علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم

ثوم منقوع

مكونات

كَيْفَ تستعد

التقليل من تناول الملح

شاي أوراق الزيتون

مكونات

• 2 ملاعق كبيرة من أوراق الزيتون المطحون.
• 500 مل من الماء المغلي.

كَيْفَ تستعد

تمرين منتظم

عصير التوت البري

مكونات

• 1 كوب توت بري طازج.
• كوب من الماء.
• اعصر عصير نصف ليمونة.

كَيْفَ تستعد

طرق للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي

الإقلاع عَنّْ التدخين التدخين يرفع ضغط الدم.

الحد من التوتر يمكن أن يساهم الضغط العاطفِيْ طويل الأمد فِيْ ارتفاع ضغط الدم، وهناك حاجة إلَّى مزيد من البحث حول آثار تقنيات تقليل التوتر لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم ذلك.

خصص وقتًا للاسترخاء خذ وقتًا كل يوم للجلوس بهدوء وأخذ أنفاسًا عميقة وخصص وقتًا للأنشطة أو الهُوايات الممتعة مثل المشي أو الطهِيْ أو التطوع.

الحد من الملح فِيْ النظام الغذائي حتى التخفِيْض البسيط فِيْ الصوديوم فِيْ النظام الغذائي يمكن أن يحسن صحة القلب ويقلل من ارتفاع ضغط الدم بحوالي 5-6 ملليمترات من الزئبق. يختلف تأثير تناول الصوديوم على ضغط الدم بشكل عام بين مجموعات من الأشخاص يقلل الصوديوم إلَّى 2300 ملليغرام يوميًا أو أقل.

فقدان الوزن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، يمكن لفقدان الوزن أن يحدث فرقًا كبيرًا فِيْ صحة القلب. يمكن أن يساعد فقدان الوزن فِيْ تمدد الأوعية الدموية وانقباضها بشكل أفضل، مما يسهل على البطين الأيسر للقلب ضخ الدم.