المختصر اللذيذ عَنّْ التونة

يعتبر التونة أحد أنواع الأسماك ويفضلها الكثيرون ويباع إما نيئًا أو معلبًا وله العديد من الفوائد نظرًا لما يحتويه من مغذيات وفوائد صحية.

• المغذيات أولا
• بروتين

يعمل البروتين عَنّْ طريق دعم أنسجة الجسم. كل يوم يستخدم جسمك مكونات البروتين فِيْ النظام الغذائي للجسم لتكوين بروتينات جديدة فِيْ خلايا الجسم، لذلك تحتاج إلَّى تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، والتونة هِيْ أحد هذه الأطعمة، وبكونها فهِيْ تساهم فِيْ استطالة الجسم ليست نسبة صغيرة من البروتين الذي يحتاجه الجسم.

• الدهُون الصحية

تعتبر التونة مصدرًا لزيوت السمك وتحتوي على الأحماض الدهنية التي تعد جزءًا أساسيًا من أي نظام غذائي، كَمْا تحتوي التونة على أوميغا 3 التي تعمل على الحفاظ على الأنسجة مثل الجهاز العصبي وتقليل أمراض القلب. القلب والأوعية الدموية. ( تونة كفتة)

• الفِيْتامينات

تحتوي التونة على عدد من الفِيْتامينات، على سبيل المثال فِيْتامين إي الذي يقلل من أمراض القلب وخطر الإصابة بالأورام السرطانية، وفِيْتامين ك الذي يساعد على منع تجلط الدم.

• معدن

تحتوي التونة أيضًا على معادن مهمة ومفِيْدة للجسم مثل البوتاسيوم – الحديد – اليود.

• وبعد أن سألتكَمْ عَنّْ العَنّْاصر الغذائية للتونة إليكَمْ الفوائد الصحية

مرض قلبي؛

صحة العين “تحسن الرؤية المزدوجة”.

الوقاية من السرطان.

زيادة الوظائف المعرفِيْة فِيْ العقل.

تحسين المزاج العام لأخصائيي الحميات.

يساعد على إزالة السموم من الجسم. ( سلطة المعكرونة بالتونة)

تعديل الاستجابة لهرمون الأنسولين.

بعد معرفة كل هذه الفوائد والعَنّْاصر الغذائية التي تحتويها التونة، لا يجب أن يكون هناك منزل بدونها للحفاظ على صحتك أنت وعائلتك .. هل أنت من محبي التونة أخبرنا برأيك … وإذا كان لديك أي معلومات إضافِيْة حول هذا الموضوع.