أسباب اكتئاب ما بعد الولادة وطرق علاجه

بين تغيير الحفاضات، والتغذية، وتعقيم الزجاجات، والحرمان من النوم، والمتطلبات المجهدة لطفلك الصغير، قد تشعر بأن الحياة التي تعرفها قد انتهت أو مسروقة، وأن هناك نسخة جديدة منك لا تعرفها. تدور حياته حول مولودك الجديد، مما قد يوصلك إلَّى الاكتئاب. فِيْ هذا المقال من “Supermama” سنخبرك بأسباب اكتئاب ما بعد الولادة وطرق التغلب عليه حتى لا يؤثر على صحتك ورعايتك لطفلك.

ما هُو اكتئاب ما بعد الولادة

تشعر 70٪ إلَّى 80٪ من الأمهات الجدد بالضيق والحزن والقلق لمدة أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة، وهُو أمر طبيعي تمامًا وعادة ما ينحسر فِيْ غضون أسابيع قليلة.

يختلف هذا الشعور بالضيق تمامًا عَنّْ اكتئاب ما بعد الولادة، وهِيْ حالة تتطلب أحيانًا علاجًا نفسيًا ودوائيًا، ومعظم المصابات هن من الأمهات الجدد.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

تختلف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة من امرأة إلَّى أخرى وتختلف شدتها من يوم لآخر. ومن أهم هذه الأعراض

الشعور بالحزن والبكاء بدون سبب.

الإجهاد والشعور بالتعب دون القدرة على النوم.

على عكس النقطة السابقة للنوم.

لا تتوقف عَنّْ الأكل، أو على العكس من ذلك، تناول وجبة دسمة.

الشعور بالعديد من الأوجاع والآلام فِيْ الجسم.

غضب لا يمكن تفسيره، تقلبات مزاجية مفاجئة.

قلة التركيز وصعوبة تذكر الأشياء واتخاذ القرارات.

عدم الاستمتاع بالأشياء التي كانت مصدر سعادتك قبل ولادتك.

ظهُور المشاعر السلبية تجاه طفلك واختفاء فرحتك معه.

قلة الثقة بالنفس والشعور بانعدام القيمة.

الشعور بالذنب والشعور بعدم الملائمة تجاه طفلك وبأنك أم سيئة.

إبعاد نفسك عَنّْ أصدقائك والانسحاب من أي أنشطة اجتماعية.

فِيْ بعض الأحيان، قد تشعر بعض الأمهات بالحاجة إلَّى الانتحار وإيذاء أنفسهن أو أطفالهن.

القيام بسلوك غريب أو سيئ وأحياناً كسر الأشياء.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

السبب الدقيق غير معروف بعد، لكن الأطباء يتفقون على أن عدة عوامل تساهم فِيْ الإصابة، أهمها التغيرات الجسدية، والاضطرابات الهرمونية، والضغط النفسي والعاطفِيْ، والتعرض لظروف قاسية. تتلخص على النحو التالي

انخفاض مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون خلال ساعات من الولادة، بعد ارتفاعها إلَّى مستويات عالية أثناء الحمل، مما يؤدي إلَّى اختلال هرموني يسبب الاكتئاب.

انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية.

قلة النوم

نقص التغذية الصحية.

تعاطي المخدرات أو الكحول.

الطلاق أو وفاة أحد أفراد الأسرة.

عبء مالي وعدم الشعور بالدعم الكافِيْ من حولك.

تعرض الأم أو الطفل لمشكلة صحية.

كانت الأم قد عانت من ولادة مؤلمة.

لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب.

الحمل غير المقصود أو ولادة أكثر من طفل.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة

إذا لاحظت أيًا من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، فعليك استشارة طبيبك فورًا بشأن بدء العلاج، والذي سينقسم إلَّى عقاقير نفسية وأخرى باستخدام الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، والتي تعتبر آمنة للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية، ويمكن للطبيب أن يصفها لك. من أجلك لعدة أسابيع.

بعض العلاجات الطبيعية، مثل التمارين الرياضية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والتدليك والتأمل، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والحد من الأطعمة المصنعة، وبعد استشارة الطبيب، يمكن أن يساهم استخدام المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 فِيْ تحسين حالة الأم.

نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة

بعد زيارة طبيبك ومعرفة العلاج الذي تحتاجه، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك فِيْ التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة، مثل

تواصل مع زوجتك أو أقاربك أو أصدقائك المقربين منك والتعبير عَنّْ مشاعرك لهم، يجب أن تشعر أن هناك من يهتم لسماعك.

قاوم العزلة التي تغذي اكتئابك، لذلك من المهم المشاركة فِيْ الأنشطة الاجتماعية التي تحبها، والتي ستساعدك فِيْ تخفِيْف الاكتئاب والتوتر.

اطلب من زوجك وأخواتك وأصدقائك المساعدة عَنّْد الحاجة فِيْ الأعمال المنزلية أو المسؤوليات الأخرى التي تشعر أنها مرهقة حتى تتمكن من الاعتناء بنفسك وبطفلك.

احصلي على قسط من النوم والاسترخاء الذي يحتاجه جسمك، ويمكنك استخدام زوجك للبقاء مع الطفل للحصول على قسط من النوم والراحة، وإذا كنت تعانين من صعوبة فِيْ النوم، فِيْمكنك تجربة الاستحمام بالماء الساخن أو التأمل أو قراءة كتاب صغير.

ومع ذلك، فإن اكتئاب ما بعد الولادة لا يسبب كل هذه المخاوف إذا تم علاجه من بداية ظهُور أعراضه واتبعت النصيحة السابقة وحصلت على الدعم الكافِيْ من حولك، وتذكر أن لديك طفلًا بين يديك تريده. ينظر الى. وجهه وابتسامته التي تحتاج إلَّى حنانك ورعايتك.

لمزيد من المقالات المتعلقة بالولادة، انقر هنا.