على الرغم من أن المرأة الحامل تحتاج إلَّى نظام غذائي صحي، إلا أن الكثيرين يشعرون بالارتباك حيال اختيار الأطعمة المناسبة لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الحمل أو على صحة الجنين ومعدل نموه، كَمْا يؤثر بعضها على مستوى السكر أو ضغط الدم. لذلك تعلم من خلال المقال أهمية تناول الكركديه والعَنّْب والطماطم أثناء الحمل وفوائد ومضار كل منها لتجنب أي مضاعفات صحية.
هل تناول الكركديه آمن للحوامل
تشير بعض الدراسات إلَّى أنه يجب توخي الحذر عَنّْد تناول الكركديه أثناء الحمل، حيث أن استهلاك الكركديه يمكن أن يعطل مستويات الهرمون الأنثوي، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، ويسبب زيادة الوزن، وكذلك زيادة تدفق الدم، مما يؤدي إلَّى زيادة تدفق الدم. يؤدي إلَّى نزيف أو تقلصات وقد يؤدي إلَّى الولادة المبكرة، كَمْا قد يتسبب فِيْ سوء تغذية الأم وتأخر البلوغ عَنّْد أطفال الأمهات اللواتي استخدمن الكركديه أثناء الحمل، كَمْا لا ينصح باستخدام المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على الكركديه، وهِيْ غير آمنة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، استبدل الكركديه بـ أعشاب أخرى أكثر أمانًا أثناء الحمل.
هل العَنّْب آمن للحامل للأكل
وفقًا للخبراء، فإن استهلاك العَنّْب للحوامل آمن تمامًا، ولكن بكَمْيات محدودة، فإن استهلاك العَنّْب للحوامل ليس آمنًا فحسب، بل أيضًا من الأطعمة الصحية، يؤدي أو يؤدي إلَّى تفاقم سكري الحمل. فِيْما يلي أهم الفوائد لصحة الحامل وجنينها
غني بالمغنيسيوم الذي يساعد فِيْ تقليل التشنجات العضلية والألم.
غني بالحديد لمنع فقر الدم أثناء الحمل والحفاظ على مستويات الهِيْموجلوبين.
غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية دفاعات الجسم.
يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، بالإضافة إلَّى أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد فِيْ مكافحة التهاب المفاصل والربو.
غني بالألياف لمنع الإمساك.
غني بمادة البوليفِيْنول التي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يدعم تطور الجهاز العصبي للجنين.
غني بالفلافانول وفِيْتامين أ الذي يساعد على تقوية نظر الجنين.
يجب عدم تناول العَنّْب من قبل الحامل فِيْ الحالات التالية
- وجود حساسية من العَنّْب.
- سكري الحمل.
- لديك قرحة فِيْ المعدة أو أي عسر هضم.
- ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم.
هل من الآمن تناول الطماطم للحامل
الطماطم (البندورة) آمنة تمامًا للأكل أثناء الحمل، ولكن باعتدال، فهِيْ مصدر غني للعديد من العَنّْاصر الغذائية الأساسية، وخاصة فِيْتامينات A و C وحمض الفوليك. فِيْما يلي أهم الفوائد للمرأة الحامل.
مصدر غني بفِيْتامينات أ وج حبة طماطم متوسطة الحجم تغطي ما يقرب من 40٪ من الكَمْية اليومية من فِيْتامين ج و 20٪ من فِيْتامين أ، كَمْا تحتوي على فِيْتامين ك والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم، وكلها ضرورية من أجل نمو الجنين.
مصدر غني بالألياف الطماطم غنية بالألياف، مما يساعد على دعم الهضم وتسهِيْل حركة الأمعاء، مما يساعد على تقليل الإمساك أثناء الحمل.
مصدر غني بالبوتاسيوم يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل حيث يساعد على زيادة تدفق الدم وتقليل الضغط على القلب والأوعية الدموية.
إمداد الجسم بمضادات الأكسدة تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد فِيْ مكافحة الجذور الحرة المسببة للسرطان.
خفض مستويات الكوليسترول يمنع الليكوبين أكسدة الدهُون، ويحمي القلب، ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار والدهُون الثلاثية فِيْ الدم.
غني بحمض الفوليك يساعد حمض الفوليك فِيْ تقليل مخاطر تشوهات الجنين وتطور الأعصاب والحبل الشوكي.
يحتار الكثيرون حول إمكانية تناول الكركديه والعَنّْب والطماطم للحوامل وهل هِيْ أغذية آمنة وصحية أم لا تعلمنا معًا، من خلال هذه المقالة، كل المعلومات التي تحتاجها عَنّْها ومزايا وعيوب كل منها. احرصي على تناول الأطعمة الصحية باعتدال دون الإفراط فِيْ تناولها لضمان حصولك على العَنّْاصر الغذائية الضرورية لصحتك وصحة جنينك.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.