كل شيء عَنّْ نقص إدرار الحليب خلال الرضاعة

“أنت تأكل لي اثنين”. العبارة التي لطالما سمعتها أثناء الحمل، عزيزتي، يمكنك سماعها حتى لو كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، لأن الطفل الآن يعتمد عليك فِيْ الحصول على العَنّْاصر الغذائية التي يحتاجها، ومن المشتتات بالنسبة للأم الجديدة عدم كفاية الإنتاج الحليب أثناء الرضاعة، وبالتالي فإن الطفل لا يفِيْ باحتياجاته مما يؤثر بشكل مباشر على نموه وتطوره. من خلال المقال، ستتعرفِيْن على أهم أسباب ضعف إنتاج حليب الثدي ونصائح للتغذية السليمة إذا كنت مرضعة.

أسباب ضعف إنتاج حليب الأم

يمكنك معرفة أن طفلك لا يحصل على ما يكفِيْ من حليب الثدي من خلال عدد الحفاضات التي يبللها خلال النهار ووزن الطفل وتطور نموه، وهناك عوامل مختلفة يمكن أن تكون سببًا فِيْ انخفاض إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية، مثل

الانتظار طويلاً لبدء الرضاعة الطبيعية بعد الولادة.

أنت لا ترضعين طفلك بشكل كافٍ.

تناول بعض الأدوية التي تؤثر على إنتاج الحليب.

يمكن أن تؤثر جراحة الثدي السابقة فِيْ بعض الأحيان على إنتاج الحليب.

يمكن أن تؤثر عوامل أخرى مثل الولادة المبكرة أو سمنة الأم أو داء السكري المعتمد على الأنسولين على إنتاج الحليب.

يمكن أن يؤدي عدم الاهتمام بالتغذية السليمة وشرب الكثير من السوائل إلَّى تقليل إنتاج الحليب وجودته.

لكن لا تقلق يا عزيزي، على الرغم من أن العديد من النساء يعانين من إنتاج الحليب، إلا أن إنتاج حليب الثدي غير الكافِيْ أمر نادر الحدوث، وفِيْ الواقع، يكون لدى معظم النساء حليب أكثر مما يستخدمه أطفالهن بشكل طبيعي.

نصائح لزيادة إنتاج حليب الثدي

هناك أكثر من طريقة لزيادة إنتاج الحليب، تبدأ ببعض الأطعمة التي يمكن تناولها بأمان لزيادة معدل إنتاج حليب الثدي، مثل الحلبة، والشمر، والعسل الأسود، وما إلَّى ذلك، وحتى بعض العادات التي يجب عليك اتباعها. . أثناء الرضاعة الطبيعية، بما فِيْ ذلك

• البدء بالرضاعة الطبيعية فِيْ أسرع وقت ممكن الانتظار لفترة طويلة قبل البدء فِيْ الرضاعة الطبيعية يمكن أن يساهم فِيْ انخفاض إنتاج حليب الثدي، إبقاء الطفل على الثدي مباشرة بعد الولادة، يمكنك البدء من الساعة الأولى بعد الولادة.
• أطعمي طفلك كثيرًا فِيْ الأسابيع القليلة الأولى، أرضعي طفلك من الثدي كل ساعتين إلَّى ثلاث ساعات على الأقل خلال النهار، تساهم الرضاعة الطبيعية الأقل فِيْ تقليل إنتاج الحليب.
• احذري من مشاكل الرضاعة من المقبول أن يرضع طفلك من ثدي واحد، ولكن إذا حدث ذلك بانتظام، فقد يؤدي إلَّى نقص الحليب بالنسبة لك مع كل رضعة.
• لا تتخطي الرضاعة الطبيعية إذا كنت بحاجة إلَّى قضاء بعض الوقت بعيدًا عَنّْ طفلك حتى تفوتك رضعة، فعليك ضخ ثدييك لحماية حليبك.
• تجنبي استخدام الزجاجة إذا قررت إعطاء طفلك زجاجة، فانتظري من أربعة إلَّى ستة أسابيع بعد الولادة لإعطاء نفسك وقتًا كافِيًْا للاستقرار فِيْ روتين الرضاعة الطبيعية وبناء كَمْية جيدة من الحليب.
• استخدم الأدوية بحذر بعض الأدوية تقلل من إنتاج الحليب، بما فِيْ ذلك الأدوية التي تحتوي على السودوإيفِيْدرين. استشر طبيبك. قد تحذرك أيضًا من استخدام بعض أنواع وسائل منع الحمل الهرمونية، على الأقل حتى يتم تأسيس روتينك للرضاعة الطبيعية.
• تجنب التدخين والنيكوتين يمكن أن يقلل التدخين من إنتاج الحليب.

