تحتاج المرأة إلَّى التدليل من وقت لآخر، وتعتبر الساونا أو الحمام البخاري من الوسائل التي يمكن أن تفكر فِيْها لتنغمس فِيْ الراحة والاسترخاء، خاصة إذا كانت تعمل ولديها أكثر من طفل، وهُو ما يمنحها دائمًا لها الشعور بالتوتر الذي يجب أن تأخذ وقتًا للتخلص منه من أجل الاستمتاع بجلستك على أكَمْل وجه، سنخبرك فِيْ هذه المقالة بفوائد الساونا وفوائد حمام البخار والفرق بينهما.
ما الفرق بين الساونا وغرفة البخار
تتشابه الساونا والبخار من حيث الحرارة والنتائج، حيث ستشعر بالسعادة والاسترخاء فِيْ نهاية الجلسة. ومع ذلك، هناك فرق بين الاثنين
ساونا
إنها توفر حرارة جافة بدون بخار ورطوبة منخفضة، على الرغم من أنها أكثر سخونة من حمامات الساونا وغالبًا ما توجد فِيْ الصالات الرياضية أو المنتجعات الصحية. هذه غرفة يتم تسخينها بين 70 درجة و 100 درجة مئوية ورطوبة 10 أو 20٪ أو أعلى. يمكن أن ترفع حمامات الساونا درجة حرارة الجسم حتى 40 درجة مئوية، مما يؤدي إلَّى التعرق الُغُزير وزيادة معدل ضربات القلب حيث يحاول الجسم الحفاظ على البرودة.
أنواع حمامات البخار
تتعدد أنواع حمامات الساونا حسب طريقة تسخين الغرفة وهِيْ كالآتي
- تدفئة الغرفة بحرق الخشب.
- تدفئة الغرفة الكهربائية.
- تدفئة الغرفة بالأشعة تحت الحمراء.
حمام البخار
الرطوبة عالية جدًا، وعلى عكس الساونا، فهِيْ مليئة ببخار الماء وغالبًا ما توجد فِيْ الصالات الرياضية أو المنتجعات الصحية وتعتمد على ضخ البخار فِيْ مكان مغلق. تتراوح درجة الحرارة داخل غرفة البخار بشكل عام بين 43 و 45 درجة مئوية مع مستوى رطوبة 100٪.
فوائد الساونا
للجلوس فِيْ الساونا فوائد عديدة منها
ينشط الدورة الدموية بسبب ارتفاع معدل ضربات القلب وتوسع الأوعية.
تقليل آلام العضلات وتحسين حركة المفاصل وتهدئة الالتهابات.
قلل من مستويات التوتر لديك حيث تعمل الحرارة فِيْ الساونا على تحسين الدورة الدموية، مما يساعدك على الشعور بالاسترخاء.
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
يعالج بعض مشاكل الجلد مثل الصدفِيْة (تقشر الجلد والبقع الجافة).
فتح المجاري التنفسية وتخفِيْف المخاط وتهدئة أعراض الربو.
الوقاية من الخرف ومرض الزهايمر.
أضرار فِيْ الساونا
الاستخدام المعتدل للساونا آمن لمعظم النساء ولكن فِيْ بعض الحالات له بعض العيوب وهِيْ
يمكن أن يضر مرضى القلب، لذلك إذا كنت تعاني من نوبات قلبية فعليك استشارة الطبيب.
إذا كنت تأخذ حمامًا مائيًا باردًا بعد ذلك، فقد يرتفع ضغطك، وقد تتسبب حمامات الساونا أيضًا فِيْ انخفاض ضغط الدم، لذا يجب استشارة طبيبك قبل القيام بذلك.
نتيجة التعرق المفرط، يمكن أن تصاب بالجفاف، ومرضى الكلى هم الأكثر تضرراً.
يمكن أن تسبب درجات الحرارة المرتفعة الدوخة والغثيان لدى بعض النساء.
كَيْفَِيْة استخدام الساونا
ستساعدك هذه النصائح على تجنب إتلاف الساونا
لا تقضي أكثر من 20 دقيقة فِيْ الساونا، وإذا كنت تستخدمه لأول مرة، فلا تزيد عَنّْ عشر دقائق قبل أن تعتاد على الحرارة.
اشرب كوبًا من الماء قبل الدخول ثم شرب كوبين إلَّى أربعة أكواب من الماء لتجنب الجفاف وانخفاض ضغط الدم.
لا تستخدمي السونا عَنّْدما تكون مريضاً، خاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل فِيْ القلب أو ضغط الدم، أو إذا كنت حاملاً، استشيري طبيبك أولاً.
لا تشرب أي كحول قبل أو بعد الساونا لأنها قد تؤدي إلَّى انخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والموت المفاجئ.
برد جسمك تدريجيًا عَنّْد الخروج من الساونا وانتظر بضع دقائق قبل الخروج إلَّى مكان بارد.
اقرأ دليل مستخدم الساونا ولا تعبث بجهاز التحكَمْ فِيْ درجة الحرارة بالداخل.
تأكد من أن الوقت الذي يقضيه الطفل معك فِيْ الساونا لا يتجاوز 15 دقيقة، ولكن يجب أن يكون قد تجاوز سن السادسة وأنك تراقبه باستمرار فِيْ الداخل.
فوائد حمام البخار
للجلوس فِيْ غرفة بخار فوائد عديدة منها
يحسن الدورة الدموية ويساعد على زيادة تدفق الدم وينقل الأكسجين إلَّى جميع أجهزة الجسم.
يخفض ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب ويصلح أنسجة الجلد التي تسببها الجروح والقروح.
يفتح المسام وينظف البشرة ويزيل الشوائب والجلد الميت ويعالج حب الشباب.
يشعر بالاسترخاء ويخفف التوتر ويخفف آلام العضلات.
زيادة مرونة الجسم وعلاج التهاب المفاصل.
علاج نزلات البرد والسعال والجيوب الأنفِيْة.
إنقاص الوزن والتخلص من الماء الزائد فِيْ الجسم.
تلف حمام البخار
الاستخدام المعتدل لحمام البخار آمن لمعظم النساء، لكن له بعض العيوب، وهِيْ
أرض خصبة للبكتيريا والجراثيم للرطوبة، لذا ارتد ثوب السباحة أو المنشفة بالداخل وأحذية مناسبة لحماية نفسك منها.
قد تكون مصابًا بالجفاف وانخفاض ضغط الدم، لذا اشرب كوبًا من الماء قبل الدخول واثنين إلَّى أربعة أكواب من الماء بعد ذلك.
خطر على الحوامل ومرضى أمراض القلب والصرع وضغط الدم والمهدئات ومتعاطي الكحول، لذلك يجب تجنبه تمامًا فِيْ هذه الحالات.
عَنّْدما يتعلق الأمر بكَيْفَِيْة استخدام حمام البخار، اتبع نفس الاحتياطات عَنّْد دخول الساونا.
بعد معرفة فوائد الساونا وفوائد غرفة البخار والفرق بينها، يمكنك الآن اختيار أي منها يناسبك بناءً على تفضيلاتك وحالتك الصحية، وتذكر اتباع الإرشادات للحصول على جلسة آمنة ومريحة.
لمزيد من المقالات الصحية انقر هنا.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.