النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد فِيْ الجسم من الرجال، لذلك من الضروري بالنسبة لهن معرفة أعراض نقص الحديد فِيْ الجسم. الحديد عَنّْصر أساسي فِيْ نقل الأكسجين إلَّى جميع أجزاء الجسم والحفاظ على نظام المناعة الصحي، كَمْا أنه مهم لتقوية وظيفة خلايا الجسم والحفاظ على الهرمونات والأنسجة فِيْ الجسم.
لذلك من الضروري أن تحرص كل امرأة على الحفاظ على مستوى متوازن من الحديد فِيْ الجسم وعلاج نقصه الذي يمكن أن يسبب فقر الدم. تعرف علينا عَنّْ أعراض نقص الحديد فِيْ الجسم ونصائح خاصة للحفاظ على مستويات الحديد الصحية فِيْ الجسم.
أعراض نقص الحديد فِيْ الجسم
التعب والإرهاق
يعتبر التعب من أهم أعراض نقص الحديد لأنه من المعروف أن الحديد مسؤول عَنّْ نقل الأكسجين إلَّى جميع أنسجة الجسم. مع نقص هذا العَنّْصر، تصبح أنسجة الجسم غير قادرة على الحصول على الطاقة اللازمة وينشأ شعور بالتعب والإرهاق.
صداع ودوخة
إن نقص الهِيْموجلوبين فِيْ الدم الناجم عَنّْ نقص الحديد يشير إلَّى عدم وصول الأكسجين الكافِيْ إلَّى الدماغ مما يؤدي إلَّى تضخم الأوعية الدموية وخلق نوع من الضغط على الدماغ، مما يؤدي إلَّى تضخم الأوعية الدموية. هُو الصداع والصداع.
نبض القلب
يتسبب نقص الهِيْموجلوبين الحامل للأكسجين فِيْ أن يعمل القلب بجهد مضاعف للتعويض عَنّْ نقص الأكسجين، مما يتسبب فِيْ عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها بشكل غير طبيعي.
تنفس ثقيل
يؤدي انخفاض مستويات الحديد فِيْ الجسم إلَّى عدم وصول الأكسجين الكافِيْ إلَّى العضلات، مما يؤدي إلَّى ضيق التنفس، خاصة أثناء الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم.
لون البشرة الشاحب
لون البشرة الشاحب ناتج عَنّْ انخفاض مستويات الحديد فِيْ الجسم وفقر الدم. يحدث هذا بسبب انخفاض مستوى الهِيْموجلوبين الذي ينقل الأكسجين من الرئتين مما يساعد على إعطاء الدم لونه الأحمر، والجلد الشاحب هُو أحد أعراض فقر الدم المتوسط أو الشديد.
شعر جاف
عَنّْدما يتلقى الشعر كَمْية أقل من الأكسجين بسبب نقص الحديد، يصبح جافًا وضعيفًا، مما قد يؤدي إلَّى تساقط الشعر. وذلك لأن نقص الحديد يتسبب فِيْ دفع الجسم بكَمْية قليلة من الأكسجين المنقولة فِيْ الدم إلَّى أهم الأعضاء داخل الجسم بعيدًا عَنّْ الشعر والجلد.
صعوبة فِيْ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
نقص الحديد فِيْ الجسم يقلل من قدرتك على التحمل ويجعل من المستحيل عليك القيام بتمارين كنت تعتقد أنها كانت سهلة فِيْ الماضي.
تقصف الأظافر
يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلَّى أظافر هشة وهشة.
الالتهابات المتكررة
عدوى متكررة، وخاصة أمراض الجهاز التنفسي، هِيْ من أعراض نقص الحديد فِيْ الجسم.
بول محمر
يتسبب نقص الحديد فِيْ امتصاص الأمعاء للألوان الغذائية مما ينعكس فِيْ لون البول.
المشاكل الصحية الناتجة عَنّْ نقص الحديد فِيْ الجسم
نصائح للتغلب على مشكلة نقص الحديد فِيْ الجسم
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وأطعمة غنية بالحديد والعَنّْاصر الغذائية المفِيْدة مثل اللحوم والكبد والخضروات الورقية مثل السبانخ والمكسرات والمأكولات البحرية.
- تناول الأطعمة التي تعزز امتصاص الحديد، مثل المصادر المختلفة لفِيْتامين سي.
- تجنب الأطعمة التي تتداخل مع امتصاص الحديد عَنّْد تناولها بكَمْيات كبيرة، مثل الشاي والقهُوة.
- تناول مكَمْلات الحديد إذا أوصى طبيبك بها أو إذا كانت حالتك الطبية تتطلب ذلك.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.