حمض الفوليك هُو أحد الفِيْتامينات التي ينصح بها الأطباء للنساء اللواتي يحاولن الحمل وأثناء الحمل، فما هُو ما هِيْ فوائد حمض الفوليك قبل الحمل استمري فِيْ قراءة هذا المقال مع “Supermama” للتعرف على فوائد حمض الفوليك وكَيْفَِيْة تناوله قبل الحمل عَنّْد التخطيط للحمل وأيضًا تناوله أثناء الحمل للاستفادة منه إلَّى أقصى حد.
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
حمض الفوليك هُو أحد فِيْتامينات ب ويسمى “ب 9” وهُو فِيْتامين مهم لتقسيم وتكاثر الجنين أثناء تكوين الأعضاء وأهمها تكوين خلايا الجهاز العصبي المركزي . يؤدي نقص الحمض أحيانًا إلَّى تأخير الحمل لدى بعض النساء.
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
فِيْما يلي الفوائد التالية
- يساعد تناول حمض الفوليك قبل الحمل على منع طفلك من الإصابة بتشوهات مثل عيوب الأنبوب العصبي أو عيوب الحبل الشوكي مثل السنسنة المشقوقة ويساعد على منع العيوب الخلقية، بالإضافة إلَّى أن جسمك يحتاج إلَّى حمض الفوليك لأنه يعمل مع فِيْتامين ب 12 لإنتاج لون أحمر صحي. خلايا الدم لتجنب فقر الدم.
- يحمي حمض الفوليك الجنين من العيوب الخلقية مثل شق الشفة، الولادة المبكرة، الإجهاض، انخفاض الوزن عَنّْد الولادة وتأخر نمو الجنين فِيْ الرحم.
- بالنسبة للنساء الراغبات فِيْ الإنجاب، يوصى بتناوله قبل الحمل ببضعة أشهر، لأنه يعمل كوقاية من تشوهات الطفل، لأنه فِيْ الأسابيع الثلاثة إلَّى الأربعة الأولى من الحمل تحدث عيوب خلقية فِيْ الجنين، و لذلك يجب أن يحتوي جسمك على كَمْية كافِيْة من حمض الفوليك خلال هذه الفترة، حيث يتكون الدماغ والنخاع الشوكي، كَمْا أن استخدام حمض الفوليك أثناء الحمل يقلل من مخاطر الإجهاض المتكرر.
- يقلل تناول حمض الفوليك أيضًا من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ويقي بشكل عام من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
مصادر حمض الفوليك
يتواجد حمض الفوليك فِيْ الخضروات ومنتجات الحبوب وأيضًا اللحوم، ولا توجد مشكلة فِيْ تناول جرعات كبيرة منه، لأن الجسم يتخلص من البول الزائد به، ولضمان الاستفادة القصوى من حمض الفوليك. الموجودة فِيْ الطعام، يوصى بطهِيْ الخضار بالبخار أو فِيْ الميكروويف عَنّْ طريق الطهِيْ البطيء بدلاً من الغليان، بالإضافة إلَّى تناول المكَمْلات الغذائية، يمكنك بشكل طبيعي زيادة كَمْية حمض الفوليك فِيْ نظامك الغذائي. تشمل المصادر الجيدة لهذه المغذيات ما يلي
- الخضار مثل ملوخية، خس، سبانخ وفول.
- الفواكه مثل البرتقال، عصير البرتقال، الأفوكادو والطماطم.
- الأرز البني والحبوب الكاملة.
- البقوليات مثل الحمص والعدس والقمح.
- مستخلصات الخميرة.
- المكسرات.
- مأكولات بحرية.
- لحم كبد البقر؛
جرعة من حمض الفوليك قبل الحمل
بعد التعرف على فوائد حمض الفوليك قبل الحمل، يجب البدء بتناول حمض الفوليك بالفعل عَنّْد التخطيط للحمل. يصف الطبيب حمض الفوليك عادة قبل الحمل على شكل فِيْتامينات حمض الفوليك وينصح بتناوله قبل شهر على الأقل. تصور.
ها هِيْ الجرعة
- يوصي الأطباء بتناول جرعة يومية من 400 ميكروغرام من حمض الفوليك على شكل مكَمْل غذائي بمجرد التخطيط للحمل، ثم الاستمرار فِيْ تناوله خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. كنت تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
- إذا كان هناك تاريخ عائلي لعيوب الأنبوب العصبي، فقد يصف لك طبيبك جرعة يومية عالية جدًا من حمض الفوليك، أو إذا كنت تتناول دواء لحالة طبية مثل الصرع، فقد يصف لك طبيبك جرعة أعلى من حمض الفوليك.
- يمكنك التوقف عَنّْ تناول حمض الفوليك اعتبارًا من الأسبوع الثالث عشر من الحمل (الثلث الثاني من الحمل)، ولكن لا ضرر إذا كنت ترغبين فِيْ الاستمرار فِيْ تناوله.
أعراض نقص حمض الفوليك
يؤدي نقص حمض الفوليك فِيْ الجسم إلَّى
- ألم واحمرار فِيْ اللسان
- فقر دم
- الاضطرابات المعدية
- التعب والضعف العام
- العيوب الخلقية فِيْ الأجنة
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.