تتذكر لحظات صديقاتك الحوامل ومخاوفهن المستمرة خلال الأشهر التسعة من الحمل التي ضحكت عليها وأقسمت أنك لن تفعليها أثناء الحمل. لكن للأسف ستفعلين ذلك بمجرد أن يخبرك الطبيب أن طفلك فِيْ بطنك، فهناك عادات فِيْ الحمل تقوم بها جميع النساء مهما حاولن تجنبها.
عادات أثناء الحمل يصعب تجنبها
القلق المستمر بشأن كل شيء بمجرد شعورك بالألم أو عدم الراحة، تتحدث مع طبيبك أو والدتك لتخبرهم بما يحدث ومعرفة الإجراءات اللازمة فِيْ هذه الحالة، وتبقى مستيقظًا لساعات طويلة بسبب قلقك على حالتك. الجنين.
البحث عَنّْ كل ما يتعلق بالطفل أثناء الحمل ستكونين مشغولة بالبحث عَنّْ كل ما يتعلق بالأمومة والطفولة، ستقضين وقت فراغك فِيْ النوم وبقية اليوم فِيْ البحث عَنّْ فترة الحمل والرضاعة وكَيْفَِيْة حماية نفسك ورعاية الطفل وتربيته.
الصراخ والبكاء على أبسط الأشياء تتأثرين بأبسط الأشياء – على سبيل المثال – مشكلة صغيرة بالنسبة لك فِيْ العمل، أو مشاهدة إعلان مؤثر، كل ذلك بسبب التغيرات فِيْ هرموناتك بسبب الحمل.
اعتني بالملابس البسيطة والمريحة خلال فترة الحمل، سيتعين عليك التخلي عَنّْ المراقبة المستمرة لخطوط الموضة والأزياء والاكتفاء بملابس بسيطة ومريحة.
استغلال الحمل حتى لو ضحكتِ على النساء الحوامل اللواتي يستخدمن حملهن للحصول على مساعدة من الآخرين، أو حمل أشياء ثقيلة منهن، أو لحملهن على الجلوس فِيْ عربة مترو أنفاق، عَنّْدما تكونين فِيْ نفس الموقف، ستفعلين. هُو – هِيْ. نفس الشيء وستدرك كَمْ تحتاج المرأة الحامل لهذه المساعدة.
كسر قواعد النظام الغذائي الحمل يفتح شهِيْتك وبمجرد شعورك بالجوع، تستيقظ لتناول الطعام ولا تفكر فِيْ وزنك أو نظامك الغذائي وتناول المزيد من الشوكولاتة والآيس كريم وأي شيء يخطر ببالك.
تفضل النوم على الخروج مع الأصدقاء على الرغم من رغبتك فِيْ قضاء الوقت مع الأصدقاء، فبمجرد أن تبدأ أشهر الحمل، ستشعرين بالنعاس وترغبين فِيْ النوم طوال الوقت، وسيصبح الكسل رفِيْقك الجديد، مما يمنعك من مغادرة المنزل والتنشئة الاجتماعية. أصدقائك بسبب الإرهاق والإرهاق، ستنسحب إلَّى حد ما من الأحداث الاجتماعية خلال هذه الفترة.
إثارة الأشياء خلال فترة الحمل، تفقد أعصابك وتنزعج بشدة عَنّْدما يقوم الآخرون بأشياء سيئة، حتى لو كان الخطأ بسيطًا، مثل شراء نوع مختلف من الخبز أو نسيان شراء شيء معين.
ممارسة بعض العادات غير الصحية – عدم ممارسة الرياضة والنوم بعد الأكل مباشرة، فهذه كلها أشياء ستفعلها أثناء الحمل، بصرف النظر عَنّْ تناول الكثير من الحلويات والأطعمة الدسمة.
فكر بنفس الطريقة التي سخرت بها من قبل ستتغير حياتك تمامًا خلال فترة الحمل، ومهما كانت صديقاتك الحوامل يسخرن منك، فسوف يفكرون ويفعلون بلا شك عَنّْدما تعود إلَّى المنزل بسرعة بمجرد أن يبدأ العمل انتهِيْت، سترغب فِيْ النوم. وتأكد من وجود حمام فِيْ كل مكان تذهب إليه.
عادات صحية للمرأة الحامل لممارسة الرياضة كل يوم
أثناء الحمل، عليك اتباع بعض العادات الصحية اليومية للحفاظ على صحتك وصحة جنينك والتغلب على بعض العادات التي كنت تسخر منها
اشرب الكثير من الماء والسوائل يوميًا. أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، سوف تحتاجين إلَّى شرب المزيد من الماء للحفاظ على سيولة الدم لتوصيل التغذية للجنين، وتجديد السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين، وتعويض السوائل التي فقدها جسمك.
تأكدي من تناول الفِيْتامينات والمعادن المهمة لتحل محلها حيث يحتاجها جسمك ومن أجل النمو الصحي لجنينك.ابدئي فِيْ تناول الفِيْتامينات بمجرد البدء فِيْ التخطيط للحمل واستمري فِيْ تناولها أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
ممارسة الرياضة أثناء الحمل سوف تسهل الرياضة مسار الولادة وتسرع من التعافِيْ استشر طبيبك بشأن التمارين المناسبة لك، أو يمكنك المشي لمدة 20 دقيقة فقط فِيْ اليوم.
اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا أثناء الحمل لإعطاء جسمك جميع العَنّْاصر الغذائية التي يحتاجها ودعم النمو الصحي لطفلك، وتأكدي من تناول الكثير من الخضروات الغنية بالألياف لإبقائكِ ممتلئة ومحاربة الالتهابات وعسر الهضم التي تصاحبك أثناء الحمل.
احصلي على قسط كافٍ من النوم ما لا يقل عَنّْ سبع إلَّى ثماني ساعات كل ليلة وخذي قيلولة أو اثنتين خلال النهار لإعادة شحن وتوازن هرمونات الحمل.
تذكري أن تستمتعي بحملك قدر المستطاع من خلال اتباع بعض عادات الحمل التي من شأنها أن تقلل من التعب والإرهاق الذي ستشعرين به أثناء الحمل وتذكري أنه مع ولادة طفلك ستفقد الكثير من الأشياء التي اعتدتِ القيام بها. قبل ذلك، أهمها ساعات نوم كافِيْة.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.