مزاجكِ والحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية

تعاني كل امرأة من بعض الأعراض المتعلقة بالدورة الشهرية، وهِيْ مجموعة من الاضطرابات المزاجية التي تبدأ قبل أيام من بدء الحيض ويمكن أن تختفِيْ مع وصولها أو تستمر حتى يوم انتهائها، وبعد ذلك تتحسن الحالة المزاجية بشكل ملحوظ. وتتكرر هذه الأعراض قبل 10 أيام أو أسبوع من بدء الدورة الشهرية لتقل بعد أن تبدأ وتنتهِيْ به، تجد المرأة نفسها فِيْ حالة مزاجية مضطربة لنحو نصف الشهر ومزاج معتدل فِيْ النصف الثاني. اقرئي معَنّْا فِيْ هذا المقال أسباب التغيير فِيْ الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية

الحالة العقلية للمرأة أثناء الحيض

فِيْما يلي قائمة بأكثر الأعراض شيوعًا للحالة العقلية للمرأة أثناء الحيض وقبله، ولا يوجد خطر فِيْها، طالما لا يوجد تاريخ شخصي أو عائلي من العَنّْف أو الإساءة للآخرين

• مكتئب المزاج
• انخفاض ملحوظ فِيْ الشهِيْة أو زيادة الشهِيْة.
• توتر.
• الغضب من الأمور التافهة والشعور بفقدان ضبط النفس.
• ضعف فِيْ التركيز.

بالإضافة إلَّى بعض الأعراض الجسدية مثل

• ألم وتورم فِيْ الصدر.
• صداع الراس.
• آلام المفاصل والعضلات.
• زيادة الوزن والشعور بالانتفاخ.
• فِيْ بعض الأحيان ينتفخ الكاحل والقدم وأصابع القدم، والذي ينتج عَنّْ احتباس السوائل فِيْ الجسم.

أسباب حدوث تغير فِيْ الحالة العقلية أثناء الدورة الشهرية

بالتأكيد يختلف من امرأة إلَّى أخرى، لكن فِيْ بعضهن يزداد بشكل كبير وتصبح الأعراض شديدة وشديدة وتتطلب تدخلاً علاجيًا، بينما نادرًا ما يُذكر فِيْ البعض الآخر. فِيْما يلي أهم أسباب التغيير فِيْ الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية

التغيرات الهرمونية نقص هرمون البروجسترون وخلل بينه وبين الإستروجين.

التغيرات الكيميائية فِيْ الدماغ يعتبر مستوى السيروتونين من أهم العوامل فِيْ تطور أعراض القلق والاكتئاب، ويتأثر مستواه فِيْ الدم بالإجهاد والتعب والألم الذي تعاني منه المرأة.

الوراثة والصحة العامة يمكن أن يكون العامل الوراثي أو الصحي أحد العوامل المؤثرة، لذلك تجد هذه الأعراض شائعة فِيْ الأسرة بين الأم والبنات والأحفاد والعكس صحيح وتؤثر عليها الصحة العامة لأن فقر الدم وغيره يسبب المزيد من الألم، وأكثر نزيف وأعراض أكثر حدة.

أسباب أخرى هناك أيضًا بعض الأسباب العضوية الأخرى التي لا علاقة لها بالدورة الشهرية، مثل أمراض الغدة الدرقية، وفقر الدم، وأعراض انقطاع الطمث.

معالجة التغيرات فِيْ الحالة العقلية أثناء الدورة الشهرية

فِيْما يلي بعض النصائح للمساعدة فِيْ تخفِيْف أعراض الحالة العقلية للمرأة أثناء الحيض

• تناول بعض المسكنات الطبيعية كالمشروبات الدافئة أو الأدوية البسيطة وغيرها لعلاج الألم.
• تناول وجبات أصغر وأكبر للحفاظ على مستويات الجلوكوز فِيْ الدم وتجنب الإجهاد.
• قلل من تناولك للدهُون والسكر والملح والكافِيْين.
• الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى فِيْ غير فترات الحيض ؛ يساعد فِيْ تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتحسين مستويات الإندورفِيْن.
• احصل على ساعات نوم كافِيْة.
• اشرب مشروبات مدرة للبول لتقليل تراكَمْ السوائل فِيْ الجسم.

الآن بعد أن تعرفت على أسباب التغيير فِيْ الحالة العقلية للمرأة أثناء الدورة الشهرية، اتبعي النصائح السابقة لتقليل حدتها، وأخيراً تذكري أنك لست الوحيدة التي تعاني من هذه الأعراض غير السارة، فمعظم النساء فِيْ العالم يعاني منهم أيضا.

تعرف على المزيد حول كل ما يتعلق بصحتك وصحة عائلتك فِيْ قسم الصحة “Supermom”.