تعرفِيْ على مجموعة من النصائح للمراة الحامل فِيْ الشهر الثامن

هناك بعض الاحتياطات التي يجب على المرأة الحامل الانتباه إليها فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل، ولكن غالبًا ما يقال إنه يجب إيلاء المزيد من الاهتمام فِيْ الشهر الثامن حتى لا تتعرض المرأة الحامل للولادة المبكرة. أعراض مثل التعب، وصعوبة الحركة، والشعور بألم فِيْ الحوض وأسفل الظهر مع صعوبة فِيْ النوم. حيث أن الحوض يتوسع أكثر ليسمح بمرور الجنين أثناء الولادة، بالإضافة إلَّى الإمساك وعسر الهضم والصداع الشديد والدوخة وتشنجات الساق، فِيْ هذا المقال تقدم لك “Supermom” نصائح للحوامل فِيْ الشهر الثامن ونشاركها أيضًا نصائح للتحضير للولادة فِيْ الشهر التاسع.

نصائح للحوامل فِيْ الشهر الثامن

تتعدد أعراض الحمل لمدة ثمانية أشهر وتتراوح بين الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم والصداع الشديد والدوخة وتشنجات الساق وانسداد الأنف والهبات الساخنة بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين فِيْ الجسم. نقدم لكَمْ فِيْ السطور التالية بعض النصائح للحامل فِيْ الشهر الثامن

لا تقف لفترة طويلة، اجلس بشكل مريح، ضع وسادات مناسبة خلف ظهرك وارفع رجليك.

حاول الاستلقاء على السرير لمدة لا تزيد عَنّْ 4 ساعات، مع مراعاة أوضاع النوم المريحة للمرأة الحامل فِيْ الأشهر الأخيرة.

امشي لمدة نصف ساعة يوميًا فِيْ طقس رطب وليس حارًا واحمل معك زجاجة ماء، وإذا كان حملك فِيْ الصيف، فعليك اختيار إما الصباح الباكر أو قبل وبعد غروب الشمس للتنزه.

مارس بعض التمارين الخفِيْفة ويمكنك الانضمام إلَّى فصل اليوجا.

احرصي على تناول وجبة متوازنة مليئة بالألياف لتجنب الإمساك والحصول على فوائد الألياف مثل القمح الكامل وتناول كوب بلالا على الإفطار يوميًا وتناول المزيد من الخضار الورقية مثل الخس والجرجير بالإضافة إلَّى البيض واللحوم .

استمع إلَّى الرسائل التي يرسلها جسدك إليك، فإذا شعرت بالتعب يجب أن ترتاح على الفور، وإذا شعرت بالجوع فعليك أن تأكل، وإذا كنت خارج المنزل، فإن الوجبة الخفِيْفة لها تأثير كبير.

تجنبي تماما القهُوة والشاي والمنبهات والمياه الغازية وطبعا التدخين إذا كنتي مدخنة فهذه من أهم النصائح للمرأة الحامل فِيْ الشهر الثامن.

اذهب إلَّى مَوعِد المتابعة مع الطبيب ولا تهمله إطلاقاً واستشره فِيْ كل خطوة على الطريق.

تدليك على الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن.

افركي مزيجًا من زيت الزيتون الدافئ وزيت اللوز على ثدييك – وتحديداً حلماتك – يوميًا للتحضير للرضاعة الطبيعية، حتى قبل الولادة.

توقف عَنّْ ممارسة الجنس إذا أخبرك طبيبك بذلك.

تجنب تناول الدهُون والحلويات تمامًا، وإذا لم تستطع تناولها بكَمْيات قليلة قدر الإمكان.

استشر طبيبك، حتى عبر الهاتف، إذا واجهت أي أعراض غريبة مثل تسرب المياه، أو تسرب الدم، أو قلة حركة الجنين.

تجنب التوتر والغضب والضغط النفسي قدر الإمكان.

لا تنم أقل من 8 إلَّى 10 ساعات فِيْ اليوم.

لا تشرب أقل من 8 أكواب من الماء يوميًا.

يمكنكَمْ مشاهدة تطورات الشهر الثامن من الحمل فِيْ هذا الفِيْديو

نصائح للتحضير للولادة فِيْ الشهر التاسع

بعد معرفة النصائح للحامل فِيْ الشهر الثامن، من المهم أن تعرف أن جنينك يأخذ شكله النهائي تقريبًا فِيْ الشهر الثامن وفِيْ الشهر التاسع يكتمل نموه ووزنه ويكون جاهزًا للولادة. فِيْما يلي بعض النصائح للاستعداد للولادة

• الاستعداد النفسي تحدث إلَّى الطبيب، إذا كان هناك شيء يزعجك على وجه التحديد، فسوف يجيب على جميع أسئلتك. لهذا السبب أيضًا، من المفِيْد معرفة المزيد عَنّْ الولادة وفهم جميع المعلومات حول خيارات الولادة (طبيعية أو قيصرية) وإيجابيات وسلبيات كل منها.
• التحضير البدني تتطلب الولادة فِيْ الغالب القوة والتحمل، لذلك من المهم تحضير جسمك لها. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أثناء الحمل طريقة رائعة لتخفِيْف التوتر وتحضير جسمك للولادة. يمكنك أيضًا التعرف على دروس تمارين ما قبل الولادة، على سبيل المثال دروس اليوغا المناسبة للحمل، والتي ستساعد فِيْ وضع الجنين فِيْ وضع جيد للولادة، كَمْا توفر بعض تقنيات الاسترخاء والتنفس لمساعدتك على الهدوء.
• احصلي على مزيد من النوم وجدت دراسة نشرت فِيْ المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أن النساء اللواتي كن ينمن أقل من ست ساعات خلال الشهر الأخير من الحمل قد خضعَنّْ لعملية قيصرية أربع مرات أكثر من النساء اللواتي كن ينمن سبع ساعات أو أكثر.
• تجنب القصص المقلقة من النساء الأخريات حاول ألا تستمع إلَّى القصص المقلقة حول عمل النساء الأخريات لأنها ليست مفِيْدة حقًا، خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر. حاول التفكير بإيجابية قدر الإمكان، وتخبرنا العديد من الأمهات أنه من المفِيْد جدًا للمرأة الحامل أن يكون لها نظرة إيجابية حول كل ما يتعلق بالحمل والولادة.

فِيْ الختام نتمنى أن تساعدك المقالة بنصائحها للمرأة الحامل فِيْ الشهر الثامن فقط ما عليك سوى الاهتمام بصحتك العقلية والجسدية باتباع أسلوب حياة صحي يتطلب تناول طعام صحي وممارسة الرياضات الخفِيْفة مثل قدر المستطاع والامتناع عَنّْ العادات السيئة كالتدخين.