نصائح للمحافظة علي عينيكِ أمام الكَمْبيوتر

قبل أسابيع قليلة كنت أعاني من إجهاد شديد فِيْ العين … وعَنّْدما ذهبت إلَّى الطبيب أخبرني أن التوتر قد تحول إلَّى التهاب مزمن وحساسية تتطلب راحة تامة من أجهزة الكَمْبيوتر والكَمْبيوتر المحمول وشاشات التلفزيون!

لم أكن أعرف كَيْفَ أتصرف فِيْ ذلك الوقت، خاصة عَنّْدما يجلس معظمنا، بصرف النظر عَنّْ العمل، لساعات يوميًا أمام أجهزة الكَمْبيوتر أو شاشات التلفزيون دون اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية أعيننا من الأشعة الضارة. وقد نجح هذا إلَّى حد ما فِيْ تقليل الحساسية والتوتر.

• أولاً، كَيْفَ تعرف أن عينيك متعبة وتحتاج إلَّى راحة

عَنّْدما تشعر بضيق التركيز أو عدم وضوح الرؤية، خاصة فِيْ الليل.

رؤية ثنائية

دائما عيون جافة وحمراء. – خاصة عَنّْدما تستيقظ وتشعر أن رموشك جافة تمامًا مثل الأشواك-

صداع يزداد حسب الحالة

حرك عينك كثيرًا على فترات قصيرة حتى ترى هذه الحركة بوضوح. ( تخلص من الانتفاخات تحت العينين)

• ما هِيْ اسباب التوتر

يحدث إجهاد عضلات العين نتيجة تحريك العين فِيْ نفس المكان مرارًا وتكرارًا بنفس الحركات، وهذا يحدث بوضوح أمام شاشات الكَمْبيوتر. من الأنشطة التي تؤدي بالتأكيد إلَّى إجهاد عضلة العين، خاصة عَنّْد القيام بنفس الشيء كل يوم لعدة ساعات فِيْ المرة الواحدة. لأن حكَمْة الله من “رأس الرموش” وإغلاقها بحركتها اللاإرادية تعمل على ترطيب العين، وعَنّْدها عَنّْدما تقل هذه الحركة بسبب تركيز أعيننا الشديد على شيء ما، يحدث جفاف العين وحساسيتها.

مستوى الإضاءة التي نجلس فِيْها إذا كانت الإضاءة ضعيفة وغير كافِيْة، فإن العين تبذل جهدًا أكبر بكثير للرؤية والتركيز.

إن الجلوس لساعات طويلة بالقرب من ضوء شاشات الكَمْبيوتر والتلفاز يؤثر سلبًا على الرؤية.

قلة النوم والراحة.

• كَيْفَ تعتني بعيونك بعد ذلك

مقابل كل ساعة ونصف تقضيها أمام الجهاز، استرح لمدة 10 دقائق، خلالها تغلق عينيك أو تغسل وجهك بماء فاتر وتنظر إلَّى أبعد ما يمكن أن تصل إليه عيناك، على سبيل المثال من الشرفة أو فِيْ المنزل، وهلم جرا. ( مشاكل العين الشائعة عَنّْد الأطفال)

إذا كان عملك يحتوي على وقت كافٍ لتنزيل الملفات أو إنهاء شيء يتطلب بعض الوقت على جهاز الكَمْبيوتر الخاص بك، فاستخدم هذا الوقت لإراحة عينيك عَنّْ طريق إغلاقها قليلاً.

قم بإنشاء مسافة 40 سم إلَّى 80 سم بينك وبين الشاشة.

اضبط شاشة جهازك على مستوى المشاهدة وليس أعلى أو أقل لتجنب إجهاد العين.

احتفظ بضمادات الشاي والماء الدافئ مع الثلج أو الماء المثلج لأنها تعمل كَمْسكن فعال إذا كنت تعاني من إجهاد شديد أو احمرار فِيْ العين.

إذا كنت ترتدي نظارة، فلا تهمل ارتدائها أمام شاشة الكَمْبيوتر أو التلفزيون.

تأكد من أنك تجلس فِيْ إضاءة مناسبة مناسبة للموقع، وليست خافتة جدًا أو ساطعة جدًا لتحملها.

استخدم خطًا واضحًا وكبيرًا بدلاً من الخط الصغير عَنّْد القراءة، بالإضافة إلَّى الخط الأسود والخلفِيْة البيضاء عَنّْد الكتابة لأنه اللون الأكثر إرضاءً للعين.

ضع مرشحًا على شاشة جهازك لمنع الأشعة الضارة من الانعكاس.

حاول تقليل ساعات جلوسك أمام شاشات الكَمْبيوتر قدر الإمكان، خاصة فِيْ المساء.

إذا كنت تعاني من ألم شديد أو دوار ورؤية غير مستقرة، فاطلب العَنّْاية الطبية الفورية لتلقي العلاج المناسب. ( عيون صحية فِيْ الشتاء)

هل تقوم بتنفِيْذ هذه النصائح الآن هل لديك تجربة مشابهة تود مشاركتها معَنّْا