تجنبي اضطرابات المعدة أثناء العيد

فِيْ أيام العيد عَنّْد تناول الكعك والبسكويت وغيرها من الحلويات الشرقية والغربية وغيرها من الأطعمة، يعاني الكثير من الناس من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، وأشهرها اضطرابات المعدة والقولون نتيجة عدم التوازن. فِيْ النظام الغذائي خلال أيام العيد، خاصة بعد الصيام، فإليك نصائح أمي الجميلة لتجنب مشاكل المعدة والقولون والاستمتاع بالعيد.

انزعاج فِيْ المعدة والقولون خلال العيد

يعاني الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي من أحاسيس مختلفة من الألم، فِيْ بعض الأحيان يمكن أن يشعروا بألم شديد، وأحيانًا أخرى تتحسن الحالة، لكن العيد غالبًا ما يظهر اضطرابات خطيرة فِيْ المعدة والأمعاء الغليظة.

تعد اضطرابات المعدة والقولون من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا خلال العيد لأنها تحدث نتيجة تناول أطعمة معينة تهِيْج القولون وتؤدي إلَّى انتفاخ البطن، مثل الأطعمة المالحة مثل الرنجة أو الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية. أو شرب القهُوة والمشروبات الغازية بكثرة وغيرها من الطقوس المصاحبة لموسم عيد الفطر.

أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي بشكل عام

على الرغم من عدم وجود سبب محدد لاضطراب القولون العصبي، إلا أن العوامل التي تؤثر عليه بشكل عام هِيْ

تناول أطعمة منتفخة أو مزعجة بعض أنواع الأطعمة والمشروبات مثل الحليب والمشروبات الغازية والفواكه الحمضية والملفوف والفاصوليا والبقوليات، وكذلك منتجات القمح والأطعمة المختلفة الأخرى، لا يتحملها مرضى القولون العصبي (لكن اعلم أن هذه الأطعمة لا تسبب متلازمة القولون العصبي، لكنها تسبب أعراضًا لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي، ويعانون بشكل أساسي من متلازمة القولون العصبي.

الإجهاد كَمْا يزيد الأعراض أثناء فترات التوتر ولكنه لا يسببها.

تشنجات عضلية فِيْ الأمعاء تنقل الطعام عبر الجهاز الهضمي وتؤثر تقلصاتها على الجهاز الهضمي بأكَمْله.

التغيرات الهرمونية النساء أكثر عرضة للإصابة به، مما يوحي بأن التغيرات الهرمونية تلعب دورًا مهمًا، وللسبب نفسه فإن الأعراض تزداد سوءًا أثناء الحيض أو قبله بأسبوع.

عدوى شديدة تزداد أعراض القولون بعد التهاب المعدة والأمعاء الناجم عَنّْ الإصابة بنوع معين من البكتيريا أو الفِيْروسات أو فرط النمو البكتيري.

خلل فِيْ إشارات الدماغ يعَنّْي إشارات غير متناسقة من الدماغ إلَّى الجهاز الهضمي.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

• العمر يزيد حتى سن الخمسين.
• الجنس النساء أكثر عرضة من الرجال.
• تاريخ العائلة وجود تاريخ عائلي يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى.
• نمط الحياة والصحة العقلية تزيد المعاناة من القلق والاكتئاب من فرص الإصابة بالعدوى.

أعراض اضطراب المعدة

متلازمة القولون العصبي هِيْ اضطراب يحدث فِيْ الأمعاء الغليظة ويعاني المريض من الأعراض التالية

وجع بطن.

انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.

الإسهال أو الإمساك أو كليهما.

مخاط فِيْ البراز

الوقاية من متلازمة القولون العصبي فِيْ العيد

على الرغم من أن القولون العصبي هُو حالة مزمنة، إلا أنه يمكن تقليل أعراضه باتباع النصائح التالية

تناول حلويات العيد وغيرها من الحلويات الشرقية والغربية باعتدال.

تناول السمك المشوي أو التونة بدلاً من الرنجة، أو على الأقل قللها.

تجنب الأطعمة التي تدعم القولون، مثل الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية.

تجنب ويفضل تجنب المشروبات الغازية قدر الإمكان.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

شرب المزيد من الماء.

اشرب الكثير من السوائل الطبيعية، مثل المشروبات العشبية والعصائر الطبيعية منخفضة السكر.

التقليل من تناول المنشطات كالقهُوة والشاي.

كَيْفَِيْة علاج آلام المعدة الشديدة

يمكن تقليل آلام المعدة والقولون بشكل عام عَنّْ طريق

• التحكَمْ فِيْ النظام الغذائي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة والالتزام به قدر الإمكان، حتى فِيْ أيام العطلات والمناسبات، ستحتاج غالبًا إلَّى طلب المساعدة الطبية.
• مارس تمارين الاسترخاء التدريجية أرخِ عضلات جسمك واحدة تلو الأخرى وتعلم كَيْفَِيْة تقليل التوتر.

ولكن مع ظهُور أعراض أكثر تقدمًا، قد تحتاج إلَّى زيارة الطبيب.

عزيزي يمكنك حماية نفسك وعائلتك من اضطراب المعدة والقولون فِيْ أيام العيد باتباع النصائح والطرق التي ذكرناها حتى تتمكن أنت وعائلتك من الاستمتاع بأيام العيد دون تعب وكل عام أنت وعائلتك بخير.