عشر دقائق.
• الدفء تدفئة أسفل البطن من أهم طرق تخفِيْف آلام الدورة الشهرية باستخدام الكَمْادات الساخنة أو الاستحمام بالماء الساخن.
• التمرين خاصة المشي تعتبر ممارسة الرياضة أثناء دورتك الشهرية وفِيْ جميع الأيام من أكثر الطرق فعالية فِيْ تخفِيْف الألم. قومي بأية تمارين بشكل منتظم وتمشي فِيْ أيام دورتك الشهرية.
• بعض الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل الموز والتمر والشوفان. يساعد المغنيسيوم الموجود فِيْ هذه الأطعمة على تخفِيْف تقلصات عضلات الرحم مما يساعد على تخفِيْف الألم.

أخيرًا عزيزتي سوبرموم، إن تقلصات الدورة الشهرية مرتبطة بنزيف الحيض، وهُو أمر طبيعي، لذا جربي الأطعمة التي تساعد على الدورة الشهرية التي قدمناها فِيْ هذا المقال.

لقراءة المزيد من المقالات الصحية، انقر هنا.