أهم أساسيات تغذية الأم المرضعة

قد تتساءل عَنّْ سبب أهمية اتباع نظام غذائي صحي أثناء الرضاعة الطبيعية، والإجابة هِيْ أنه بالإضافة إلَّى تعزيز صحتك العامة والحماية من سوء التغذية، فإن اتباع نظام غذائي صحي ضروري لضمان حصول طفلك على جميع العَنّْاصر الغذائية التي يحتاجها للنمو. . باستثناء فِيْتامين د، يحتوي حليب الثدي على كل ما يحتاجه طفلك للنمو السليم فِيْ الأشهر الستة الأولى، ولكن إذا كان نظامك الغذائي المعتاد لا يوفر المغذيات الكافِيْة، فقد يؤثر على جودة حليب الثدي وصحتك، وهنا هِيْ أهم الأطعمة التي يجب عليك تضمينها فِيْ نظامك الغذائي أثناء الرضاعة

الأسماك والمأكولات البحرية مثل السلمون والتونة والماكريل والمحار والسردين.

اللحوم والدواجن الدجاج ولحم البقر والضأن والكبد بروتينات أساسية مهمة للأمهات المرضعات.

الفواكه والخضروات بالإضافة إلَّى التوت والطماطم والفلفل والملفوف واللفت والثوم والبروكلي والفواكه والخضروات الغنية بالمياه مثل البرتقال والخيار والخس.

المكسرات والبذور اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان.

الدهُون الصحية توجد فِيْ الأفوكادو وزيت الزيتون وجوز الهند والبيض وزبدة الفول السوداني والزبادي كامل الدسم، وهِيْ مهمة لزيادة جودة الحليب.

الكربوهِيْدرات الغنية بالألياف مثل البطاطس، والكوسا، والبطاطا الحلوة، والفول، والعدس، والشوفان، والكينوا.

الأطعمة الأخرى التوفو والشوكولاتة الداكنة.

بشكل عام، إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية، فأنت بحاجة إلَّى تناول المزيد من السعرات الحرارية الإضافِيْة يوميًا (حوالي 330-400 سعرة حرارية) للحصول على الطاقة اللازمة لإنتاج الحليب، ومحاولة اتخاذ خيارات صحية، فمن الأفضل تقليل تناول الأطعمة المصنعة . مثل الوجبات السريعة وحبوب الإفطار السكرية قدر الإمكان. بدلاً من ذلك، اختر الأطعمة الصحية على الإفطار، مثل دقيق الشوفان مع الفاكهة، وألواح الطاقة محلية الصنع، والمزيد.

أخيرًا فِيْ المقال استعرضنا معًا أسباب ضعف إنتاج حليب الأم ونصائح لتجنبه، وبالتأكيد عزيزتي قم بزيادة كَمْية الماء التي تشربها إلَّى عشرة أكواب يوميًا لتعويض فقد الماء بسبب الرضاعة الطبيعية. وإذا استمر إنتاج الحليب لديك، فاستشيري أخصائي الرضاعة لتحديد سبب المشكلة وعلاجها.

خلال العامين الأولين من حياتهم، يحتاج الأطفال إلَّى رعاية تغذيتهم وتعلم كَيْفَِيْة حل المشكلات الصحية التي يواجهُونها.يمكنك معرفة كَيْفَِيْة القيام بذلك فِيْ قسم تغذية الرضع وصحتهم.