7 نصائح لتخفِيْف إرهاق الصيام على الحامل

إذا كنت بصحة جيدة واخترت الصيام، فإن الصيام يمكن أن يريحك من الاكتئاب المرتبط بالحمل، لأن الصيام يحسن حالتك العقلية ومزاجك ؛ لأنه سيجعلك تشعر بالهدوء والراحة كَمْا أنه سيريح جهازك الهضمي عَنّْ طريق تقليل عسر الهضم والغازات والحموضة إذا اتبعت هذه النصائح

مع مدة فترة الصيام لتقليل شعورك بالإرهاق، خاصة مع أعراض الحمل غير السارة، قم بما يلي

( أسباب تجنب الحامل فِيْ رمضان) – تناول وجبة فطور غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على جميع المجموعات الغذائية مثل البروتينات والكربوهِيْدرات والدهُون … إلخ. – الأطعمة الكافِيْة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والبيض وغيرها والأطعمة الغنية بالبروتين والحديد. شرب ما لا يقل عَنّْ 2 لتر من الماء أو سوائل أخرى فِيْ اليوم لتعويض الفاقد أثناء الصيام، لأن عدم شرب السوائل يمكن أن يؤدي إلَّى تقلصات فِيْ الرحم، مما يؤدي – لا قدر الله – إلَّى المخاض المبكر – لا تأكل دفعة واحدة عَنّْد الإفطار ويفضل أن تقسم الوجبات إلَّى فطور وعشاء وسحور إذا كانت هذه الوجبات تشمل جميع المجموعات الغذائية كَمْا ذكرنا. الراحة أثناء النهار ومراقبة حملها جيدًا وإذا شعرت بأي أعراض فعليها الاتصال بطبيبها على الفور. ( 9 أسئلة فِيْ عقل كل امرأة حامل)