التغيرات الهرمونية قبل الحيض
- ترتبط التغيرات الهرمونية الطبيعية بانخفاض مستويات هرمون السيروتونين الموجود فِيْ الدماغ الذي يحسن المزاج، وبالتالي فإن التغيرات التي تحدث فِيْه هِيْ سبب المتلازمة وأعراضها كل شهر.
- تنخفض كل من مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون قبل الحيض، ومن الطبيعي أن تحدث تغيرات هرمونية خلال فترات زمنية مختلفة.
- يحفز انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إنتاج النوربينفرين، مما يقلل من إنتاج الدوبامين والأسيتيل كولين والسيروتونين، مما يؤدي إلَّى تدني الحالة المزاجية أو اكتئاب ما قبل الحيض.
أعراض التغيرات الهرمونية قبل الحيض
1. الأعراض الجسدية
- الانتفاخ بسبب احتباس السوائل.
- ألم صدر؛
- زيادة الشهِيْة.
- ألم عضلي؛
- تورم فِيْ القدمين واليدين.
- تغيرات عامة فِيْ الشهِيْة.
- صداع الراس؛
- أشعر بالتعب
- مشاكل بشرة.
- وجع بطن.
2. أعراض نفسية
- تقلب المزاج
- كآبة.
- بكاء.
- للتعبير عَنّْ عبوس.
- من السهل أن تنزعج.
- ينسى اشياء.
- صعوبة فِيْ التركيز
- القلق.
- يواجه مشاكل فِيْ النوم.
- المعاناة من نوبات الغضب.
- ارتباك.
- تغيرات فِيْ الرغبة الجنسية.
العوامل المؤثرة على التغيرات السابقة للحيض
- التعرض للإجهاد.
- الحالة العقلية للمرأة.
- صحة جسدية سيئة.
- زيادة الوزن والسمنة، أي عَنّْدما يزيد مؤشر كتلة الجسم عَنّْ 30.
- تاريخ العائلة، الاستعداد الوراثي.
- التغيرات الثقافِيْة والاجتماعية.
نصائح مهمة لك قبل الجلسة
- اشرب الكثير من السوائل لتخفِيْف الغازات، بما فِيْ ذلك شاي الأعشاب، وشاي أوراق التوت، وشاي البابونج، التي تخفف من تقلصات البطن.
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يكفِيْ من الخضار والفواكه والأعشاب.
- الابتعاد عَنّْ السكر والملح والكافِيْين والكحول.
- تناول مجموعة من المكَمْلات الغذائية مثل حمض الفوليك وفِيْتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم وفِيْتامين د.
- احصل على 7-9 ساعات من النوم يوميًا.
- تناول مسكنات الألم إذا كنت فِيْ حاجة إليها.
- استخدم كَمْادات دافئة على البطن لتخفِيْف التقلصات.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.