ما فوائد زيت السمسم للحامل

إذا كنت حاملاً لأول مرة، فلا بد من الخلط بين الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها بأمان، وسنجيب اليوم على أحد أكثر الأسئلة شيوعًا، وهُو فوائد ومضار تناول زيت السمسم للحامل، يعتبر زيت السمسم من الأطعمة التي تحتوي على معادن وفِيْتامينات مذهلة وهُو مدرج فِيْ العديد من المكونات الغذائية وفوائد صحية مختلفة ولكن هل لا يزال صحيًا ومفِيْدًا عَنّْد تناوله أثناء الحمل أم لا سوف تجد الإجابة فِيْ الأسطر التالية.

هل من الآمن تناول زيت السمسم للحامل

يحتوي زيت السمسم على الكالسيوم والحديد والبروتين والبوتاسيوم وفِيْتامينات المجموعة ب، ج، هـ، بينما لا ينصح بتناول بذور السمسم لمن يعانون من الحساسية أو لديهم تاريخ من الولادة المبكرة أو الإجهاض، لذلك يعتبر زيت السمسم مفِيْدًا للحوامل المرأة أم ضارة

• يعتمد تأثير زيت السمسم على المرأة الحامل على الحالة الصحية للحامل والكَمْية المستهلكة، ولكن يجب التفكير فِيْ إيجابيات وسلبيات قبل استخدامه، لأن لا أحد يريد المجازفة أثناء الحمل.
• قد يقول طبيبك أن زيت السمسم آمن ويمكنك استخدامه أثناء الحمل، لكن جدتك ستخبرك بالابتعاد عَنّْه فِيْ الأشهر الأولى من الحمل لأنه يمكن أن يسبب تقلصات الرحم، لاستخدامه كَمْدر للبول وتنظيمه. تساعد الدورة الشهرية على استرخاء العضلات، لذلك ينصح بعدم استخدامها فِيْ الأشهر الأولى.
• هنا يجب استشارة الطبيب مع مراعاة صحتك وحملك ونظامك الغذائي والكَمْية الصحيحة دون المبالغة بشكل عام فإن استخدام زيت السمسم أكثر أمانًا من الاستهلاك المباشر لبذور السمسم.
• يعتبر زيت السمسم مفِيْدًا وآمنًا للحوامل طالما أن صحتك وحالة الحمل مستقرة ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل. يحتوي على كَمْية كبيرة من الكالسيوم الضروري لتقوية عظام وأسنان الجنين. يعتبر من الأطعمة الخارقة للحوامل ويمكنك تناوله مع السلطة أو إضافته إلَّى العديد من الأطباق.

الأطعمة المحظورة على الحوامل

فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يجب الانتباه إلَّى ما تأكله، لأن جسم المرأة أثناء الحمل يكون أكثر عرضة للتأثر بملوثات الطعام مثل السالمونيلا والليستيريا، والتي توجد فِيْ الأطعمة غير الصحية- مسخن أو غير مبستر. كَمْا تعلمنا عَنّْ فوائد وإمكانيات تناول زيت السمسم للحوامل، فإليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل لأنها يمكن أن تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة أو التسمم أو سكري الحمل أو التعصب. فِيْما يلي قائمة بهذه الأطعمة

المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافِيْين، مثل القهُوة والشاي وأنواع معينة من الأعشاب، مثل النعَنّْاع والمريمية.

اللحوم المصنعة بجميع أنواعها والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.

الأطعمة السريعة المليئة بالدهُون والزيوت والسكريات والزيوت المهدرجة.

البقدونس والزعتر والشبت والقرفة أو الحلبة، حيث تعتبر منبهات الرحم وأطباق السلطة المحفوظة لمنع البكتيريا.

الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا مثل السوشي والبيض النيء.

التمور بأنواعها وخاصة فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

الجبن ومنتجات الألبان غير المبسترة أو المطبوخة.

الأسماك المحتوية على الزئبق.

الكثير من الملح والسكر.

نصائح لتغذية الحوامل

فِيْما يلي بعض النصائح الغذائية المهمة لنظامك الغذائي أثناء الحمل لضمان مرحلة صحية وآمنة من الحمل والولادة

تناولي منتجات الألبان بانتظام وخاصة الزبادي، فهُو من أهم مصادر الكالسيوم والبروتين والمعادن التي يحتاجها جنينك أثناء نموه.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والحديد مثل البيض والعدس والفول والفول السوداني وتحتوي على حمض الفوليك الذي يقي الجنين من العيوب الخلقية للجهاز العصبي وخاصة فِيْ الأشهر الأولى من الحمل.

تناولي الخضر الورقية فهِيْ غنية جدًا بالألياف والفِيْتامينات وتمنع الإمساك.

تناولي اللحوم الحمراء والدجاج غنية بالبروتين والكولين وفِيْتامين ب والحديد.

تناول الحبوب الكاملة غنية بالألياف والفِيْتامينات وخاصة فِيْتامينات ب والمغنيسيوم.

قلل من المشروبات المحتوية على الكافِيْين يجب أن تشرب كوبًا واحدًا فقط فِيْ اليوم.

تجنبي الأطعمة الغنية بالدهُون مثل البسكويت والبيتزا والأطعمة المقلية من أكبر أسباب زيادة الوزن الخطيرة أثناء الحمل.

احرصي على شرب الكثير من الماء يوميًا ثلاثة لترات على الأقل أثناء الحمل.

فِيْ الختام لا تنسي أن كل الأطعمة الصحية والمفِيْدة أثناء الحمل يجب أن تؤكل بدون إفراط وطهِيْ جيداً مثل زيت السمسم للحامل حتى لا تتحول فوائدها إلَّى ضرر، مع ضرورة استشارة الطبيب فِيْ حال. تشعرين بالمرض بعد تناول أي طعام أثناء الحمل.