أعراض التوتر والضغط العصبي

أعاني من آلام وتشنجات فِيْ كتفِيْ الأيسر ورقبتي منذ بعض الوقت. أخبرني الطبيب أن الأمر نفسي ربما بسبب ما يمر به البلد أو بسبب الأحداث الكثيرة التي حدثت لي فماذا أفعل

ما هُو التوتر أو التوتر أو الضغط النفسي

تعرفه بأنه عامل نفسي “نفسي” على كيان الفرد الجسدي والعقلي، مما يحد من قدرته على الوفاء بواجباته ومسؤولياته إلَّى أقصى حد. ( دليل الأم الجديدة للتخلص من التوتر)

أعراض الضغط النفسي

يعاني الإنسان من ثلاثة أعراض رئيسية

• أولاً الغضب والانفجارات
• ثانيًا الهروب والانسحاب دون مواجهة المشكلة أو حلها مما يؤدي إلَّى الإحباط والاكتئاب
• ثالثاً العرضان الأول والثاني معاً
• يبدأ الشخص العادي بالحالة الأولى والثانية، ثم يبدأ فِيْ مواجهة الأمر وحلها
• الحل المادي للأعراض (الجسدنة)
• فقدان الشهِيْة أو الشراهة
• الأرق والنوم المفرط للهروب واضطرابات النوم والأحلام والكوابيس
• آلام الظهر والكتف والرقبة المفاجئة وغير المبررة، حتى فِيْ سن مبكرة
• الغضب والاكتئاب
• بكاء من دون سبب
• الدوخة وعدم القدرة على التركيز
• الهروب من العمل أو مواجهة مشكلة
• مواجهة مشاكل فِيْ الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم (إمساك أو إسهال)
• تقلصات العضلات والتوتر.
• صداع مستمر

( التخلص من التوتر لدى أطفالك أثناء الامتحانات)

كَيْفَِيْة التعامل مع التوتر

• تحدث إلَّى نفسك واعلم أن الحياة هكذا وهِيْ مليئة بضغوط مختلفة وأن الجميع يتعرض لها وأن العالم يجلب لنا التغيير، حسنًا وسيئًا، فِيْجب أن ينتهِيْ الموقف المؤلم.
• فكر فِيْ المشكلة واطلب المساعدة من الأصدقاء والمتخصصين إن أمكن ولا تهرب من المواجهة
• السلوك الحكيم واستخدام العقل والطرق العلمية
• لديك إرادة قوية وإيمان قوي
• ذلك لم يحدث
• على الرغم من عيوبه، إلا أنه يتمتع بالعديد من المزايا التي تشمل الخبرة والنضج والتعلم والخبرة وامتلاك علم الفراسة، وسيكتشف المرء صديقًا مخلصًا حتى من غيره فِيْ ذلك الوقت.
• إنها معركة حياة يجب على الجميع خوضها، ولا يستسلموا للإحباط أبدًا، ويعرفون أن الفرق بين الناجح والباقي لا يستسلم لمشاكل الحياة ولا الوقوع فِيْها، والمشاكل يواجهها الجميع، غنيًا وفقيرًا، سادة وعبيد، متعلمون وغير متعلمين.

( فن إدارة الأزمات الصعبة)