كَيْفَ تحافظين على رائحة فمك طيبة ومنتعشة

فِيْما يلي بعض النصائح السهلة والعملية للحفاظ على فمك منتعشًا ونظيفًا.

• تنظيف اللسان والأسنان والفم

اثنان من المصادر الرئيسية لرائحة الفم الكريهة هِيْ البكتيريا وجزيئات الطعام المتحللة. هناك المئات من الزوايا والشقوق فِيْ فمك حيث تستريح وتختبئ هذه الأجزاء الغريبة من “العفن”. لا يكفِيْ تفريش أسنانك.

تنظيف اللسان. لسانك مثل سجادة من الفرو لأنه يمكن أن يخفِيْ أشياء مختلفة ويطلق رائحة الفم الكريهة. استخدم فرشاة أسنان أو حافة الملعقة أو فرشاة اللسان “لكشط” لسانك. سوف تحتاج إلَّى تنظيف لسانك بالكامل، بما فِيْ ذلك الجزء القريب من اللوزتين.

استخدم غسول الفم. يساعد غسول الفم فِيْ الحفاظ على رطوبة الفم ومنع رائحة الفم الكريهة. ( الكَمْية المناسبة من الصوديوم والسكر لكل حصة)

• حافظ على رطوبة فمك

جفاف الفم هُو رائحة الفم الكريهة. هذا هُو السبب فِيْ أن رائحة الفم الكريهة تكون أسوأ فِيْ الصباح. ينتج فمك كَمْية أقل من اللعاب عَنّْد النوم. اللعاب هُو العدو الأول لرائحة الفم الكريهة، ليس فقط لأنه يزيل البكتيريا وبقايا الطعام من الفم، ولكن أيضًا لاحتوائه على مطهر وإنزيمات تقتل البكتيريا الضارة.

عطور. يحفز مضغ اللبان إفراز اللعاب ويخفِيْ رائحة الفم الكريهة بفضل نكهته. لا يحفز النعَنّْاع إنتاج اللعاب.

يشرب الماء. حفِيْف الماء بين أسنانك من جانب إلَّى آخر. لا يؤدي الماء بالضرورة إلَّى زيادة إفراز اللعاب، ولكنه يغسل فمك. ( طرق عملية للتغلب على الاكتئاب)

الأدوية. يمكن أن يحدث جفاف الفم بسبب بعض الأدوية والحالات الطبية. اسأل طبيبك عَنّْ تغيير الأدوية أو علاج حالة تسبب جفاف الفم.

• كل موز

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهِيْدرات، فقد يكون لديك “نفس الكيتونات”. عَنّْدما يحرق جسمك الدهُون بدلاً من الكربوهِيْدرات للحصول على الطاقة، فإنه يطلق الكيتونات، والتي يتم إطلاق بعضها فِيْ الفم. لسوء الحظ، فإن الكيتونات مادة كريهة الرائحة، لذلك سوف يتأثر أنفاسك أيضًا. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا يجبرك على حرق الدهُون بدلاً من الكربوهِيْدرات، فحاول إضافة وجبات خفِيْفة صحية غنية بالكربوهِيْدرات مثل التفاح أو الموز إلَّى وجباتك. ( تناول تفاحة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب)