قد يصف لك طبيبك استخدام فِيْتامين ب 6 ومشتقاته أثناء الحمل سواء أكان الأول أم الثاني، كون هذا الفِيْتامين مهم جدًا لك ولجنينك طوال فترة الحمل.
ما هِيْ فوائد فِيْتامين ب 6 لحملك
يساعد فِيْ نمو خلايا الدم الحمراء وخلايا الدماغ لدى الجنين، وبشكل مدهش يمكن أن يساعد فِيْ علاج حالات الغثيان وغثيان الصباح حيث أنه يساعد جسمك أثناء الحمل فِيْ عملية التمثيل الغذائي والهضم وبالتالي يمكن أن يقلل من أعراض الغثيان. والانتفاخ. ( قائمة طعام الحوامل أسبوعًا بعد أسبوع فِيْ الفصل الأول)
كَمْ تحتاجين فِيْ اليوم أثناء الحمل
تقول الدراسات فِيْ المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن تناول 1.9 ملغ من فِيْتامين ب 6 كل يوم يمكن أن يقلل من غثيان الصباح. إما على شكل دواء طبي “حبة وصفة طبية” أو طبيعياً من الغذاء والنظام الغذائي اليومي، وغالباً ما يستمر استخدام الفِيْتامينات حتى بعد الولادة وأثناء الرضاعة لزيادة الجرعة حسب مكتب الطبيب.
كَيْفَ يمكنك الحصول على فِيْتامين ب 6 بشكل طبيعي فِيْ طعامك
- تناول اللحوم الخالية من الدهُون والأسماك والمكسرات والبقوليات بأنواعها.
- سلمون، دجاج، جمبري، لحم ضأن، حمص، موز، أفوكادو وخوخ.
- السبانخ والبطاطا المخبوزة.
- أرز بني وذرة
( كَيْفَِيْة التغلب على الحموضة المعوية والإمساك أثناء الحمل)
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.